这些含锌食物,能让人更好地长高!

2020年12月9日发(作者：江定仙)
这些食物：对人用“锌”，更好地长高！

想要长高，不仅要用心，还需要用“锌”。
锌元素在人体的各个系统中都占据了重要的位置， 能够有效的帮助人体维持食欲、增强
免疫力，促进生长发育等。
以下这些食物，对人用“锌”，能够让人更好的长高：



1、荷叶
含量：50毫克100克
价值：荷叶除了含有丰富的锌元素之外，荷叶中 还含有丰富的烟酸、维生素B6、维生
素B12、硒元素、铜元素等，具有健脾养胃、调理肠胃、增强记 忆力的功效。
烹饪：荷叶的烹饪有很多种，比如做荷叶粥、荷叶鸡、荷叶糯米蒸排骨、荷叶饭、荷叶< br>粉蒸肉等等。



2、牛排
含量：38.24毫克100克
价值：除了锌元素之外，牛排中还含有大量的蛋白质、氨基酸 、钙元素等，十分适用于
生长发育人群，以及术后恢复的人群。
烹饪：牛肉加入红枣炖服，有 助于肌肉生长、促进伤口愈合；在烹饪时放入一个山楂、
一块橘皮，牛肉更加易烂。



3、牡蛎
含量：9.39毫克100克
价值：除了锌元素， 牡蛎中还含有丰富的维生素、牛磺酸、钙元素、磷元素、铁元素等，
能够促进人体新陈代谢，增强免疫力 。经常失眠的人食用还能够促进睡眠。
烹饪：牡蛎的烹饪方式也有很多种，如海带牡蛎汤、豆鼓煮牡蛎 、生炒牡蛎、牡蛎煎蛋、
牡蛎糙米粥等。需注意的是，牡蛎不宜与糖、啤酒同食。



4、口蘑
含量：9.04毫克100克
价值：除了锌元素之外，口蘑中 含含有丰富的维生素、尼克酸、抗坏血酸，能够帮助人
体提高免疫力，有效防止骨质疏松，还具有一定抗 病毒、保护肝脏的功效。
烹饪：口蘑的烹饪方式主要是炒食或者与肉类煲汤食用，比如口蘑山鸡汤、肉 片炒口蘑、
黄油口蘑、口蘑培根蛋饼等。



以上这四种食物中都含有大量的锌元素，多吃能够更好的长高身体！
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