怀孕39周吃什么好？怀孕39周的健康饮食推荐

2020年12月12日发(作者：余秋里)
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怀孕39周吃什么好？怀孕39周的健康饮食推荐
导语：
孕晚期，最需要哪些营养？首先是蛋白质，蛋白质是人体所需

主要营养物质之一，摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿
组织发育和健康成

孕晚期，最需要哪些营养？
首先是蛋白质，蛋白质是人体所需主要营养物质之一，摄入体内后< br>在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。
孕期你除了每天摄入45克 蛋白质满足母体需要外，还应额外摄入6克。
蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。


其次是碳水化合物，人体所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳
水化合物多以蔗糖 和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物
（如土豆）少食含蔗糖较多的食物，因为淀粉类食物水 解缓慢，热量
较少。这些热量供给孕妇平时的活动及机体的消耗，还供给胎儿活动
及新陈代谢所 需要的能量。

脂肪，脂肪是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育
会起 很大作用。尽管不宜多食脂类，但一点不吃也不可取。孕期不宜
多吃脂类是因为它每克所含的热量比同量 的碳水化合物和蛋白质要高
一倍，所以摄入等量的脂类，体内热量相当于增加一倍。

另外非常重要的是维生素，要保持健康，人体需要多种维生素（如
维生素B、维生素C）。但由于维生素 在体内无法贮存，因此每天都应
该适量摄取。维生素不仅对胎儿发育很重要，而且还能提高人体免疫力，增强造血能力、维护神经系统正常机能。叶酸可防止胎儿出现神
经管畸形，如脑积水、脊柱裂。 但动物肝脏含大量维生素，吃多会引
起许多疾病，应避免食用。

矿物质也是人体必需的，如人体内各种化学变化都离不开铁元素，
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