暖眼法缓解眼部疲劳

2020年12月9日发(作者：武高山)
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暖眼法缓解眼部疲劳

作者：吕斌

来源：《家庭医学》2017年第09期

长时间用眼总会感到眼干 、眼涩，甚至酸痛，特别是对老年人来说，多看点电视或手机、
打半天麻将，都可能导致眼部疲劳。针对 眼疲劳，专家通常建议出门远眺、多看看绿色植物、
闭眼休息。有没有见效快、条件简便的方法呢？其实 中医传统的暖眼方法就非常适合。
暖眼缓解眼疲劳
所谓 暖眼法，即通过各种方法使得眼部局部受热，从而达到缓解眼部疲劳的作用。其原理
是使眼部受热而改善 局部血液循环，血流速度加快后，自然会给眼部带来更多的营养与氧气，
也会带走更多的代谢废物，可以 达到缓解眼部疲劳的作用。此外，还一定程度上可以改善黑眼
圈。
中医传统 暖眼法其操作非常简单，先清洗双手；然后摩擦双手，使手部发热；最后将手心
劳宫穴位置对应接触双眼 ，反复3～5次。
实用的现代熨目法
随着时代的进步，熨目法的原理也得到了人们的充分利用，开发出来很多新型的、更适应
现代的熨目法。
蒸汽眼罩蒸汽眼罩就是一种一次性纸质眼罩，其中包着一些可以自行发热的物质。戴上 后
会逐渐产热，熨热眼部，达到缓解眼疲劳的作用。
自制中药包熨目青箱子 、决明子、女贞子、菟丝子、车前子各50克混合，用布袋包扎后
在微波炉加热后熨目，可反复使用。可 治眼胀、眼涩、眼睑水肿、视物昏花等症，操作简单，
不良反应少。
浴目法缓解眼疲劳
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气熏蒸眼部的治疗方法。浴目需 要注意水温，蒸汽的温
度比体温略高一些，40～50摄氏度就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤 ，太凉又达不
到活血通络的效果。
泡菊花茶熏眼很多清肝明目的中药非常适 合用来熏蒸眼部，其中很多可以日常泡茶，如菊
花、枸杞子、桑叶、金银花、决明子、麦冬、石斛等。很 多老人都有喝茶的习惯，不妨在泡茶
时用热气熏眼睛，一举两得。