防止蛀牙(龋齿)

2020年12月5日发(作者：管嗣复)
保护牙齿，分享我几十年的人生心得，彻底告别蛀牙：

我几十年与蛀牙（ 龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏和含氟漱
口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏， 例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半
点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷 牙，刷得认真正确，用处也不大。口香糖
更加没用。
以下每字每句都是我的切身体会，几十年的心血凝结而成，绝非拷贝别人的文章。
人的牙齿是 否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙
齿都没有蛀；有的人每天都认 真保护，从来不吃甜食，却仍然会蛀。这是由于前者的遗传基
因好，身体容易吸收钙质，在长恒牙时，牙 齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿
表面上。后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙， 牙菌斑很容易附着上，通过牙膏中
的摩擦剂几乎不可能刷掉。甚至，你把牙齿刷得都磨损了，牙菌斑仍然 无耻地牢牢粘在牙齿
上。
老天从来就是不公平的。生为后者，天生就倒霉，必须付出 比常人更多的努力才能保护
好牙齿。如果你属于后者，做到早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食零食还是远远 不够的。因为
我本人原来就是这样严格自律，每天牙齿都干净得不得了，可是照样会蛀，让人心寒！必须
使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比较深奥，可以不看）：口腔 细菌在碳水化合物代谢过程中会释放出
有机酸。细菌在牙齿表面形成一层粘附着的菌斑，细菌制造的有机 酸能够长时间地跟牙齿表
面密切接触。牙齿的主要成分是羟基磷灰石，它容易被有机酸溶解，生成磷酸氢 根离子和钙
离子向齿外扩散，被唾液冲走。氟离子被吸收后，通过吸附或离子交换的过程，在组织和牙< br>齿中取代羟基磷灰石的羟基，使之转化为氟磷灰石，在牙齿的表面形成坚硬的保护层，使硬
度增高 ，抗酸腐蚀性增强，抑制嗜酸菌的活性。
独家奉献我自己总结的保护牙齿的技巧（个人秘笈） ，都是我几十年心血换来的。这些
秘笈，牙医是100%绝对不会告诉你的。
防蛀秘笈，让你彻底告别蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙后，含着泡沫漱口两三分钟，让泡沫在唇齿 间流动，再吐掉。此时氟
离子溶解于泡沫中，极易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种 方法，以前
满口的牙菌斑，现在都没有了，而且可以巩固脆弱的牙齿。
2、刷牙方式 ，对于咀嚼面用横刷法，来回拉锯动作。对于牙齿的内外两面（即舌面和
颊面）用竖刷法，刷上牙时，先 将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的
上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝 向下刷，在同一部位反复数次；刷下牙时则同
样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌 斑清洁掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处 ，清
除牙垢和牙菌斑。无需多用。
4、餐后刷牙。若无法做到，餐后用温水漱口，不 能随便漱一下就吐掉，而是在口中用
力漱100下，这样才有作用。吃零食后也要漱口。
5、含氟牙膏选用名牌的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质地呈凝冻状的。注意
看含氟量，国标规 定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游
离氟则必须大于等于 0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，
刷一个月， 牙菌斑就会明显消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会使
牙齿变脆！
6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。
以前牙齿还是有一 点黑色的蛀斑，用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士
的氟泰配方，氟成分吸收率高。 不过这只是我的个人体会，仅供你参考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需要
填补！
防止牙齿磨损秘笈：
我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。
预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环， 有效防止牙龈萎缩和牙齿
松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手食 指置于牙龈
粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外< br>侧牙龈约数分钟。
2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。刷牙用温水，牙龈萎缩的速度慢很多！
当 然，如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！不然食物残渣在龋洞内产酸，牙刷又刷不
到，会进一步腐坏你 的牙釉质和牙本质，还可能引发牙髓炎。现在的填充物是高分子树脂材
料，不传导冷热，照吃照喝。填好 后，再用含氟牙膏。
很多人反映龋洞填充物过不了几年就掉了。这是因为，龋洞周围的牙齿由 于脱矿严重，
质地脆弱易碎，所以填充物容易掉出来。
让龋洞填充物不掉的秘笈：
1、含氟牙膏能够显著增强脱矿部位的质地，使它重新矿化变硬，补牙的材料就不容易
掉。
2、不要吃太硬的东西。
对于氟的说明：
符合国标的含氟牙膏只要不吞入 ，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。国际医学界数十
年的研究证明，牙齿局部氟化是防止龋齿的最有效 手段，而且很安全。氟进入骨骼才会导致
氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必担心。吞咽功能 不完善的幼儿不要用，高氟
地区不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查数据，每个美国人 平均有15颗龋
齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙医几乎 没
有蛀牙可以补。
关于美白牙齿：
牙齿健康就好，不要追求过分 美白。大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健
康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有 害。广告和电影上的皓齿都是假的，严重误
导大众。有些明星拍电影前使用了洁白牙贴，几个月内能够保 持洁白。更多明星满口都是烤
瓷牙。
希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙 困扰了几十年，如同梦魇，看过无数次
牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就非常重视牙 齿保护，极少吃零食，每
天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001 年以后，自我摸
索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。
一口好牙，可以增寿10年，更能提高生活质量。真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，
笑容永远，国泰民安。

我建议你去牙科做个检查，最好做烤瓷修复就可以了
可能是有蛀牙，导致脱矿严重，质地脆弱易碎。

如果有支撑面，可以用高分子树脂材料填补，就象补蛀牙一样。否则只能包烤瓷
牙了。

烤瓷牙：
如果确实需要，可以做的。目前我知道，常见的有这些材料。
镍铬合金，很便宜，200到300一颗，但是对牙龈有刺激，会导致牙龈发黑，据
说对身体有害。建议 不用。
钛合金，这个比较好，500元一颗。性能稳定，无毒，对牙龈无刺激。
钴铬合金，比钛合金更贵一些，1000块一颗。
黄金烤瓷牙，1000块一颗，性能稳定。
纯钛烤瓷牙，一千多块钱一颗，很好。
全瓷牙，也是一千多元一颗，性能稳定，但是因为内壁不是金属，比较脆。
我推荐使用钛合金或者纯钛的烤瓷牙。
详细介绍，请看百度百科： http:?wtp=tt


关于补牙的常识：
牙菌斑、很微小的蛀斑、很浅很浅的龋洞，用含氟牙膏完全可以彻底搞定，不需
要填补！ 如果龋洞没有到牙神经，用高分子树脂材料把龋洞补好即可。找可靠的牙医就行
了，没有必要挤大医 院。目前常见的补牙材料是富士二代，效果不错，不传导冷
热，硬度很高，与牙齿的贴合很好，大约10 0元1个洞。不要用银汞合金，它会
传导冷热，而且对身体有害，目前已经淘汰了，如果有牙医用这个给 你补，就是
不负责任的表现。光固化材料虽然比富士二代更硬，但需要另外配置黏合剂，黏
合剂 对牙齿有一些腐蚀，我不建议使用。
如果漏神经了，最好做根管治疗。根管治疗是远期治疗最佳的保存 患牙的方法。
该治疗术相比常规治疗，难度要大，这也是很多牙医缺乏该专业领域操作技能，
只 得直接将牙齿拔掉的原因。最好去大的口腔医院，请副主任以上职称的专家做。
拔牙绝对是下下策，拔 牙可造成局部组织的损伤，引起出血、肿胀、疼痛等反应，
也可导致血压、体温、脉搏的波动，必须慎重 对待。尤其对心血管病、血液病患
者必须注意，否则会带来严重后果。拔牙造成的牙齿缺失可引起牙槽骨 萎缩，邻
牙和对颌牙移位或伸长，造成咀嚼障碍。
用含氟牙膏可以彻底解决蛀牙问题。