医生日常如何养生

2020年12月11日发(作者：管国忠)
医生日常如何养生
一、医生日常如何养生1. 医生日常如何养生2. 医生上夜班如何养
生3. 医生养生运动种类二、医生保养身体小诀窍三、医生夏季养生吃
什么
医生日常如何养生
1、医生日常如何养生1.1、不刻意补维生素C
维生素C可能 不会缩短感冒病程。更没有证据表明维生素C可以防
止感冒。如果你有一个良好的饮食习惯,可以从多种 果蔬中摄入维生素
C,那么免疫力自然会更强。然而,服用那些维生素C含量超过每日推荐量
5 00%的补剂纯属浪费。1.2、不吃减脂食物
不吃标签上有“减脂”字样的食物。减脂蛋黄酱或减脂 干酪等所谓
“减脂食物”其实脂肪含量依然很高。我选择低脂或脱脂食物,比如酸奶
等。购买低 脂食物时还应该注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同样不
利健康。
1.3、少服安眠药 < br>安眠药会降低人们对自身睡眠能力的信任度,并最终导致“不吃安
眠药就无法入睡”的身心依赖。 安眠药的副作用包括:头晕、头痛、 记
忆力减退和感觉昏昏沉沉等。近期研究发现,安眠药会使死亡危 险增加4
倍多。另外,服用安眠药只能使睡眠增加20~30分钟,相比之下弊大于利。
2、医 生上夜班如何养生2.1、适当吃夜宵
上夜班的人肚子饿了可以适当的吃点夜宵,补充身体热量,但是 夜宵
的选择非常重要,建议以流质容易消化的实物为主。
例如新鲜的水果、小米粥、面食等,既能饱腹又容易消化。需要注意