热量低的八种减肥食物(内容清晰)

2020年12月5日发(作者：黎文修)

热量低的八种减肥食物

一.苦瓜
苦瓜的热量非常低，吃多少 都不用担心会发胖。苦瓜中含有大量的粗纤维，是不可多得的排毒瘦身食物，
经常吃苦瓜可以有效的减少 体内的脂肪含量，并且清洁肠胃，让 身体更加的健康轻盈。比较受欢迎的苦瓜
食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。
二.胡萝卜
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生 素和胡萝卜素，可以提
高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值 会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一
同搭配烹制出营养的美食。
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三.蘑菇
蘑菇的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质和氨基酸，不但能 够为我们提供能量，而且还有助于脂肪的分
解。蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素，最特别 的 是它的热量却很低，蘑菇的鲜香味道无论
是煮汤还是清炒都十分受欢迎。
四.草莓 酸酸甜甜的草莓是大众十分喜爱的水果，它的热量自然也很低，草莓中含有丰富的维生素C以及纤维素，能够有效的预防衰老和新陈代谢降低，草莓既可以榨成水果汁也可 以成为果蔬沙拉的主要食材，更可以制
作成布丁来满足我们的食欲。
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五.黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除 身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有
的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十 几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们
食用。
六.凤梨
凤梨是一种非常爽口的 水果，它的味道十分特别，深受人们的喜爱。凤梨中含有的果酸是消减脂肪的利器，
而且它还含有各类营 养素，十分的健康。凤梨的特点就是可以加快身体的新陈代谢，帮助热量燃烧，是不
可多得的瘦身水果。
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七.韭菜
绿色的韭菜中含有大量的 纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激
肠胃，预防便秘。韭菜中 含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡
蛋还有韭菜豆芽都是减肥 饱腹的佳肴。
八.木瓜
木瓜是最着名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人 们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素
以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的 优点就是帮助女性的胸部变得更加饱
满，尤其是美味的木瓜牛奶。

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