感冒发烧的原因及预防措施实用版

2020年12月3日发(作者：项而躬)

YF-ED-J9727
可按资料类型定义编号
感冒发烧的原因及预防措
施实用版

In Order To Ensure The Effective And Safe Operation Of The Department Work Or Production,
Relevant Personnel Shall Follow The Procedures In Handling Business Or Operating Equipment.
（示范文稿）








二零XX年XX月XX日




方案示范文本 文件编号：YF-ED-J9727

文件名
编制人
感冒发烧的原因及预防措施实用版
XXXXXX
日期
审核
20XX年XX月
XXXXXX
版次
批准
11
XXXXXX
感冒发烧的原因及预防措施实用
版
提示：该解决方案文档适 合使用于从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并
有很强可操作性的计划，在进行中紧 扣进度，实现最大程度完成与接近最初目标。下载后可以
对文件进行定制修改，请根据实际需要调整使用 。
感冒是我们最为常见的疾病，如果你某天
早晨起来，发现自己脑袋发懵、鼻塞、咳嗽、
喷嚏、头痛、发烧、浑身疼痛不适，那你一定
是患了感冒。
感冒不易治疗，因为 引起感冒的病毒有本
领改变大小与形状，而且有上百种形式，使对
付感冒的疫苗几乎无从制造。
感冒通常发生在上呼吸道；如果出现胸部
充血，最好向医师询问，因为胸腔肺部的感染具有危险性。同时，如果发烧超过38．9℃达三
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天以上或喉咙出现黄斑或白斑、下鄂及颈部的
淋 巴结肿大，或畏寒及呼吸不畅发生时，均应
去医院诊治。
家庭治疗措施
卧床休息
对付感冒没有什么特效药，你只有静静的
卧床休息，让你身体的免疫系统和病毒 展开大
战。多休息还使你保留复原所需的体力，也可
避免一些并发症，例如支气管炎和肺炎。充 足
的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径，
一般一个星期左右，感冒就会痊愈。
勿匆忙服用抗生素
须知，病毒感冒抗生素是无能为力的，相
反，如果一有个头痛脑热就服 用抗生素，只会
加强病菌的耐药性，等到你确实需要服用抗生
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素治疗疾病时，你却发现必须服用大剂量或很
难 找到有效的抗生素，因为你体内的病菌已百
药不侵了。
保持塞内清洁通风
感冒发烧虽不能吹风，但也不能门窗紧
闭，否则室内空气不能流通，会使感冒病菌大
量繁殖。
服用感冒药
感冒有多种成药，无需医生的处方。有些
专治某种症状，有些药 则适用各种症状，然
而，建议患者最好服用中成药，因为消炎杀菌
药对病毒性感冒无效，而中药 以增强免疫力和
缓解症状为治疗目的。同时，如果你白天需要
服药，应看清成分说明书，最好不 要服用那些
含抗组织胺成分的药(抗组织胺会引起昏昏欲
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睡)，以免开车出事。
儿童勿服阿司匹林
若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可
服用阿司匹林或其他镇痛药。但21岁以下的小< br>孩勿使用阿司匹林。研究已发现，若患某些病
毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹林，可能提高罹患雷氏症候群的机会。
散步
温和的运动可改善血液循环， 帮助免疫系
统循环抗体。可在室内轻跳弹簧垫15分钟，或
快速走半小时。但需节制激烈的运动 ，以免体
力耗尽。
洗热水澡
洗个热乎乎的蒸气浴有助于疏通鼻塞。或
煮沸一壶水，用大毛巾罩在头顶及热水上，吸
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入热蒸气直到冷却。如此可滋润干燥的喉嘴，
以缓解咳嗽。
涂些凡士林
不断的擤鼻子会使你的鼻子又干又难受，
可用棉花在鼻子周围及鼻孔附近涂些凡土林，以润滑擤鼻过度的于涩。
涂薄荷脑
薄荷脑或樟脑擦剂有纾解及冷却作用，可< br>减轻鼻子充塞现象，使你呼吸较顺畅，尤其是
睡眠时，在胸部涂薄荷脑或类似产品，盖上被
子，睡个好觉。
勿抽烟
抽烟会加重喉咙的不适。它也干扰抗感染
的纤毛 活动，纤毛好比微小的手指，能将肺与
喉咙里的细菌扫出。因此，假如你无法戒除烟
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瘾，至少感冒时需暂停。
盐水漱口
早、午、晚或很难受时，可用盐水漱喉
咙，以缓解不适。将1茶匙盐泡人1杯温水中
漱口。
勿健用鼻腔去充血剂
勿使用鼻腔去充血剂，应让粘液自然流
出。这是身体去除感染的方式。
预防传染他人
饭前便后经常洗手，并将使用过的卫生纸
冲走，因为这些卫生纸窝藏病毒，很可能传染给他人或使你再度感染。当你需要咳嗽或擤鼻
涕时，务必使用面巾纸，以防细菌四处飞散。
营养与饮食疗法
多喝水
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感冒病人应多补充水分，因为发烧使你的
身 体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水或果菜
汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能
为你补 充必须维生素和矿物质，尤其是维生素
c。
饮食宜清淡
参见上卷第一章发烧的饮食疗法。
曰鸡汤
喝热鸡汤，例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感
冒病人的良药，它不仅能补充必须的蛋白质和
营养物质，它还易于消化吸收，并能促进肌体的免疫力，加快康复。
服用维生素c
维生素c是体内的清道夫，能清除包括病
毒在内的各种毒素。它还可缩短感冒时间。维
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生素c也可减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。感
冒 患者若服用$$00毫克维生素c，每天四次，其
症状比未服用维生素c少一半。
补充维生素c最简便的方法就是喝果汁。
柳橙汁、葡萄柚汁及小红莓汁，均是维生素C
的来源。
补充锌
作用锌含片能缩短感冒时间四天左右。它
还能大幅地减轻症状，例如 喉咙干痒。注意，
勿超过医师建议的用量。高剂量的锌可能有
毒。
补充营养素
① 维生素A及B-胡萝卜素
每天15，000IU。帮助发炎的粘膜恢复正
常，强化免疫系统。
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② 维生素c
每天5，000-- 10，000毫克，分成数次。
抗感冒病毒。给孩子选用缓冲过的维生素c或
抗坏血酸钙。
③锌葡萄糖酸含片
前3天，每隔3小时使用1粒，以后的一
周内，降为每4 小时1粒。小孩也是如此使
用。在感冒初起时使用，一直用到痊愈。
④蒜头精胶囊
每天3次，各2粒。天然的抗生素及免疫
增强剂。
用量依照产品标示。单一氨基酸较快被身
体吸收利。
⑥综合矿物质或海带
每天5～10锭。海带是各种必需矿物质的
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丰富来源。
⑦蛋白质分解酵素
两餐之间，2—4粒。抗发炎。
⑧维生素B群
每天3次，50—100毫克。用于复原及增强
免疫力，减少感冒的机会。 天然药草
菊花植物、姜、保哥果、滑榆树皮、西洋
蓍草茶，金印草均有帮助。治发烧则使用猫薄
荷茶灌肠 剂及1／4、1／2茶匙的山梗菜酊剂，
每3至4小时使用一次，直到烧退。此剂量也
适合小孩 。
菊花植物及金印草制的酊剂最适合小孩。
在液体中滴人8至10滴，每3小时使用—次 ，
直到所有症状有消失。
用滑榆树皮加一份沸水及一份蜂蜜对咳嗽
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及喉痛很好。配制好后，存入瓶罐中，每3至4
小时使用1茶匙。尤加利油也有帮助，滴5滴
于热水浴盆中，或2滴于一杯沸水中，将热气
吸入 。
金印草促进肝功能，以清除感染。它也强
化鼻、嘴及喉咙里的粘膜。服用1—2粒胶囊 ，
一天二次，服用二周。
蒜头有抗生素作用。它能杀菌，并加速清
除感冒症状。服用2—3粒蒜头精胶囊，一天3
次。
甘草根茶有麻醉作用，能缓解喉咙不适及
减轻咳嗽。每天喝一杯。若想睡个好觉，可泡一杯蛇麻草茶或撷草茶，它们皆有天然的镇定
作用。加1茶匙蜂蜜，效果更好。
保健药膳
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①三稔煲荠菜
三稔4-5枚，荠菜5 00克，梢盐适量。将
三稔切开，荠菜洗净，同煎汤，不加油，加精
盐调味。1次饮服。
功效清热，止渴，除烦，抗疲劳，利小
便。适用于风热感冒所致的头痛发热，咳嗽痰
黄稠，口干舌燥，口鼻气热，大便秘结，小便
短黄等症。日常体力劳动或体育活动后肌肉酸
痛 ，服之可透汗解肌，祛除疲劳，恢复精力。
亦用以解酒。
② 萝卜姜枣汤
白萝卜 1个，姜1块，红枣3枚，蜂蜜30
克。将白萝卜、姜分别洗净，晾干，切成薄片
待用 。取白萝卜 5片，姜3片，红枣3枚，置
锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤。最
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后加入蜂蜜，再煮1沸即可。趁热代茶频饮。
功效辛温解表，止咳化痰。适用于小儿风
寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症。
③葱白香菜汤
葱白、香莱各15克。将上2味洗净，加水
煎沸为汤，趁热顿服。功效解表散寒。适用于< br>外感风寒等症。
④生姜桑叶汤
生姜3片，冬桑叶9克，西河柳15克。将
上3味水煎，代茶饮。
功效疏风散热。适用于小儿风热感冒，发
热较高，微恶风寒，汗出，鼻塞无涕，咽喉肿
痛等症。
药草茶
⑤ 姜糖茶
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生姜3片，红糖适量。上2味以开水冲
泡。每日1-2剂，不拘时温服。
功效发汗解表， 温中和胃。适用于风寒感
冒，恶寒发热，头痛．咳嗽，尤汗，或恶心，
呕吐，腹胀，胃痛等症。
⑥紫苏叶茶
紫苏叶16克，红糖适量。将上药晒干揉成
粗末，沸水冲泡，人 糖令溶。代茶频饮。功效
发散风寒。适用于感冒风寒初期，鼻塞流涕，
胃寒，全身肢节痛等症。
⑦葱头姜片茶
葱头10克，生姜3克，红糖适量。将葱
头、生姜洗净及切片 ，与糖同放人沙锅，加水
适量，煎沸10分钟，取汁趁热饮用。饮后宜盖
被取微汗。
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功效发汗解表。适用于外感风寒，头痛，
畏寒，鼻塞流清涕等症。
⑧ 三花茶
金银花15克，菊花10克，茉莉花3克。
将金银花、菊花、茉莉花放人茶杯中，用沸水
冲泡， 焖泡10-15分钟即可。代茶饮用。
功效清热解毒。适用于防治热毒所致的风
热感冒， 咽喉肿痛，痈疮等。此茶除用于治疗
外，平素“火气”盛者，常服有降“火”的作
用。
其他疗法
按摩疗法
用拇指推按头部膀胱经(从攒竹到枕后的天
柱穴)10—20遍；用拇指推按胆经侧头部段，即
从太阳穴到风池穴10—20遍；点按揉摩风池、
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风府、天柱、百会、印堂、太阳等穴各1—2分
钟，以出现酸胀感为度。
如果头 痛的厉害，加按揉太阳、百会、四
神聪、率谷等各1—2分钟，以出现酸胀感为
度；掐拿合谷1 0-20次；推按列缺1—2分钟，
以酸麻为度。
如果发热温度较高，可以加按大椎穴1 -2
分钟，以酸麻为度；掐按十宣穴各1—2分钟，
以酸麻为度。
如果咳嗽厉害 ，加按揉太渊、中府、丰
隆、风门、天突、肺俞各1-2分钟，以酸麻为
度；用掌根推膀胱经胸 背段10—20次，以出现
局部酸胀，皮肤红热为度。
如果是体虚感冒者，应加按足三里、三阴
交、涌泉、人中等穴各1-2分钟，以酸麻为
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度。
注意
常患感冒的孩子 ，应检查是否甲状腺功能
出毛病。在小孩早晨起床前，测其肛温或腋
温。假如在他没生病时测得 低温，要带他去看
医生。同时，过敏症也可造成感冒频繁，不妨
作一次过敏测试；
危险讯号
假使感冒出现一个或更多下列的症状，应
看医生。你的问题可能比普通感冒要严重。
发烧 超过38．3℃持续三天或其他39．4℃
以上的发烧。小孩发烧，应在24小时内看医
生。
任何剧痛(例如耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、
或肺痛、胸痛)。
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痰量极多、或痰带绿色或舍血丝。
吞咽极度困难。
严重的食欲不振。
气喘、心慌。
呼吸短促

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