2018年开设健康教育主题和内容

2020年12月9日发(作者：尤叔保)
2018年健康教育主题

2018年1月——春季传染病预防有高招
2018年3月——春季预防呼吸道传染病
2018年4月——春季防过敏全攻略
2018年5月——创可贴使用注意事项
2018年6月——游泳卫生常识
春季传染病预防有高招
人们都说“百草回生，百病易发”，春季堪称各种疾病的高发季了，天 气时冷时
热，加上细菌活跃，一些不适症状很容易找上门。
春天的到来，气温回升，细菌及各 种微生物开始复苏、活跃、繁衍，伺机侵入人
体的机会频率增多。其次，冷空气和暖气流相交，此消彼长 ，导致忽冷忽热，变
化无常的气候。这种冷暖不定的气候，直接影响上呼吸道粘膜的防御功能，病菌可乘虚而入，从而导致疾病的发生。而从中医角度来看，春属木，对应肝脏。春
天全身的阳气开始发 动，肝气最盛，进而影响情志，人们在春天因肝功能失调而
导致情绪低落或抑郁。
春天都容易生哪些病呢？怎么预防呢？
流感
1、饮食要健康
健康饮食对 于提高人体免疫力是很有效的，我们应该少吃垃圾食品，多吃绿色蔬
菜和瓜果，保持肝脏的健康。多饮茶 ，少喝饮料。多喝水，少吃油炸上火食物。
2、卫生
做好个人卫生是阻隔流感病毒的最有效的方式。保持室内通风，保持个人卫生，
勤洗手。
3、多运动
运动都是提高人体抵抗病毒力的首选方式。运动有利于人体的生长发育，提高抗< br>病能力，增强机体适应能力。
过敏性疾病
1、 红枣蔬果汤
春天易过敏， 除了风大天干，空气中粉尘含量高等原因，最主要的内因是抵抗力
低。除了多吃优质蛋白质外，春季食疗 重在疏肝解郁，推荐大家和红枣蔬果汤。
红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血。
2、 提高免疫力
中医认为，过敏的主要原因是自身免疫反应出现问题，推荐大家可以尝试蛹 虫草，
其虫草多糖是国际医学公认的人体免疫剂，中医认为其有扶正固本作用，对提高
免疫力， 增强抵抗力有显著效果。
胃肠道疾病
进入春季，气温开始升高，剩菜剩饭若储存不当，细菌 极易繁殖，吃了受细菌污
染的食物，容易引起腹痛腹泻。另外，由于春季气温大起大落，有时保暖不当受
凉也可能引起腹泻。
1、 所持蔬菜，少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素，纤维素和 矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，还能
帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类。脂肪代谢。少吃水果并不 是不吃水果，而是要
适量地吃。水果含有较高的果酸，属于生冷食物，多吃容易伤害脾胃。
2、 多喝奶类，少吃肉类
牛奶是全营养食品，春天多喝牛奶能满足人体生长。健康等多方面 的需求，是各
类人群春季养生的首选佳品。肉类油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。
肝火旺，心情烦躁
1、 走出去，向朋友倾诉
春天多多出去，调整好心态，好的心情是最好的良药。
2、 喝些花茶也有助于缓解郁闷情绪
薄荷泡水喝，薄荷具有独特的疏泄肝火的作用，能够很好的消除脾气暴躁的症状。
金银花泡水 喝，金银花自古被誉为清热解毒的良药，他不仅有清热解毒的作用，
还能有效排除体内的毒素。
春季预防呼吸道传染病
好不容易熬过了乏味的严冬，终于到了万物复苏的季节，但是各位同学 们
一定要提高一下警惕，因为春季是呼吸道传染病的高发季节，由于天气多变，时
暖时寒，人体 的免疫力相对低下，病菌、病毒等致病微生物趁机而入、侵袭人体，
特别容易引起流感、麻疹、流腮等呼 吸道传染病，同时随着气温转暖，手足口病
等传染病也逐渐抬头。若平时不注意锻炼，再加上室内空气不 流通，很容易发生
呼吸道传染性疾病的流行。下面介绍一下几种常见呼吸道传染病的特征、如何传
播及预防措施。
（一）几种常见呼吸道传染病临床特征：
不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急；有发热症状。
1、流感：一般表 现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全
身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
2、麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜及
皮肤出现斑丘疹。
3、水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、疱疹
与痂皮。
4、风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴肿大，全身症状轻。
5、流行性腮腺炎：以腮腺（耳垂后）急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不
适为特征。
6、手足口病：以发热和手、足、口腔等部位出现皮疹或疱疹为主要特征。
（二）传播：
1、传染源：主要为病人或隐性感染者。
2、传播途径：主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。
3、人群易感性 ：人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫
力或持久免疫力，或者通过接种疫苗获得一定 的免疫力。
预防春季呼吸道传染性疾病我们应该怎么做
1、室内经常开窗通风，保持空气 流畅。新鲜空气能够稀释室内污染物。每天开
窗3-4次，每次约15分钟左右，每天用湿布擦桌子和地 面，使室内空气新鲜而
湿润。
2、加强体育锻炼、增强体质，提高机体对病原菌的抵抗力。空 气质量良好的情
况下多增加户外活动，提高自身对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗
力 。容易患呼吸道疾病的同学多因是抵抗力弱，耐寒能力差造成的。因此建议春
天起用冷水洗脸，增强抗寒 能力。
3、勤洗手：传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含
有大量 的病原，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位。洗手时尽量按照规范的7
步洗手法操作。
4、注 意膳食平衡，勤喝水：注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食
物，增强机体免疫功能;多吃富 含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，
提高抗病能力，增强抵抗力。少食辛辣的食物，以减少对 呼吸道的刺激。
5、注意生活规律：生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
6、避免去往人群集中的地方：人群集中地场所空气质量差、通风 不够，而且人
群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大，因此尽量避免去往人群集中的
地 方。
最后要做到早发现，早报告，早治疗：当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼
吸 困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医并报告给相关部门，
切忌不当回事，更不要自 己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又
可能影响他人。
春季防过敏全攻略
草长莺飞。万物复苏的春季对于过敏的人来说可是一把鼻涕一把泪的苦。
据统计，我国过敏人 数约占总人口的33%。如果你也常在春天感到不适，又找不
到原因，不妨一起来排查身边的过敏原，好 好认识过敏的危害。
1过敏原复杂
过敏原，即让人过敏的物质，可能是罕见的物质，但多数 是很常见的生活用
品。食物，甚至有些人对抗过敏药也会过敏。
2症状伪装性强
常表现得像感冒、吃坏肚子，有人发生休克甚至生命受威胁时，都还没发现
自己过敏了。
过敏会 “潜伏”和“转移”
过敏有时会“潜伏”除了皮疹。打喷嚏等症状，一些易被忽视的表现也在提
醒你：过敏来了。
1鼻子、眼睛发痒：
如果经常因为早晚温差大时感觉鼻子瘙痒难耐，留清鼻涕，有时连续打十 几
个喷嚏，就要当心是过敏了。眼痒（有揉眼冲动），并伴随充血。水肿或眼睑水
肿。流泪、有 水样分泌物等，都是过敏性结膜炎的表现。
2易疲劳，常犯困：
白天老犯困，排除睡眠不足的因素，就要警惕是不是过敏引起的了。
3胃口差：
厌 食、烦躁不安、身体疲乏、反复呕吐、长时间腹泻的孩子可能是食物过敏。
吃了致敏食物后，孩子还会出 现口周潮红、斑疹等症状。由于没有找出食物过敏
的原因，往往还会继续吃该食物，加重过敏反应，使厌 食加重失去胃口。
过敏还会“转移”
早期它可能只让你一个地方难受，如经常打喷嚏，到后 来可能让你浑身不舒
服。如不及时治疗，治病的过敏原可能逐渐变多，受影响的器官越来越多，症状也逐渐加重。
排查身边的过敏原
1羽绒、丝织品
过敏体质者可能因这俩种材 质的服装出现皮肤瘙痒、流涕、咳嗽等症状，有哮喘
病史者可能引起症状反复或加重。建议这类人尽量选 择棉质的衣服。
2小麦、蔬果
最常见的致敏水果为桃子，最常见的坚果为腰果。从发病严重 程度看，小麦又发
了57%的重度过敏反应。吃一碗面就晕过去，不是没有可能。
3牛奶、鸡 蛋中含有白蛋白，这对哮喘及其他过敏患者是非常强的过敏原，以避
免食用。鱼虾等海鲜也易引发过敏， 尤其肉色偏红的鱼肉，其中含的过敏原更多，
患者也应当尽量避免食用。
4尘螨、蟑螂等
尘螨常藏在于床、沙发、被褥等地方。为了不让尘螨引起过敏，建议定期清洗枕
套、被子。
蟑螂、真菌也可引起部分人过敏，保持室内环境整洁和良好的通风有助预防。
气候改变、花粉
5温差较大、气候多变时，有些人也容易过敏，此时建议减少外出。对花粉过敏
者出门带好口罩 。

游泳卫生常识
（一）体检合格者才能游泳
每年游泳季节来临之前，必须进行体格检查。凡经医疗机构检查身体合格
者，才能下水游泳。
患有严重高血压病、心脏病、精神病、癫痫等病人，绝不能下水游泳，以免发生
意外。一般心脏病人，必 须得到医生的允许或监护，方可进行游泳。
患有活动性肺炎、急慢性肾炎、支气管炎 、哮喘等的病人，抵抗力差，而
游泳活动量大，体力消耗大，容易使病情加重。这类病人，应暂缓参加游 泳。
患有传染性肝炎、严重皮肤病、细菌性痢疾未痊愈者、红眼病等病人，绝
不能下水，以免在公共场所互相传染。
患有急慢性中耳炎及鼓膜穿孔者，游泳易使炎症加重，也暂时不要参加游
泳。
另外，患有性病或阴道滴虫、尿路感染、严重脚癣等传染疾病，治愈后方
可参加游泳。
（二）游泳前必须淋浴
为保证池水的清洁与卫生，游泳者下水前，必须冲净全身，方可穿上洁净
的泳衣裤，进入泳池。
（三）排泄物必须排入水槽
游泳时，常常会伴有痰或鼻涕等，一定要尽快抬头游到池边，向水槽或痰
沟内排净，否则易污染池水。
（四）不能在水中进食
现代游泳场所朝着娱乐休闲型发展 ，人们可在场内购买食品。如果边吃东
西边游泳，不仅影响池水的卫生，还容易发生事故，如呛水、食物 阻塞喉咙等。
特别是初学者更要注意，切忌在游泳池中进食。
（五）不能空腹或饱餐后下水
空腹时，人体血糖低，如下水游泳，极容易引起大脑缺氧，甚至发生窒息。
饱餐后即刻游泳，胃与心肺负担过重，容易引起昏迷和呕吐。一般饭后一
小时游泳为宜。
（六）游泳后须冲净全身，擦干更衣
游泳后要用浴皂洗净全身。尤其是在冬天，游泳 后洗个热水澡，还可增加
热量。同时注意擦干头发，由于冬季室内外温度差异较大，湿发最容易受冷引起
感冒，故要求备好帽子，及时戴上。条件好的泳馆，备有吹风器，可将头发吹干
后离开。
开学季——流感高发季
进入九月份，流感病毒的高水平活动，加上开学后学生处于集中环境中 ，所
以未来几周流感发病率可能会显著上升。
由于流感病毒潜伏期短，传染性强，容易在集体 机构爆发流行，并且引起高危人
群的超额死亡率高，所以，流感流行季节做好预防工作尤为重要。这就带 大家一
道学习减少青少年流感发病的主要预防措施。
主要预防措施
1.少去人多的公共场所
近期的流感病例，很多是近期有外出旅游史，或去了人多的大商场、 游乐场，或
者最近有多次去医院就诊的情况。因为流感是主要通过空气飞沫传播，传染性非
常强 ，感染患者的呼吸道飞沫可以传染2米之内的易感人群。
另外，流感也可通过水源传播，这就是流感高 发季节总是会碰到在同一个游泳馆
内学习游泳的孩子短期内出现大量发热病例而到医院就诊的原因。
2.少去医院
有时孩子的病本来是本来尚无大碍的小问题，由于家长纠结，总是往医院跑，结
果几天后孩子持续发热不退，家长抱怨孩子的病越看越重，其实是在就诊过程中
感染了流感。
更有一拖二的宝妈，一个孩子住院，另外一个孩子无人照顾，索性就带到医院去，
结果前面一个 孩子病情刚好，另外一个孩子就病倒了。
其实，流感流行季节，医院就是一个重要的疫源地，有很多带 毒的患者存在，小
问题，基层或诊所解决，尤其像买个什么药，就不要去医院了。
3.做好集体消毒隔离措施
流感病毒具有短潜伏期特点，一般潜伏期1-4天，平均2天，是 所有传染病中潜
伏期最短的病毒之一，所以，流感流行季节，往往经常出现校园集体爆发情况。
因此，流行季节，加强监测，及时发现校园与集体单位中疑似病例，尽早进行消
毒隔离与治疗，是预防 流感的重要手段。
4..关注高危人群
研究表明，流感病毒总是跟随着免疫力底下人群，流 感流行季节，超过40%的学
龄前儿童及30%的学龄儿童罹患流感，此外，老人、孕妇、肥胖、免疫缺 陷、慢
性病患者更易罹患流感，并且病死率高于健康人群，以上人群与婴幼儿共同构成
了流感的 高危人群，需要优先关注。
5.重视流感疫苗接种
流感疫苗是预防流感的最有效措施，目前 国内上市的三价流感疫苗主要针对
H1N1、H3N2及乙型流感的Victoria系与Yamaga ta系，接种以后保护效力可以
维持近1年。
但是我国流感疫苗接种率只有2%左右，显著低于高接种率国家的接近50%的接种
率。 一般建议6月龄以上儿童即可进行接种，首次接种的患儿建议接种2剂次，以后
每年接种1次，一般 接种后2-4周开始产生保护性抗体，保护效应在接种后6-8
个月内最佳，此后保护效应逐渐减低。


在这个关键时刻，针对家长如何保护好孩子，如何预防流感，疾控专家提出以
下建议：

1、家内定期通风，出入公共场所进要戴口罩、勤洗手以降低感染的危险性。
2、注意保暖，注意随温度变化增减衣服。特别是在孩子玩耍出汗以后，要做好
防寒保暖工作。
3、坚持有规律地生活 不打乱孩子的生活节奏，不熬夜、及时主动休息。
4、孩子出现发烧、咳嗽、咽痛等症状，尽早去医院治疗，注意休息，不带病上
课。
5、教育孩子养成良好的卫生习惯，不要用手摸眼睛，鼻子和嘴巴。
过完节的胃肠健康

国庆中秋长假，由于亲朋好友相聚，难免酒肉入肠，增加了胃肠的负担。过
完节不少 同学发生胃痛、腹泻等不适症状。那么如何避免这种情况发生呢？不妨
让胃肠做做运动。
一、清淡食物配粗粮
节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要 注
意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米
粥、面条汤等 ，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你
已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。 光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃
又助消化的东西，推荐用小麦粉来制作馄炖、饺子皮，富含纤维 质的皮里包上多
种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
二、多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过 高
的情况。利用一周时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝
水，尤其是多 喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒
对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道， 那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃
肠道尽快恢复到正常水平。
三、吃水果平衡消化 < br>吃多了煎炸食品或甜点，自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致
便秘或肚胀；而甜点吃 得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要
调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的 。橙汁和木瓜就能很好地调整消
化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜， 不过要
在吃完饭1小时到2小时后再吃，否则只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、
菊花、 木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。 甜食吃
多了，容易引发胸闷、腹泻、胃 口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。
多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番 石榴或喝半杯番石榴汁
能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
四、绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分 。其
实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意
膳食纤维的 补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加
上节日期间运动量减少，会出现便秘 或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，
少吃肉，以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调 节，早餐是一定要吃
菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还
具有调理肠胃的意义 。需要注意的是，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以
让唾液自然地分泌来帮助消化。
秋冬季呼吸道疾病高发，当心继发急性肾炎
急性肾炎是一种什么病？
急性肾炎全称 是急性肾小球肾炎，是一种感染后自身免疫反应所导致的急性肾
病，绝大多数的病例为A族链球菌急性感 染后引起。急性肾炎多发于儿童和青
少年，以5-14 岁多见，男女之比为2：1。
急性肾炎的常见症状有哪些？
90％的患者有前驱感染，在发病前1-2周（10天左右）有 呼吸道感染，或者发
病前2-4周（20天左右）有皮肤感染。
急性肾炎的表现轻重程度悬殊 ，症状轻微的者可能没有任何临床症状，或者仅在
显微镜下发现血尿。但少数病情严重的患儿可能短期内 出现肾功能不全，病程进
展迅速。
1水肿：70％的患者有水肿症状，一般是早晨起床后双眼睑水肿，严重者2-3 天
水肿遍及全身，用手按压水肿部位可出现凹陷窝。
2血尿：一半以上的患者有肉眼血尿，尿 液呈茶褐色。也可能表现为镜下血尿，
尿液外观变化不明显，但显微镜下可见红细胞。
3蛋白尿：不同患者出现蛋白尿的程度不同，可以通过尿常规检查是否有蛋白尿。
4高血压：一半左右的患者有血压增高。
5尿量减少：肉眼血尿严重的患者可伴有排尿困难。
6其他典型表现还包括全身不适、乏力、食欲不振、发热、头痛、头晕、咳嗽、
气急、恶心、呕 吐、腹痛及鼻出血等。
得了急性肾炎能否完全康复？
急性肾炎预后良好，95％的患者能完 全恢复。小于5％的病例可有持续的尿异常，
只有1％以下的病例可能因急性肾衰竭而死亡。
得了急性肾炎需要注意些什么？
由于急性肾炎是与自身免疫状态有关的疾病，没有特异的治疗方法，主要是对症
治疗和休息。
1休息：急性期患者需要卧床2-3周，直到肉眼血尿消失，水肿减退，血压正常，
才能下床轻 度活动。尿常规正常的患者可以考虑复学，但应避免剧烈运动。
2饮食：对于有水肿、高血压的患者应限制食盐和水的摄入。
3抗感染：急性肾炎往往与感染有关，应对应消除感染灶。
怎样预防急性肾炎？
防 治感染是预防急性肾炎的根本措施。秋冬季是呼吸道疾病的高发期（如急性扁
桃体炎、猩红热），夏秋季 则容易发生皮肤感染（如皮肤脓疱）。应尽量减少感
染机会，对于患病者应尽早、彻底地用敏感抗生素治 疗。
12月防病提示——天气转凉，警惕流感来袭
进入冬季呼吸道传染病高发的时期，其中 流感又是最常见的一种传染病。高
热头痛流涕，难受的不要不要的。
让我们来认识一下何为流感
流感即流行性感冒，主要是指人群中，由流感病毒引起的一种病毒性急性呼
吸道传染病。
流感病毒包括人流感病毒和动物流感病毒，人流感病毒分为甲（A）、乙（B）、
丙（ C）三型，是流行性感冒的病原体。我们常说的“甲流”就是甲型流感病毒引
起的流感。甲型流感病毒有 各种不同的亚型，如H1N1、H3N2、H5N1、H7N9
等。

由流感病毒 引起的呼吸道传染病，对人类健康危害较重，病毒抗原性易变，
疾病传播迅速，每年可引起季节性流行。 在学校、托幼机构和养老院等人群聚集
的场所可发生暴发疫情，对孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等 高危人群的危
害尤为严重。
流感是如何传播的？
1、呼吸道分泌物的飞沫传播通 过近距离接触的过程中经过病人的呼吸道飞
沫传播，比如打喷嚏、咳嗽，这个时候会使分泌物播散出来， 使与其近距离接触
人员被感染。2、接触传播流感病人呼吸道分泌物在打喷嚏、咳嗽的时候污染周
围的物品，健康人群用手接触到以后，再触摸自己的口、鼻、眼部黏膜的时候也
会受到感染。
面对流感来袭，我们能做些什么？
1、 接种流感疫苗——最有效手段；流感疫苗在我国属于 二类疫苗，自愿、自费
接种。辖区各社区卫生服务中心为6月龄以上愿意接种疫苗的人群提供接种
服务。

2、 勤开窗通风，保持室内空气新鲜；
3、 强调手部的卫生，增加洗手的频率；
4、 适度锻炼、营养均衡、规律作息、保障睡眠；
5、 出现呼吸道症状的患者在咳嗽、打喷嚏的时候，尽可能的用纸巾或者衣袖来
遮盖口鼻，避 免呼吸道分泌物给他人造成感染。出现了呼吸道发热症状应尽
量减少外出，减少与别人近距离接触。儿童 、孕妇和慢性病患者等抵抗力较
弱者应少去人群密集的公共场所。
流感VS普通感冒

温馨提示
在校师生一旦出现发热（体温≥38℃），或体温≥37.5℃伴畏寒、 咳嗽、头痛、
肌肉酸痛，应引起重视，及时治疗，待体温正常、症状消失48小时后，根据医
生 建议复课、复工。