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缓解眼睛疲劳的远眺图_锻炼视力好方法

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-13 06:10

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2020年12月13日发(作者:俞鸿钧)
缓解眼睛疲劳的远眺图_锻炼视力好方法

眼睛是心灵之窗,是我们与外界交流的 重要通道,所以保护好眼
睛很是重要。接上一篇快速阅读训练时的缓解眼睛疲劳的方法以后,
现 在再给大家一种保护视力的方法;;远眺图。
远眺图是利用心理学空间知觉原理,在一张二维空问平面 上,强
烈显示出三维空间的向远延伸的立体图形,近视和视力良好的人在长
时间近距离用眼情况 下引起的视力疲劳,可以通过此种方法获得一定
的缓解。
因绿色为最佳感受色,可使睫状体放 松,图案从里到外大小不等,
不断变化图案可不断改变眼睛晶状体的焦距,使调节他们的睫状体放
松而保护视力。
为什么需要远眺图保护眼睛是大家的共识,让我们共同爱护心灵
的窗户-- 眼睛。
为了缓解视疲劳,最好是在看近一段时间后,再向远处眺望。但
是,很多情况下,大家 在快速阅读训练之后,或是在办公室或者教室
里面工作和学习,没有条件看远。借助远眺图,可以在电脑 上模拟看
远。
有这类需要的朋友可以把远眺图电脑版安装到电脑,眼疲劳时直
接在电 脑观看,也可把软件安装文件夹下的图片文件打印出来贴在桌
子前或贴在办公室需要的地方观看,能起到 保护眼睛,减轻疲劳的效
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果。
用远眺图保护视力需要做到三个必须
一、必须长期坚持。使用眼睛越紧张的情况越需坚持;
二、必须认真按使用说明进行,若边看边玩,或思想不集中,都
会影响效果;
三、必须学会使用方法,掌握要领,能主动地进行自我训练,自
我保健。
远眺图使用 说明1、远眺距离为1米-2.5米(远眺图电脑版比纸
质版小,距离相应缩短),每日眺望5次以上, 每次3;15分钟。
2、要思想集中,认真排除干扰,精神专注,高度标准为使远眺
图的中心 成为使用者水平视线的中心点。
3、远眺开始,双眼看整个图表,产生向前深进的感觉,然后由
外向内逐步辨认每一层的绿白线条。
4、如果视力不良,只能进到某一层时,不要立即停止远眺,应
多看一会儿,将此层看清楚后,再向内看一层,如此耐心努力争取尽
量向内看,才能使眼的睫状 肌放松。
5、双眼视力相近的,两眼可同时远眺;双眼视力相差大的、将左
右眼轮流遮盖,单 眼远眺,视力差的一只眼睛,其远眺时间要延长。
用远眺图锻炼视力的具体方法第一步、首先在能把远 眺图都看清
的位置,熟悉一下最远处几个框细微的纹路,
第二步、然后逐渐加大距离至远眺图最远处的几个框处于模糊与
清晰之间的位置停止。
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第三步、思想集中,认真排除干扰,精神专注,开始远眺,双眼
看整个 图表,产生向前深进的感觉,然后由外向内逐步辨认最远处几
个框每一层的绿白线条。
注意点:
1、看远眺图的高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线
的中心点。
2、随着视力的增加,使用者所在位置要不断向后调整,适当的
时候可以配戴度数比以前浅一些 的眼镜来远眺。
3、耐心努力争取尽量向内看,才能使眼的睫状肌放松。
快速阅读训练过程 中,眼睛由于大量运动,甚至会帮助一部分近
视的的朋友恢复部分视力,但是万物都有一个度,我们在用 快速阅读
训练时要注意用眼卫生,适当休息。希望这些方法能给大家一些帮助。

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解眼睛疲劳的远眺图
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解眼睛疲劳的远眺图
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缓解眼睛疲劳的远眺图3缓 解眼睛疲劳的方法1、调整光线:偏暗或
过亮的光线都会对眼睛造成一定程度的伤害。在阅读、学习、工 作中,
要学会调整光线,使用相对柔和的光线(不刺眼的光线)。包括手机、
电脑、电视等的屏 幕光线。
2、让眼睛休息:长时间的用眼,如连续使用电脑五六个小时甚
至更多,应每1-2 小时休息一次。像:在快速阅读训练过程中,因为
眼珠训练强度比较大,所以四十分钟左右就可以休息一 次。具体可以
这么做:
转移:喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑5-10分钟。< br>还可以看看绿色植物,或到窗边看看远处风景,调整视距。
闭眼:这比你想像的还简单。你可以 一边讲电话,一边闭着眼睛。
你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在
讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多。
湿润:可以在喝茶或白开水时,用茶水上飘出的 热气温润眼睛,
边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康,绿茶水效果比白开水好。
3、眼部按摩:除了做眼保健操外,还可以通过以下方式按摩眼
部,保持视力清晰。
温眼:摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼,用手掌盖住
眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼 吸。每天这样做20分钟。
温敷:用热水浸泡一些药茶,搁至水温适宜,将毛巾浸入茶中,
躺 平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。药物可以是药用
小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊) 、绿茶等。这将使你的眼睛疲劳消
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除。注意不要将茶倒入眼睛,同时温度不要太高,在浸毛巾前,先让
茶冷却一会儿。
眨眼:眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球,是眼部的天然按摩师。
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼 睛,并给眼睛小小的按摩。
在眨眼前,可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。


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