十大天然保养皮肤的科学方法

2020年12月5日发(作者：元锡)

十大天然保养皮肤的科学方法


导读：如今科学家已知道，睡眠有助于保持心脏健康与腰肢挺直，但睡眠
是否有助于恢复皮肤 光彩？而传统的黄瓜片敷眼的方法，是有效，还是无
益？当美容预算紧张，且化妆品标签上不断可见复杂 化学合成物时，越来
越多的消费者趋于寻找经济且天然的美容方法。虽然许多公司将无数金钱
投 入研发部门，研制高科技皮肤保养方法，但也许一些寻常却智慧的保养
方法，通过基本的保持或者修复 皮肤健康，也能达到同样效果呢。从保湿
到睡眠，两位皮肤科医生为我们解释哪一种家庭保养方法可行， 并解释原
理。
然而，佛罗里达迈阿密米勒医学院的化妆皮肤科系主任莱斯丽.褒曼
提出了警告。她在2006年出版了The Skin Type Solution一书，又是
博客 “皮肤权威”的作者。她认为：“自然的不总是最好的。”一些自制
的美容方法不仅无效，还可能对皮肤 造成损害。
在这个夏天即将到来的时候，褒曼与戴安娜.马得弗斯——纽约市西
奈山医学 院皮肤科临床教授，将教我们分辨在十个家庭皮肤保养方法中的
真相与误区。

1.运动员的脸：运动不仅对身体内部有益，对外在美也有所帮助
。
一个活跃的 运动也许可以使运动者觉得愉悦（多亏了那些制造快乐情
绪的神经化学物质：内啡肽），但它是否也可使 你面容更好看？“当然。”
马得弗斯说，“运动时，血液在身体各处流动增快，可以让你看起来清新与容光焕发。”
马得弗斯说。它们可以分解自由基，使它们不得伤害更多的细胞。植
物中常见的色素类黄酮，可以在柑橘，绿茶，银杏与酒中寻得。
只要往每天早餐的麦片中加入一些 蓝莓，就会有很大帮助，褒曼补充。
如果你必须吸烟或者日光浴（这两种行为她都反对），“在食物中多 加点
抗氧化剂对你而言更为重要。”
4.水是青春源泉：补湿再补湿，是否只是谣言？
一天八杯水早已是养生金律。但当金属行军水壶与蛇皮编织袋都已经
在时尚圈内占一席之地 ，补湿对皮肤是否依然有利？
这不一定，褒曼说。饮用水量与水汪汪的皮肤关系并不大，而皮肤是
否有能力保住水分，相比则更为重要。而这表示，你需要在你的饮食中摄
入适当类型的油。
当然，“你必须保证饮用足够的水，”来保证身体的湿度与良好运作，
马得弗斯说。但饮用 如绿茶等含有抗氧化剂的饮品，对改善皮肤，减少自
由基伤害更加有效。
5.补油：外用还是内用？
有些干性皮肤者喜欢将油涂抹于身体，而有些人则认为服用含油胶囊< br>或饮食为最佳。答案是：两手都要抓。干性皮肤源自作用薄弱的皮肤屏障，
致使身体丧失过多的水 分，马得弗斯说。要保湿皮肤，需要增强屏障，而
这可以通过上述两种方法来达到，但她更喜欢口服营养 品，以防更多潜在
的皮肤问题。
“将油直接涂抹于皮肤上，”马得弗斯说，“有可能堵塞 毛孔，导致
粉刺爆发。”她更建议人们服用omega-3鱼油或亚麻籽油营养品，或者
在日常 饮食中多摄入如三文鱼，亚麻籽油等富含omega-3的食品。褒曼
补充，研究表明，对于患有湿疹， 酒糟鼻与粉刺的人群，多服用omega-3
可以减低炎症与皮肤发红。
她还提到亚麻酸 ——一种人体必需的omega-6脂肪酸——尤其可
以帮助改善干性皮肤。亚麻酸只存在葡萄籽、葵花 籽与其他油中，人体并
不自动合成，但可以通过饮食或皮肤产品来获得它。
6.补充营养品：维他命和草药配方是否改善皮肤？
科学家们一直怀疑营养品配方的有效性。但皮 肤科医生说有些产品也
许可以帮助减缓皮肤损伤。抗衰老，褒曼推荐维他命C与E，番茄红素（番
茄中含有）与叶黄素（菠菜与甘蓝中普遍含有）。“它们中任一种都不可
以祛除你已形成的皱纹，”她 解释，“它们只可以消减皱纹形成。”
饮食是增添皮肤营养的最佳渠道，马得弗斯说，“如果你拥 有一个正
常健康的饮食，你的皮肤理应很好。”她推荐多食用含有beta- 叶红素与
维他命A与B的食品。
7.美丽盛筵：水果面膜是否可以代替皮肤科医生？
摈弃昂贵的美容院调理，以家常果汁与其他便宜的食品来代替，这种
做法乍听十分诱人。但 你的皮肤是否可以如口腹般享受这种水果盛筵？
这取决于何种水果，马得弗斯说。“许多酸，如柠 檬酸，”她说，“可
以促进表皮自然脱落，有助于缓解皱纹与粉刺。”但她警告，选择不造成
皮 肤反应或堵塞毛孔的成分非常重要。
其他天然食品，如牛油果，可以通过添加油份与增强皮肤屏障 来帮助
保湿干性皮肤，褒曼提出。但不可期待捣烂的蓝莓酱可以带来任何奇迹。
“抗氧化剂在身 体局部并不能发挥很大作用。”褒曼说。
8.茶包与黄瓜：美容价值胜于下午茶和三明治？
黄瓜片是全球性家庭皮肤保养的标记。但这种往日的小伎俩是否真可
以振作我们日显疲劳的双眼？
“黄瓜可以消炎消肿，”褒曼说。低温也有助于减低血液流动到局部，
她解释，所以“肯定 有效”。潮湿的甘菊茶包也含有消炎成分。
要减低皮肤发红，褒曼推荐使用湿冷红茶包。茶叶中的咖啡因有助于
收缩血管并消缓充血。
9.去除深层污垢：自制磨砂法更佳？
好的磨砂膏可以去除身体上的老死的皮肤细胞。但是否所有 磨砂治疗
都有同样效果？马得弗斯说没有理由昂贵的磨砂膏会更有用，任何有颗粒
的膏状物都可 以因其简单的机械摩擦作用而去除死皮。
但褒曼警告消费者需要小心他们所选的产品，有些可能弊 大于利。她
建议避免一些自制疗法，比如使用粗糙的核桃或糖：核桃“颗粒有些过大，
以致伤害 皮肤。”而糖可以与胶原蛋白等蛋白质结合而加速老化。
10.美容觉：休养得当的身体等于容光焕发的面容？
“美容觉”此类老生常谈总是有道理的，但 身着紧身衣与卷发棒会使
美容觉的效果大打折扣。“事实上，效果大有不同。”马得弗斯说。当你
睡眠时，你的身体拥有优质时间来更新细胞。如果闭眼时间不够长，身体
没有足够机会来创造新生皮肤 与其他细胞。睡眠过少还会增加皮质醇，一
种肾上腺在压力下产生的荷尔蒙。皮质醇“使脂肪细胞释放糖 份进入你的
血液。”褒曼说，“这便是为什么人们在压力下会有体重问题。”结果“更
多的糖份 又加快衰老速度。”她说。而皮肤亦如此。它伤害了胶原蛋白的
功能，使得皮肤弹性降低。