孕妇能喝什么牛奶

2020年12月3日发(作者：管粤秀)
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孕妇能喝什么牛奶

众所 周知牛奶有丰富的营养，含钙量也非常之多。特别是对
孕期缺钙的孕妇来说是非常好的补品，它不仅能为 自己带来足够
的营养，也能给肚子里的宝宝带来好的体质。也有人常说，孕妇
对于牛奶的摄取需 要每日定量定点，这样有助于吸收。市面上的
牛奶也分很多种类，例如有高钙的，减脂的，少糖的等等， 而且
根据不同的年龄阶段，牛奶也不同。可那孕妇孕期能喝哪些牛奶
呢？

孕妇喝什么牛奶最好
1、高钙奶、低脂奶可以选择吗?
有些孕妇认为 牛奶脂肪含量高，担心长期喝会长胖，因此选
择低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高， 每100
克牛奶中约含3-4克；而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其
他营养成分大幅度减 少，所以对于大多数孕妇来说是不适合饮用
的。
另外，据专业部门检测，各品牌的牛奶含 钙量差异并不大，
而有些生产厂家为迎合消费者的心理，在牛奶中添加了无机钙，
而称“高钙奶 ”，而这些钙实际上人体吸收很少，久而久之，还可
能在体内沉淀，形成结石。
2、酸奶和鲜奶应该选哪一个?
鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但缺
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点 是容易被污染和变质，故购买时应尽量去大型超市，选择知名
企业的产品。但是，部分人体由于缺少乳糖 酶或乳糖酶活性偏低，
奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导
致腹胀、 腹泻，称为“乳糖不耐症”。
酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，
其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被吸收，同时既能抑制肠道中
的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对 肠功能起到双向调节作用。
所以对于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。
孕 妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合自
己平时的口味即可。不过，在整个孕期中，孕妇 最好把纯奶与酸
奶交替喝，这样才能营养才能更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天
喝上一两杯，可 以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有益生菌，能
够预防孕期还有肠胃作用。