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眼睛疲劳护理小常识

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-13 06:14

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2020年12月13日发(作者:吕志先)
* 眼睛疲劳护理小常识

1.切勿长时间专注阅读,须每隔一小时远观5米 以外的物体10分钟,减低眼睛疲劳和工
作及学习的紧张心情。
2.看电视和阅读时光线必须充足,观看电视应保持距离至少2-3米以上。
3.如经常佩戴眼镜的人仕,应该定时摘下眼镜,远望或多看绿色植物舒缓眼睛。
4.缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,静心闭目片刻有助于消除眼睛疲劳。
5.眨眼按摩 。每天特意地眨眼多次,每日做3-5次,有助于清洁眼睛,配合眼睛保健操,
能有效改善视力。

* 操作电脑如何护眼

在现今资讯的年代,电脑已成为我们日常 工作必不可少的工具。长期使用电脑的人,在
不同程度上会感觉身体不适,眼睛容易酸涩、干燥、疲劳、 充血,眼眶四周会有紧绷、胀痛
感,甚至引起肌肉紧张性头痛,颈背肌肉也因长久维持同一姿势而酸痛, 手腕则因敲键盘而
可能罹患腕管综合征。经常操作电脑者应特别注意眼睛的保健。

1.眨眼睛能润滑双眼,对于保护双眼至关重要,它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌
有一个换换位置 的机会,避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。
2.计算机屏幕要有高的扫描频率,避免使用闪 烁、反光和不清晰的屏幕,调整屏幕的亮
度及对比度,让眼睛能够在最轻松的状态下工作。
3.将书类、数据放置靠近屏幕的位置,避免过多眼睛与颈部搜寻的动作,以免增加眼部
调节作用的负担 。
4.空调房中低湿度,会增加泪水的蒸发,所以空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,< br>并将座椅调整至稍为往下垂视的状态,降低干眼的机率。
5.连续使用电脑1小时,必须 让双眼休息,闭目养神、或看看远方景物,最好做做眼保
健操,以达到美目与休息的功效,也可以减轻眼 睛的不适。
6.戴眼镜的人。应当配一副具有过滤辐射、防止眩光等功能的护目镜在电脑前使用 ;如
果是双光眼镜,应换成变焦距镜片,从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。

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