提高记忆力的方法秘诀

2020年12月13日发(作者：俞纲)
提高记忆力的方法秘诀
许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例
如，历史年代、统计数字等等。
如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，
易于回忆。
据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学
生背圆周率，要求他们背到小数点后22 位：3.97932384626。
大多数同学背不出来，十分苦恼。
有一个学生 把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句
顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃， 酒杀尔，杀不死，
乐而乐。
待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。
这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。
利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代。
不少学生觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且
还容易混淆。
但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无
所谓历史。
于是，许多考生利用谐音法来帮助记忆历史年代。
例如，甲午战争爆发于1894年，用它的谐音：“一把揪死，就非
常容易记住。
当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，
并不能推而广之，用于记忆所有的材料。
2.联想法训练联想法是运用想象把有关信息联想起来的方法。
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另
一事物的联想。
把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。
在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用
相似联想法来帮助记忆。
辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集
中识字的方法，可使学生在两年内认字2 500个，阅读一般书籍报纸。
这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，
能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤放在
一起记，把“情、清、请 、睛、睛放在一起记。
每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组
的 汉语拼音后面都是“ang，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学
得快、记得住。
3.利用直观形象进行记忆直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容
易给孩子留下深刻的印象。
因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西
结合起来，在形象的基础上 ，概括出具有普遍性的结论。
一位学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：33329916。
问他是怎样记的，他 回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它
们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记 住了。
比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他
所居住公寓 号，他住在16号房间。
几组数字一加起来正好是33329916。
3、树立起 自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住
的东西，必须坚信自己“一定能记住!4、要学习 和找到一套适合提高自
己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动
力。
对被记忆的对象要象对待自己的“情人一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
推荐：提高记忆力最有效的方法8、 让自己的心态永远年轻，保持
年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。
要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀
有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有
助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆
效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
提高记忆力的食物1、全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最
佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素 等,对于保持认知能力至
关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。
牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。
鸡肉可以温中益气、健脑补脑。
鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。
骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。
鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
4、深海鱼深海鱼中富含丰富的多不饱和 脂肪酸，尤其是一种名叫
二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。
当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。
DHA在其他淡水鱼类和陆地生 物中含量不多，含量最丰富的还是
深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋< br>刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
5、豆制品考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。
豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充 的重要营养素，其氨基
酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为
植物 蛋白，不会对身体带来负担。
因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、
腐竹等。
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