男人吃什么补气血补肾

2020年12月10日发(作者：江昱)
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篇一：男人补肾吃什么 几种食物补肾又养血
男人补肾吃什么 几种食物补肾又养血
男人如何补肾的话题一直众说纷纭，关于补肾的食物也说法 各一，我们今天就从繁杂的食
物中挑选出来肉类给大家推荐，看哪几种肉类最补肾，男人们要看一下哦! 不要轻信补肾药。
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。现代
营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。 不过，羊肉不
宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医
认 为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。 成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起
的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鹌鹑肉不仅酥嫩 美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐
等。具有补益肾气、强健腰膝的 作用，是滋补妙品。 男子经常食用可以改善精力，提高性
欲。
鸽子又称“白凤”，雌雄交 配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软
骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有 补肾填精、温阳益气的作用。 将鸽肉、鸽子蛋和
枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成
年男 性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。 由上可得，男人要想达到补
肾效果，要知道什么肉最补肾，男人补肾6种肉最有益，要吃对补肾食物。
西兰花。 富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增
强皮 肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
大豆。 目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避 免一些副作用的外用美容用品
植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮 的物质，被称作
驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振 、
乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤
细 腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大
豆（黄豆）恰 恰堪称“雌激素之王”。
牛奶。 牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质， 特别是含有较多
维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑
减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使
皮肤 保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，
形成薄膜以防皮 肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿
色护肤品”。
海带。 它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益
血”的功效。 《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。
所以，排骨配以海带炖食 ，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。 三
文鱼。 美国著名皮肤学家佩里肯教 授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以
三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮 肤，不说全部消除，也至少能出现明显改
观，使人焕发出青春和活力。“三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹 ”，佩里肯乐此不彼.佩里肯
指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞 ，使纤维变得僵
硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一 种
独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
肉皮。 随着年龄 的增长，人的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹
呢？这是因为人体缺乏胶原蛋白 质，细胞贮水机制发生障碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。肉
皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含 量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，
脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成 分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉
皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采 长存。
西红柿。 西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为< br>低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西
红柿中 丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁
离子，它们都具有降 压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细
嫩光滑。
肾虚体征 ：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、
易患感冒、四肢畏寒怕 冷。对比以下十类人，看看你是一个容易肾虚的人么？
1、频繁抽烟、喝酒的人；
2、生活和饮食常无规律的人；
3、工作繁忙，精神紧张的人；
4、喝浓茶的人；
5、长时间操作电脑的人；
6、康复中的病人；
7、长时间久坐的人；
8、性生活频繁的人；
9、常吃速效壮阳药的男人；
10、老年人。
篇二：男人吃什么补肾又补精
男人吃什么补肾又补精
男人吃什么补肾又补精? 养生密码养生专家介绍，拥有健康的肾脏对身体健康非常重要。中
医认为精子量少属虚劳范畴，多因先天 禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病长病，气血
两亏，肾精化源匮乏，最终以至肾精不足而成，所以 说肾之虚损是以至精子量少的直接原因。
养生密码养生专家介绍精子与肾气、肾阳、肾阴的关系
精液量少主要与肾阴不足有关,而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系,且三者的亏
虚与精子数量多少没有明显差别。实践还发现补阳药主要有增强精子活力的作用,而滋阴药
则可明显增加 精子数量。
由此而言,不论精子数量多少,只要是由肾虚引起者,均可通过壮阳食物来协助改善。
另外,常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉,及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、
等温补食物,也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者,亦可食动物的睾丸,如羊睾丸之类,自 然也可同服鹿茸,或加服食用
蚁,以温阳补肾,并增加精液锌含量,提高精子质量和数量。
虽然肾之虚亏还包括肾气、肾阳、肾阴等方面，但一般来说，都与肾阴不足有关，此种类
型补肾阴即可补 精子，正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，
善补阴者，必于阳中求阴， 则阴得阳助而泉源不断。
养生密码养生专家介绍，精子是繁殖的必要条件之一，医学研究认为精子的 构成是由蛋白
质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，称之为精液。补精子，也就是补这些元素，吃
相应食物是最便捷的补精子途径。
一、选择优质蛋白质食物蛋白质是产生精子的主要原料， 应多食含蛋白质丰富的食物，如
瘦肉、狗肾、禽蛋、鱼、虾、蟹、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆 制品等。
二、多吃含精氨酸丰富的食物精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸丰富的食物，
如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核
桃、 芝麻、鸽蛋、紫菜等。可以补精子的食物：多种维生素、富合性激素的食物和各种矿物
质和微量元素
三、补充多种维生素维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等是产生精子和精液的原
料， 可调节性腺功能，增强精子的话力，增强副性腺抗感染能力。这些维生素广泛存在于动
物肝脏、植物油、 绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、甘
蓝、大蒜、大枣及新鲜水果中。
四、适当增加富合性激素的食物羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋等富含性激素及合
成激 素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有益。人胎盘和脐带
也有较高的性激素 ，也能激发精子的产生。
五、摄入各种矿物质和微量元素由于饮食习惯的不同及某些疾病的 影响， 有些人钙、磷、
铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等微量元素供给往往不足。富含上述微量元素的食物有 鱼、
虾、海参、紫菜、海带、骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬
瓜、蚕豆、黄花菜、葡萄、红糖等。特别值得提出的是，牡蛎含锌极为丰富，对精子生成有
特殊功效。
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红 豆、黑豆、淮山、核桃等多种纯天然绿色原料科学比例配方而成，富含蛋白质、各种维生
素以及氨基酸等 营养成分，是广大男性朋友补精子的最佳选择，即冲即食，美味又健康!
1.黑米滋阴补肾
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、
健 脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴
补肾，健身暖胃 ，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，
对头昏目眩、贫血白发、 腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
2.红枣壮阳补肾效果好
红 枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元
素。红枣中还含有 三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺苷，
这一物质有扩张血管的作用， 不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴-茎供血，增加勃
起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红 枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的
男性常吃红枣，一般每天10颗，可明显增强性欲。
3.黑芝麻补肾佳品
黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，黑芝麻药食两用，具有“补肝 肾，滋五脏，益精血，
润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生
素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。其中维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，
对于女 性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于
男性非常重要，因为 镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的
“保健素”。
4.桑葚补血滋阴
代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜 素、矿物质等成
分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪 的最
佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。中医认
为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，功效是补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心
悸失眠，须发 早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴
亏，消渴，便秘，目暗，耳 鸣，瘰疬，关节不利。可鲜食或晒干后，泡水当茶饮或如汤剂。
5.红豆补肾又美味
红 豆碳水化合物含量高，其中淀粉约占64%，其余为戊聚糖、半乳聚糖、糊精和蔗糖等，
几乎不含还原糖 。红豆蛋白质含量为20.9%~24.0%，氨基酸组成比较合理，赖氨酸丰富，限
制氨基酸为含硫氨 基酸。红豆还还有丰富的B族维生素和多种矿质元素。此外，红豆中含
有多种生物活性物质，如多酚、单 宁、植酸、皂甙等
红豆每百克含蛋白质20.7克、脂肪0.5克、碳水化物58克、粗纤维4.9 克、灰分3.3克、
钙67毫克、磷305毫克、铁5.2毫克、硫胺素0.31毫克、核黄素0.11 毫克、尼克酸2.7毫
克。
6. 黑豆是肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾 ，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合
肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味 甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。黑豆
中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡 蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18
种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油 酸，其不饱和脂肪酸含量达
80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血 中胆 固醇的作用。
7.淮山滋阴补肾延年益寿
淮山作为高营养食品含有大量蛋白质、 糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、
粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷 等人体不可缺少的无机盐和微量元素等
营养成分，有强健机体，滋肾益精的作用。
篇三：男人吃什么补肾 推荐六种食物
男人补肾的六种食物
1.生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系
健康 的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男性有助于提升性功效。
2.驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇
肉类。中医认 为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，
有益肾壮阳、强筋壮骨功 效。可治疗肾虚早泄、腰膝酸软等症。
3.动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用， 是中医学“以脏养脏”理论的具体表现。因其含有丰富
的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素 ，故既有滋补又有强壮之功效。
4.栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的 作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症
状。以清淡的煮水板栗为主，现在市面上有炒制的板栗，虽然 口感香，但是容易上火。
5.海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参 有的一比，海马的食用方法是磨成
粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
6.虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。