缓解眼疲劳 推荐几款缓解眼疲劳的食谱

2020年12月13日发(作者：吕太一)
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
缓解眼疲劳 推荐几款缓解眼疲劳的食谱
导语：< br>每天电脑族都会花费大量的时间用眼看电脑，长期以往用眼过

度会使眼睛很疲劳。那么，电脑族如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳的
方法有哪些呢？下

每天电脑族都会花费大量的时间用眼看电脑，长期以往用眼过度会
使眼睛很疲劳。那么，电脑族 如何缓解眼疲劳呢？缓解眼疲劳的方法
有哪些呢？下面，跟着小编一起到文中看看，电脑族如何保护眼睛 吧！
长期对着电脑对我们的眼睛伤害是很大的，时常会出现干涩、视力
下降的现象，这时通过饮 食来缓解视疲劳就非常好啦。下面我们就来
介绍一下对眼睛有益的饮食吧。


中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正
常，则两眼有神。要想美目流盼， 要多吃维生素A和胡萝卜素。此外，
还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。
叶黄素


眼部营养的重要因素，例如黄斑中叶黄素、玉米黄质含量越低，则
罹患年 龄相关性眼部黄斑病变的风险越高。还有研究发现，叶黄素的
摄入量达平均每天6.0mg时，可以减少 白内障风险。此外，叶黄素还
有抗氧化的作用，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和
肿瘤疾病。

同时专家指出，补充叶黄素很容易，叶黄素分为游离叶黄素和叶黄
素酯 ，前者存在于菠菜、甘蓝、西蓝花等蔬菜中;后者则存在于在芒果、
橘子、木瓜、辣椒、玉米、藻类等食 物中。
维生素A


最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素 可以在体
内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥
生活常识分享