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枕头过高导致驼背 十项睡眠恶习你占几样
导语：
十项睡眠恶习你占几样？人的一生睡眠时间会用去生命的三分
之一。睡眠很重要，你有睡眠恶习吗？ 睡眠恶习一枕头过高 从生理角
度上讲
十项睡眠恶习你占几样？人的一生睡眠时间会用去生命的三分之一。
睡眠很重要，你有睡眠恶习吗？ ’
睡眠恶习一枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，
或因流入头脑的血液 过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会
影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部 不适或驼背。
睡眠恶习二枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、 引起上肢麻木酸痛外，还易
使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
睡眠恶习三被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼 出的二氧化碳，对身
体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
睡眠恶习四张口 呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而
且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛
能阻挡部分灰尘，鼻腔能对 吸入的冷空气进行加温，有益健康。
睡眠恶习五剧烈运动
睡前剧烈活动， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴
奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能 很快入睡。所
以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
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本文更新与2020-12-09 02:46，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/380973.html
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