吸奶器使用技巧

2020年12月3日发(作者：鲁坚)
吸奶器使用技巧、挤奶技巧、奶阵刺激法 精华
感谢发明了这个方法的那位妈妈，让我从一 个新手妈妈，成长为称职的
职场奶牛妈妈
。感
谢她，让我从怀疑自己奶量的焦虑中解脱 出来，自信满满的继续我的母乳喂养经历。感谢她，
让我的宝宝远离配方奶粉，远离食品不安全的威胁。
在这里，我郑重介绍这个方法，希望帮助那些还被自己奶量困扰，无法正确使用吸奶器的新
妈妈 们。你们可以看到，自己的奶水是如此的充足，就像你们对宝宝的关怀一样。

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先来看看我自己总结的最基本的方法：

1. 清洁双手。用热毛巾给你胸部warm up一下。
2. 放松，平复心情，把注意力 放在你要挤奶这件事上。此刻，不要想着还没有做完的工作，
还没写完的文档。不要胡思乱想。只要想着 ，你要给宝宝挤奶这件事。你可以想想宝宝吃奶
可爱的样子。
3. 基本原理：“雙手張開， 食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭，溫柔的左右旋轉乳
頭，不時以食指觸碰乳頭最前端（敏感處 ），以舒服為主”。
简而言之，就是拿食指和拇指以“捻”的方式去触摸乳头的前端，轻轻的刺激乳头 最敏感的地
方，刺激出奶阵来。
但是，如果同时用两只手刺激两边的乳房，往往两个乳房的奶 阵同时来了，等挤完一边，另
一边的奶阵也过去了。我觉得可以一边一边来，先刺激一边，挤完了，再刺 激另外一边。
4. 当你觉得乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来， 这时，
表明奶阵来了。赶快用吸奶器挤奶吧！
5.两面都挤完了，其实还有奶水没出来呢。这 回，可以用两只手同时刺激两个乳头。一般不
出5分钟，第2波奶阵就来喽。由于这一轮的奶水较少，妈 妈们完全可以挤完一边再挤一
边，或两边轮流挤。一般还能收获个30~50ml的奶水。
6 .如果你意犹未尽，而且乳房还没有完全变瘪，你可以试试第三轮，不过，这一回奶阵刺激
出来的时间就 会更久啦。我最多刺激3轮啦。

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Q: 挤奶时间如何安排？
A: 需要知道挤奶的时间不能间隔的过长，否则奶量就 会下降。但也要衡量工作强度。个人
觉得以不超过4个小时为理想。可以保持2.5小时至4小时的间隔 挤奶。
柯南妈妈的挤奶间隔是这样的：柯南1岁之前，每天挤3次，上午10点左右1次，下午1点半1次，下午4点半一次，然后5点下班走人。1岁之后，没有哺乳假，每天挤两次，上
午10点 半到11点一次，下午4点1次。

Q: 挤好的奶要放到什么容器里，每次大约挤多少，容 器大小？一天挤的奶可以放在一个容
器里吗？还是分时间段？
A: 最好用密封的奶瓶，或者 存储杯，可以避免下班路上奶洒掉的损失。有的妈妈想直接用
奶瓶。奶瓶上有奶嘴的话，密封就不是很好 ，奶会跟空气接触，会有细菌进入的可能。所以
尽量用密封的瓶子。也有的妈妈用母乳保鲜袋来装。这个 也可以，但是要注意放在包包里要
避免挤压，使袋子漏掉。可以拿一个容器，比如干净的饭盒来装。 < br>一天挤的奶可以放在一起，也可以分时间段单独放置。但是要保证每次挤奶的时候都用一个
干净的 容器。我选择分开存放的原因是每个奶瓶里的奶，都可以第二天单独做为一顿奶给宝
宝吃。

Q: 挤好的奶怎么存储？
A:
冷藏的母乳要比冷冻过的母乳好，母乳冷冻后会丧 失某些抗体，不过冷冻过的母乳
还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗，比给宝宝喂养人工配方奶要好得 多。


母乳可以存放多久取决于存放温度，具体原则请参照下表：


存放处 温度存放时间
室温

摄氏19-22度（华氏66-72度）8-10小时

冰箱冷藏室摄氏0-4度（华氏32-39度）7天




单门冰箱冷冻室 温度不定二星期

双门冰箱独立冷冻室温度不定三~四个月

只做冷冻用途的冷冻摄氏-19度（华氏0度）六个月甚至更长时间

先前冷冻过的母乳在解冻后，可以在冰箱内放24小时。解冻后的母乳不宜再次冷冻。
我的安排是这样的，平时挤的奶在公司放冰箱冷藏室，带回家后也放在冷藏室，给宝宝第二
天吃。周 五挤的奶回家后放冷冻室，等周日晚上拿到冰箱的冷藏室里解冻，周一给宝宝吃。

Q: 单位没有冰箱怎么办？挤好的奶放哪？回家的路上怎么办？
A: 建议自备一个保温性好的冰包或保温 壶。不过到了夏天，即使多用几个冰包，也很可能
不一定管用。经济条件允许的妈妈，可以弄个车载冰箱 。
回家的路上，就用冰包来保冷。要注意气温。北京的冬天路上用一个小冰包就足够了，但是
到了夏天，用两个大冰包才勉强够用。所以，南方的妈妈们要注意路上保冷的问题。

Q: 如何给宝宝吃挤出来的奶？
A: 先用暖奶器或者不超过42度的热水来加热冷藏或冷冻过的奶，然后 用奶瓶或杯子喂给
宝宝。不要在锅里煮或用微波炉加热母乳。
考虑到我国是一个幅员辽阔的国 家，大部分地区是温带大陆性气候，所以四季比较分明。夏
天的时候，热奶的时间不能太长，但是到了冬 季，尤其是南方广大没有暖气的地方，可能奶
热半天也不热。这时候可以先把暖奶器热到45度左右，再 把奶放进去热，减少热奶的时间。
可以采取每次热少量的奶，多热几次的方法，保证宝宝不喝凉奶。

Q: 宝宝没吃完的奶，还可以下次再热给他吃吗？
A: 国际母乳会给出的答复 是这样：
奶瓶中吃剩的母乳是否可以留作下顿使用，还是应该
象配方奶那样将之丢弃，没有人知 道答案。最近的研究显示人奶实际上可以阻碍细菌的
成长。所以，将剩余的母乳存放至冰箱内待用可能是 安全的。
但是我是不主张给宝宝吃。
我更主张每次少热一点奶，多热几次的办法，减少浪费。

Q: 为什么我家宝宝吃了我挤的奶冻的奶，大便会颜色变化会拉肚子？
A: 如 果妈妈在挤奶和存储过程中都没有什么问题的话，那么，不一定是母乳的问题。有没
有可能热奶时间太长 ，一瓶奶反复的热来热去。有没有可能是宝宝吃了其他的食物造成的。
坚信你只要按正确的方法存储母乳 ，母乳不会那么容易坏掉。

Q: 乳房痛，还能挤奶吗？
A: 可以，如果是乳 汁淤积造成的疼痛，更要及时将乳汁挤出，可以在挤奶前拿热毛巾多敷
一会儿乳房。如果是乳头疼痛，要 注意喂奶的姿势，挤奶的时候不要太用力，频率不要太快。

Q: 吸奶器怎么消毒？
A: 如果不想在单位声势浩大的摆一个消毒锅的话，可以用一个干净的小盆或者大饭盒之类
的 容器，将吸奶器拆开洗净后，放到容器里，用开水烫5分钟左右就可以了。

Q:奶阵刺激法可以提高乳汁产量吗？
A:事实上，奶阵刺激法是帮助挤奶的妈妈，更省时省 力的挤奶，不过是一个辅助工具。提高
乳汁产量的最有效方法，就是多让宝宝吃奶。当然，如果没办法亲 喂的时候，可以用这个方
法来定时挤奶，保持乳汁的产量。用奶阵刺激法挤奶，或者不用奶阵刺激法挤奶 ，都无法替
代亲自哺乳。

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再来看看台湾母乳协会的文章：
哺乳上班族的奶陣刺激法

台灣母乳協會專欄
文／Gloria, littlefish

在寶寶 誕生前，甚或更準確地說—在寶寶吸吮第一口乳汁之前，即便上過再多次媽媽教室且
所有的資料都告訴你 「母乳最好」，理智上也都決定產後要餵寶寶吃母奶，但潛意識裡實在
很難相信：職場上獨當一面的自己 ，怎麼可能心甘情願、全無條件地「甘為乳牛」？

建議的擠乳時間

利用 法律明定給予的每天1小時擠乳時間，調整好身體作息，倘若9點上班，不妨提早進
公司，上班前先擠乳 20分鐘，之後運用兩次合法擠乳時間，例如8點30分11點30分3
點，這樣的頻率對於朝九晚五的 上班媽媽來說，通常都能擠夠寶寶一天所需的奶量。

即便有法令的支持，理直氣和也很重要 喔，跟妳部門同事或職務代理人維持良好關係，讓妳
在擠奶的時候無後顧之憂，也讓主管體認到：妳不僅 是好媽咪，也仍舊是盡職的工作者，如
此，也算是造福未來在妳公司擠奶的母奶媽咪呢。

增加奶量的奶陣刺激法

擠奶前，先讓自己喝杯溫水或是喜愛的飲品，放鬆心情。每天湯湯水水的總量控制在2500
~3000cc之間，為了避免自己忙到忘了喝水，開始一天的工作前先把自己的水瓶裝滿，好
提醒自己 多喝水，也是不錯的方法。

擠奶前，輕輕揉捏刺激乳頭，並以手掌握住乳房上下輕甩，如此 可加快噴乳反射的到來，有
些媽媽會感覺奶水由滴的變成噴的！也有媽媽錄下一段寶寶哭聲作為催奶音效 ，擠奶工具包
裡再擺張寶寶的可愛照片，如此效果更好。國外許多早產兒病房甚至出借寶寶的包巾、蓋布
給媽媽，透過具像的寶寶物品，愛的乳汁更容易源源不絕地到來。

如果您使用單邊 擠奶器或是以手擠奶，可以左邊先擠幾分鐘、換擠右邊、再換左邊、換右邊，
以兩邊交替方式刺激乳房， 或是擠一邊乳房、用手按摩另一邊乳房刺激奶陣(編按：在噴乳
反射出現時，奶水會從乳暈的不同部位噴 出來，奶水的分泌非常旺盛，這就稱之為奶陣，此
時可以很快速地收集到大量的奶水)。
< br>如果您正為奶量不足所困擾，等漲奶才擠奶並不是個好主意。請設定擠奶時間，讓自己維持
3小時 可以擠乳15～30分鐘的頻率，不久後你一定會看到成績。

選擇適當擠奶器
< br>沒有人規定妳該用何種類型的擠奶器，無論你的選擇是什麼，提醒妳最好都要學會手擠奶，
萬一出 門匆忙中忘了帶擠奶器或是突然機器發生狀況時，就可雙手自救不求人。特別是一些
沒有上班儲乳需求的 媽媽，只需偶爾擠乳時，用手擠是最有效益的方式。事實上，在乳汁分
泌並不充足時（例如在產後的頭幾 天）用手擠奶比用擠乳器擠更容易擠出奶水。我們也知道
很多媽媽靠著萬能的雙手，在有限的擠奶時間內 可以輕易的擠出寶寶一天所需的奶水呢！

投資合用的擠奶器，跟購買昂貴又缺乏抗體、活細 胞的配方奶相比，還是非常有效益的，特
別是有特殊需求時。不過有了好的設備，最重要的還是刺激、刺 激、再刺激乳房，因為母乳
的分泌遵循著供需原則，永遠記得多擠奶，奶水就會增加。媽咪們千萬別忘了 ，產後初期是
打好基礎的階段，在24小時內至少要哺乳（或擠奶）8~12次，有了好的基礎，上班哺 乳
的日子將會更平順。





橙子刺激奶阵法：
这是一次用心完全吸空乳房的过程。这样的过程有点累人，但对于月
子里的妈妈是必不可少的，月子里的妈妈至少要保证每天一次像这样
完完全全地吸空乳房，这样能让妈 妈的乳腺管早日完全通畅，解决乳
房肿块和於堵问题，防止乳房胀痛乳腺炎，防止发烧，对宝宝和妈妈< br>都大有好处呢。


首先，要准备一杯水放在身边，最好还有点心，因为吸奶 很容易使人
感到渴和累，需要补充。


将吸奶器的喇叭罩罩在乳房上，紧 贴乳房肌肤，直至上下四周都完全
没有空隙。先轻轻地按压几下手柄，是乳房乳晕的皮肤慢慢习惯这种< br>力度。


开始连续快节奏的按压手柄，以刺激乳房慢慢进入状态。据亲身体 验，
实际上普通节奏的按压也能刺激乳房慢慢进入状态，所以感觉这步并
没有那么玄乎，总的来 说开始按压手柄就对了。


当乳汁开始流出时，美德乐的官方研究表明，此时非常 快节奏地按压
手柄，并不能增加吸奶的速度。而要开始慢节奏的按压，每次按下手
柄之后，等待 奶水的持续流出，一直到喇叭罩内压力已经很小，奶水
流出很少，再进行下一次的按压。


由于刚开始时，乳房内的奶量较多，奶水开始喷射，此时的吸乳进行
得非常顺利， 随着不断地按压手柄，每次按下都有大量的乳汁被吸出，
然后随着手柄的松开，这些乳汁流入奶瓶里面。


吸到一定时间以后，奶水开始变得比较少。每次按下手柄，乳头上只
能 喷出细丝般的几缕。此时应该一手扶住吸奶器，常常稍换个角度或
者微微移动地方再对准**，一手开始 在乳房上进行按揉。通常是随着
按揉，吸出的奶水会立竿见影地变多。一边用力按压手柄，一手在乳房上揉捏，最好整个乳房上下左右都揉到。这种揉捏并无章法，只是
随着自己舒服有效。这个过程持 续一阵子，直至无论如何揉捏，都不
再有多少奶水出来。


换到吸另外一 只乳房，仍然按照上述步骤，直到无论如何揉捏，都不
再有多少奶水出来。

再次换边，吸最初吸的那只乳房。此时往往还会有一些奶水出来哦。
这是因为刚才吸另外一只，对这 边也有刺激。

再次换边，再次换边。。。


有时当换边N次， 两个乳房都几乎挤不出奶水的时候，随着吸奶节奏，
双边乳房却又突然飚出大量奶水。。。这就叫奶阵。 。。不明白乳房
为什么这么神奇。。。刚刚还死按硬捏都没奶，软乎乎的乳房，此刻
竟又突然大 量涌出。。。不过也只有一阵。。。


橙子自创了一个刺激奶阵的方法：继续吸奶 ，，，闭上眼睛，，，放
松身体，，，开始幻想宝宝，，，开始幻想很轻柔温馨的场景。。。
有 时候会有效哦，呵呵。

奶阵不是可以无限多的，每次吸奶，一般最多也只有两次，而且每次< br>奶阵来的时候，是左右双方同时涌出奶水的。


实际上，只要持续大力吮吸 ，总会再出来一点奶水，严格意义上的完
全没有，是不存在的。

当乳房捏起来至轻至 柔软，没有任何硬的感觉，手托起乳房时没有感
觉沉重，才表明奶水被真正完全吸空了。（不过刚刚生产 完的新妈妈，
乳腺管确实不太通，不能苛求哦，只有长期吸，逐渐才能达到乳房捏
起来至柔软的 状况。）


如果你是月子里的妈妈，不管奶多还是奶少，一定要多次换边，直到< br>觉得两边都吸空为止。


如果你是个奶水很多的妈妈，而且已经哺乳几个月 ，乳腺管已经很通
畅了，希望将来的奶量分泌减少一点，就不需要吸的太干净，也不需
要再次换 边了。


如果你是个奶水很少的妈妈，就一定要将刚才的“再次换边，按压吸奶器”动作往复多次，即使已经完全吸不出奶来了，仍要大力地吸左
右交替N次。

因为。。。。只要你吸得足够多，再配合多喝水，保证营养，奶水会
慢慢增加的。而且这是增加奶量最 真实有效切实可行的方法，况且不
用多花一毛钱。。。《郑玉巧育儿经》上面说的，先是食物催乳，实< br>在不行才药物催乳。不管号称多么温和的发奶药物，为了宝宝的安全
考虑，还是等吸奶刺激法和食 物催乳法坚持实施到位至少一个星期以
后，如果无效再尝试吧。。。


所以这也是本店不售卖任何发奶茶、发奶药的原因。


后记：因为不懂完 全吸空乳房的方法，每次吸奶器吸不出奶就以为是
吸空了，也从不知道揉捏，橙子在月子里很受罪。吸完 以后去睡觉（实
际上乳房里面还有一半的奶），总是才三个小时就被胀醒，整个月子
里没睡过一 次超过六个小时的觉，泪奔。。。