孕妇夏天解暑的注意事项

2020年12月3日发(作者：倪睿思)

孕妇夏天解暑的注意事项


导读：我根据大家的需要整理了一份 关于《孕妇夏天解暑的注意事项》的
内容，具体内容：夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛比常人更容易中 暑，
中暑了不仅影响孕妇还会影响宝宝的发育。下面我带你了解，希望对你有
帮助!在妊娠期, 孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,...

夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛比 常人更容易中暑，中暑了不仅影响
孕妇还会影响宝宝的发育。下面我带你了解，希望对你有帮助!



在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高< br>0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。那么,炎热的夏天怎么做才能让孕
妇妈妈消消暑呢? 消暑的同时需要注意什么呢?

1、不能吃冷饮和一些其他冰凉的食品。因为会引起肠胃不 适、消化不
良、食欲不振等症状,食用冷饮还会刺激到胎儿,使胎儿在子宫内躁动不安,
胎动频 繁。

2、不能洗冷水澡,不要选择泡澡。洗澡的水温适中就好,不能太冷也不
能 够太热,太冷容易引起子宫收缩,造成早产或流产,而太热则会因为缺氧
导致胎儿发育不良。洗澡时间不 宜过长。

3、孕妇应多喝水。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜 ,
孕晚期则最好控制在1000毫升以内。

4、多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜 豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾
胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的 食品。

5、喝绿豆汤。喝绿豆汤不仅可降火,也可以缓解孕吐,同时也有助于解
第 页码页 总页数 总页数 页

决孕期便秘问题。但是绿 豆毕竟是凉性食物,脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。
未煮烂的绿豆腥味强烈,食后易恶心、呕吐。

6、随身携带迷你小风扇。迷你小风扇的塑胶风叶很柔软,手指可以再风
扇高速运转的时候 触摸,不用担心伤到自己。体积小方便携带,宁夏的一缕
静静凉风就这样吹来了。比起费力的扇子,容易 引起感冒空调,这个对于孕
妈妈来说很合适。

7、少穿太贴身的衣服。尽量选择 棉质的白色宽松衣物,第一是因为方便
透气,使体热散发;第二是因为,棉质宽松衣物舒适度高,不含化 纤,选择白
色是因为许多彩色衣物都是通过化学染色,容易刺激的皮肤。

夏季孕妇的饮食解暑食物

1、茶叶

茶叶,含有茶多酚、芳香油、 矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但
各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中 含锌量则
甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认
为喜欢喝茶的 孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血
液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿 生长发育,是大有好处的。

2、汤水

推荐一款简单易做的汤水— —海米冬瓜汤。冬瓜含有充足的水分,具有
清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的 消肿佳品;海
米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水
肿,又 可补充钙质。

3、瓜果蔬菜

第 页码页 总页数 总页数 页

在闷热的季节里,孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的 。单纯补
充水分只能解渴但不能解暑,过多摄入盐,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,
孕妇适当 多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、
黄瓜等均可食用。瓜类食物含有丰富的水 分和丰富的电解质,对孕妇和胎
儿安全度夏大有好处。

孕妇夏季吃什么水果解暑

1、樱桃

樱桃是所有水果中含铁质特别 丰富的,几乎是苹果、橘子的20倍。并且
它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含 有维生素B1,
维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助
调理 肠胃功能。

2、西柚

西柚还含有天然叶酸,多食可以预防胎儿畸 形,是孕早期的孕妇首选的
水果。西柚果肉丰富又汁多,孕妇吃西柚,可以改善胃口,增进食欲,促进摄
入的营养元素的丰富化,从而平缓心情,保持良好的情绪,是有孕吐反应的
孕妇必吃的水果。西 柚还含有丰富的纤维素,能有效的缓解孕期便秘。

3、苹果

苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇多吃苹果
还可以防止过度肥胖,同时有助于胎儿 的发育。而且苹果对肠胃功能也具
调节作用,孕妇吃苹果可以改善便秘的情况。

4、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P
第 页码页 总页数 总页数 页

等,还含有多种人体所需的氨基酸,孕妇吃葡萄可以 起到滋阴补血、强健筋
骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及
钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妇还有安胎的功效。




第 页码页 总页数 总页数 页