最新失眠多梦的症状表现

2020年12月3日发(作者：皮文锦)





失眠多梦的症状表现

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【失眠多梦的症状表现】
梦每晚都会光临我们的 睡眠，差异只在
于有时能意识到，有时则不能。研究发现，
人如果在睡眠周期结束时醒来，梦的 内容常
常无法被回忆。但如果睡眠周期被打断，此
时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被< br>记起来。因此，如果经常觉得“夜长梦
多”，则是睡眠质量不高的信号。
1：清晨起床后不能恢复充沛精力，思维
能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力
或瞌睡;
2：在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡
困难等睡眠障碍;
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3：患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出
现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡;总是觉得没有安全感;
4：患有失眠抑郁症的人，有认知功能受
损，工作与学习能力下降，记忆力下降;
5：注意力不能集中等，做事常常走神也
是比较常见的失眠抑郁症的症状;
6：失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为
常态，体重不知不觉下降;
7：失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸
部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等;
8：失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱
与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。
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梦境除了能透露潜在的疾病信号，还能
在某种程度上反映人的精神状况。临床上，
经常有白领患者叙述，梦里常常出现过去考
试的场景，有做不完的题目和难解的问题。
这反映的 是人在现实生活中的精神状态：恐
惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危
机”，在睡梦中被转 换成过去另一种情景表
现出来。
多梦是失眠症的前兆：睡不着觉就是失
眠，这是 大多数人为失眠下的定义。但实际
上，失眠的内涵并非仅限于睡不着觉，除了
入睡困难、睡眠深 度不够、早醒、睡眠时间
不足、睡眠质量不高等都属于失眠的表现，
有时候，甚至做梦过多也是 失眠。
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【失眠多梦的中医认识】
中医学认为，多梦的 根本原因是由机体
内在变化引起的。《素问?方盛衰论》中说：
“是以少气之厥，令人妄梦，其 极至迷。”
所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，
神失其守，故为多梦。其为原因之一。而 情
志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不
安，发为多梦;阴血亏虚，不能奉养心神，潜
涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多
梦;若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦;
劳欲 过度，水火不济，心肾不交，则心神不
宁而发生多梦;饮食失节，使土虚木郁，神魂
不宁而多梦 。多梦的出现，以致睡卧不宁，
梦幻纷纭。
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【失眠多梦的简单改善方法】
一：睡前不宜吃太饱
晚上睡觉之前吃太多东西，也会失眠多
梦，因为人体在睡眠的时候， 大脑神经细胞
处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果
睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者 吃得
太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食
物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医
学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东
西会 妨碍睡眠，就会导致失眠多梦秘。吃过
饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或
打打太极拳， 做做有氧运动，听听轻音
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乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对
治疗失眠多梦很有帮助。
二：睡前不宜饮用刺激性饮料
此外在睡觉之前，浓茶、咖啡等饮料具
有兴奋性和刺激性， 不宜睡前饮服。睡前还
要减少水量和含水分较多的食物(如西瓜、稀
饭)的摄取，因为膀胱充盈 ，会不断向大脑皮
层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起
来小便的次数多了，既打扰睡眠， 又容易受
凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再
上床。但是可以在睡觉之前饮用少量的红< br>酒，红酒不但可以帮助治疗失眠多梦，还能
有养颜的功效。
三：失眠多梦患者睡前不要兴奋
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失眠多梦很多时候是大脑神经细胞由兴
奋转为抑制的 保护性反应。如果睡前过于兴
奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或
者睡后多梦，使大脑得 不到充分休息。因
此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉
闹，看电视或电影不要太晚。学生 临睡前不
宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听
惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非< br>非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此
外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧
闹、灯 光、噪声或振动等。睡前打开窗户通
风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入
睡迅速而深沉。 给自己营造一个良好的睡眠
环境是治疗失眠多梦的必要条件。
四：睡前用温水泡澡有助睡眠
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失眠多梦患者如果睡前能用温水洗一个
澡，全身泡在 温水中15分钟左右，对治疗失
眠多梦的好处更大。没有条件的话，也可以
在睡前用温水洗脸洗 脚。这样可以清洗灰尘
与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，
还有利于保持被褥、床单的清 洁。可以清洁
手掌和面部的皮肤，还可以促进下肢血液循
环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体 力。
更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良
性刺激，能促进失眠多梦患者迅速入睡，睡得更深更熟。
以上治疗失眠多梦的简单方法，只是针
对轻微失眠多梦患者，不是治疗 失眠多梦的
根本方法，失眠多梦患者最好还是去正规医
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院咨询失眠专家，按照专家指导来治疗失眠
多梦才是治疗失眠多梦的根本之道。
【失眠多梦的危害】
长期失眠多梦情况则大多表现为彻夜不
寐，而且其病程明显要比轻度 失眠的病程
长，患者大都会出现以下的症状表现：
1、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感 ，
许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信
自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一
直在打呼噜。
2、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以
往推后1—3个小时，患者说本 来也很困，也
想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去
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的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠
时间明显减少。
3、有严重失眠的症 状是白天发困，昏昏
欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，
开会，上课打盹，看电视靠在沙 发上就睡
着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡
不着。
4、严重失眠的症状还包 括睡眠质量差：
许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解
乏，醒后仍有疲劳感。
中医养生枕头

1，菊花枕头：野菊花3斤＋纯棉枕套
作用：明目，降压，改善睡眠，抗辐射适用于上班族，老
少皆宜

2，蚕沙枕头：蚕沙2斤＋纯棉枕套
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作用：醒脑，凉爽止汗，老年人使用可祛风除湿，新生儿
可以降肺火

3，薰衣草枕头：蚕沙2斤＋纯棉枕套
作用：缓解情绪，促进皮肤新陈代谢，能舒缓压力，美化
容颜

4，艾叶枕头：艾叶3斤＋纯棉枕套
作用：经止血通络作用，对电脑颈椎病和司机颈椎病有
用，增强机体免疫力

5，银杏叶枕头：银杏叶3斤＋纯棉枕套
作用：敛肺、平喘、活血化瘀，具有降血脂、降血压、降
血糖、防治老年性痴呆

6，茉莉花枕头：茉莉花3斤＋纯棉枕套
作用：明目、醒脑、安神、祛火、消炎、杀菌、清热解
毒，沁人心脾。

怎么找三阴交穴位？如何定位取穴？

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在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；
正坐屈膝成直角取穴。

三阴交穴位位置图：




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