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生活养生知识生活中怎样养生

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-12-11 06:24

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2020年12月11日发(作者:聂云挺)
生活养生知识生活中怎样养生



1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.
核桃- 可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液
循环;7.南瓜子和开心果- 健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝
麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖- 润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后 喝点酸
奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方
便面后吃水果,补偿 维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,
祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子 ,可润肺生津、
养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑 ”。是
滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
这因为,枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美
白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目 ,坚
精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆 腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋
白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接 近
人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管
疾病的作用。此外,豆腐 对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说, 以人体五脏为
中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,
白主肺,黑主 肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红
(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳), 冬多吃黑(海带、黑芝
麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏 季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食
醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最 佳肉食:鸭
肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:
游泳;8、 最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果 :蒸熟了的苹果具有止
泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:
蒸熟 的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子
皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰 、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风
的康复。正确的步
< br>行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸
节律同步。每天1或2次,每次3 0~60分钟,一周累计步行5次。
以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

9 、【早餐喝什么最养生】1、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫
血的;2、纯牛奶:一般人都适合,但需 要配主食,配坚果也不错;3、
早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁:适合对清
肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜1要保持情绪欢畅2要动静
结合.3要注意饮食卫生4要 多试试以热除热。5要适当吃些苦味食
物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不
宜“快速冷却”。

11、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅
有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效
不同。中医膳食讲究平衡,以 下这10种食物你不妨多吃,可以保你
身体健康,少生病。一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜
类食物五、全谷类食物六、红薯七、西红柿...

12、【早上起床后需要做的养生 六件事】1、伸懒腰;2、打哈
欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排 除
废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和
保护牙齿,改善中枢神经系 统功能。

13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉2.吃火锅后喝点酸奶3.
饭后 喝大麦茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果5.吃蟹后,喝生姜红糖
水6.润肺止咳,饭后吃个柿子7.吃 得太油腻喝杯芹菜汁。

14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防
止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,
带动面部肌肉运动, 加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增
强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防 感冒。

15、使你快速入睡6个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.
上床睡 觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛
奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视; 5.请把忧虑暂时放在一边,不
要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。< br>睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!

16、『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常 :生活要规律,
早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三
餐粗淡饭 ,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善
良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早 就医,诸疾重预防;贵在
常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!

17、【 养生小动作】1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大
限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循 环;3.转颈,既能提神又
能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.< br>摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,
养肌肤,长寿;7.踮脚:防 止下肢血液回流不畅。

18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血2、吃豆腐,最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁4、上午的
水果是金

5 、老人小孩都需要吃零食6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊
肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼7、常照镜子有 益健康8、喝咖啡时别吸


19、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡 不要天天
到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖
身体好,愿你冬季快 乐又逍遥!

20、冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要
预防, 多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷
食物要减少,夜晚入睡要提早!

一、零食篇

1、多果少糖。吃糖过多,患糖尿病的几率就会增高。多吃水果
则可以减少患脑中风的几率,而且还可以防癌抗癌。

2、多茶少烟。茶对人体的益处非常多, 可起到消除疲劳,生津
止渴,清肝明目的作用,还可以防癌,抗衰老,让你延年益寿等。
但是吸 烟会使多种组织和器官产生生物化学和生理方面的变化,可
降低血氧量,增高血压,降低免疫功能,引起 各种疾病。

3、多水少酒。常喝凉开水可以促进新陈代谢,让血液中血红蛋
白含量增 加,免疫功能改善。习惯喝凉开水的人,体内的脱氧酶活
性可以提高,肌肉组织中的乳酸积累就会减少, 疲劳感不容易产生。
老年人每天早起都喝一杯凉开水,久而久之可产生神奇的益寿功效。
大量喝 酒胃肠黏膜可受到损害,导致胃溃疡、胃出血,可伤肝,导
致心脏病和中风。如果酒后怀孕胎儿畸型或智 力低下的情况可能会
发生。

二、饮食篇

1、多菜少肉。吃肉过多 ,会引起血脂、血黏度升高,体重超标
等。但是蔬菜不仅味美可口,还可以软化血管,让毛细血管弹性增
强,还可以清热解毒,抗衰老。

2、多嚼少食。咀嚼不但可以帮助消化,还可让大大 降低人的患
病率,对健康有帮助。少食指的是饮食次数适当增加,每次的食量
减少,这样肠胃负 担可减少。

三、口味篇

多醋少盐。盐吃得过多的人易患脑中风、高血压、 肾病等。每天
适量喝点醋,对于动脉粥样硬化和高血压的人很有益处。

四、情绪篇

1、多笑少怒。怒容易伤身,引起大脑神经紊乱,情绪不佳,思
绪混乱,打乱人体平衡。怒可以导致毒素在体内积累,让人寿命减
短。

2、多眠少愁 。忧愁和烦恼不会改变任何事情,而且人体调节系
统的平衡还会受到影响。睡眠缺少人体的免疫功能将受 到影响,让
人容易受到疾病的侵扰。一般睡眠时间以每天8小时为宜。

五、生活习惯篇

多浴少衣。衣服适当减少,让机体逐渐适应环境,皮下毛细血管的收缩和扩张功能就可增强,防病抗病的能力就可以提高。沐浴可
让肌肤受到适当的按摩,使血液通 畅,提神醒脑,消除疲劳。

六、锻炼篇

1、多练少药。一个人身体健康, 自我保健是首要的,只靠医生
开药方是不行的。身体不但要锻炼,养成乐观处事、心理开朗的健
康人生观也很重要。

2、多动少停。生命在于运动,运动对于调节人体平衡很有利,
可以增强免疫力。但是懒惰则容易导致思维迟钝、机体素质下降,
心理疾病发生的几率很高。

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