泡温泉的好处

2020年12月3日发(作者：尹昇)
泡温泉的好处
在泡温泉时，温泉中的矿物质会透过身体皮肤促进血液循环、加速新陈代谢。< br>温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质可刺激自律神经、内分泌
及免疫系统。因 此，泡温泉既能驱寒、健身，还有利于一些疾病的治疗。温泉的益
处主要有以下两个方面：
温 度作用：池水温度在37℃-40℃时，对人体有镇静作用，对于神经衰弱、失
眠、精神病及高血压、心 脏病、脑溢血后遗症的患者有很好的疗效。池水温度在
40℃-43℃时，称高温浴，此时对人体具有兴 奋刺激的作用，对心脏、血管有较好作
用，对减轻疼痛、治疗神经痛、风湿病、肠胃病均有疗效。同时， 还可改善体质、
增强抵抗力、预防疾病的作用。
水压和浮力的作用：入浴温泉时，水对人体产 生了压力，胸腔和腹腔受到压迫，
影响到循环器官和呼吸机能，有利尿和治疗浮肿的作用。水对人体产生 的浮力作用，
使人的体重减轻。在地下不能行走的人，在水中活动比较方便，泡温泉对半身不遂、
运动麻痹和风湿病患者进行运动训练，对恢复健康有很大作用。
温泉的疗效：
温泉具有 疗效，是全世界的爱好者都深信不疑的信条，只是说法不同。依照一
份日本的研究显示，温泉的疗效，受 到其本身的温度、酸碱值、流量、矿物成分等
内在因子，有绝对的关联；而温泉所在的地形、气候等外在 因素，也会影响温泉的
作用。至于医疗方式，则更是千奇百怪如「浸浴、饮用、蒸浴、砂疗、泥疗」等，
应有尽有
1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。
2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。
3.瀑布浴可活络筋骨 ，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，
以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。 4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、
适当的紫外线交互 作用，对身体有益。
5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以< br>个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。
6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软 化角质，明矾泉有收敛作用，
含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

泡温泉注意事项：
尽管泡温泉对健康有种种好处，但不是人人都适用。专家提醒说，对于泡温 泉，
下面几点尤其需要注意：
1、高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉， 但每一次以不超
过20分钟为限。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。
2、部分皮肤病患者，不宜泡温泉。泡温泉虽有美肤的疗效，但对于患冬季痒、
湿疹 、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮
肤保护层，会恶化症状。
3、泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。
4、泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释
放身心压力。
泡温泉八大注意事项
温泉是一种特殊的自然资源，常浸泡不仅有益身体健康，并且有医疗保健 、美
容养颜等多重功效。如果这些您早就知道，那您是否了解浸泡时的一些常识及注意
事项呢？ 相信看过以下的内容，您就可以向“温泉专家”靠拢了。
首先，下汤之前，请先阅读并遵守各温泉管理 单位的规定，如不着衣物、不在
水中擦拭身体、不可使用肥皂等，这样规定，主要是为防范破坏温泉水质 。接着，
请先淋浴，将身体洗净后才可进入池中浸泡，这是礼貌，也是公德。
第二，不是每一 种温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，温度以30-45度
较适当。进入温泉池中，除了不要搓洗 身体外，也不要在池中运动或踢打，正确的
做法，是静静躺在温泉池中，享受温泉渗入身上的感觉。 < br>第三呢，温泉浸泡时间视个人需要及泉温而定，但一般而言，单次不宜超过15
分钟，且每日应以 三回为限。有个说法是这样的：一、二次是洗澡，三、四次叫享
受，五、六次可养生。另有个泡温泉的公 式：每天二、三回，每回三、五次，每次
三、五分（分钟），这些都是参考值，但重点皆在提醒大家：切 不可以为泡得越久
或洗越多次就会越有效，这可不是正确的观念。
第四，尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟较恰当。
第五，长途跋涉后不宜马上洗温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内
浸泡。 第六，易失眠者以微温的温泉为宜，最好能稍微躺着浸泡，若感到头痛、恶心、
心悸时则不宜再浸泡 。有特定疾病或有特殊生理状况者，应自行注意泡温泉时的安
全。
第七，通常自温泉池起来后 不必再用清水冲洗，但皮肤过敏的人或泉质浓度过
高时，最好还是再冲一下，才不致有反效果。
最后，为了安全起见，孩童浸泡的水温不宜过高，大人应先行测试。
泡温泉是一件四季皆宜 的舒服事，泡温泉能消除疲劳、疗病保健。不过泡温泉也是
很有学问的，如果一些细节注意不到，反而会 对人造成伤害。
慢慢适应水温
如果从温度较低的空气中骤然浸入高温的泉水里，一般人很难 适应。所以泡温
泉时要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池。同时要从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。
浸泡时间不宜太长
一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分 钟，如果一次浸泡的时间过长，容
易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边 歇歇，或喝
点饮料补充水分。
冲洗时不要用沐浴液
温泉水中含丰富的矿物质，泡过 温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于
保持附在皮肤上的矿物质。
泡后驾车要注意
温泉浴是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意
力也有所下降。故 驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。
一、泡温泉的适应症
（1）肥胖症。（2）运 动系统疾病（如创伤久积、慢性风湿性关节炎等）。（3）
神经、精神系统疾病（如神经损伤、神经炎、 各种痛症、中风后遗症等）。（4）早
期轻度心血管系统疾病，动脉硬化症等。（5）新陈代谢疾病、痛 风等。（6）亚健
康状态，疲劳综合症等。（7）脑力劳动者。
二、泡温泉的禁忌症
（1）急性病症（如急性胃肠炎等）、出血症。 （2）重症心脏病、晚期高血压、
呼吸功能障碍者。 （3）传染病（如急性肝炎）。 （4）恶性肿瘤、癫痫病等。 （5）
妇女月经期。（6）酗酒后请勿立即入池浸泡。
三、泡温泉的注意事项
（1）浸泡前饮一杯温开水或碧泉茶（约200毫升），尽可能排尽大小便。
（2）饭后勿立即泡温泉，隔一小时左右浸泡为宜，否则会妨碍食物消化。
（3）饥饿勿泡温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌、甚至虚脱。
（4）浸泡至全 身出汗为好，但勿大汗淋漓。若泡得全身通红，应注意是否会出
现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应 停止浸泡。
（5）冬季浸泡后离池时，注意保暖防感冒。
（6）有冬泳习惯者，可先在温泉 水中游泳10分钟左右，再到冷泉中游泳3分
钟左右，反复交替进行，最后在温泉中浸泡，让全身中小血 管舒张、收缩，是很好
的“血管操”，可防治血管硬化病和微循环障碍等病症。
（7）浸泡后 应适当饮淡盐水或温开水、碧泉茶。浸泡过程中，尽情享受，舒展
全身。独自浸泡时，多想好事、喜事、 愉悦事，也可仰天冥想，或闭目自我陶醉，
效果更佳，这些均会使大脑分泌“快乐素”（脑内吗啡），使 脑部血流量加快。脑
细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老
泉由于是地壳深处的地下水受地热作用而形成，一般含有多种活性作用的微量元素，有一定的矿化度，
泉水温度常高于摄氏30度以上。温矿泉可对以下疾病具有医疗作用：肥胖症，运动系统疾病（如创伤、
慢性风湿性关节炎等），神经系统疾病（神经损伤、神经炎等），早期轻度心血管系统疾病，新陈代谢，
痛风，皮肤病等
、排毒功效强

温泉疗养并不仅限在冬天进行,夏季 是百物生长的旺季,泉水所含有益物质能促进人体的新陈
代谢,同时夏季天气酷热,身体毒素在这个时间 容易积累,浸泡温泉身体可以更有效地排除体内毒素,
加快新陈代谢,例如泉水中的盐份可以抑制皮肤的 出汗,对于爱美的女性来说,可以保持夏天皮肤的
干爽,对美肤有效。因此,夏季泡冷泉在避暑消夏休闲 之外,更有益于美容保养。

不管你是想从温泉内吸收营养、想排出自身毒素，还是 想达到解暑的目的，只有泡温泉才能做
到，它的排毒效果比其他任何季节都要好。


三、瘦身美容

夏季皮肤更容易吸收温泉中的养分，而且略高 的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，
身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外，排除体内多余的 水分、脂肪及毒素，更容易达到塑身美容
的目的，还有助于提高体质和免疫力。

另有实验证明,在42℃的泉水中浸泡20分钟,约可消耗三百大卡,所以泡温泉确实有利减肥瘦
身。特 别在夏、秋季节,在温度较低的凉温泉当中,既可以消暑,又不用担心浸泡温泉太久会疲倦,还
能减肥瘦 身。


四、呵护肌肤

夏天天气干燥， 皮肤更容易老化，略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，
排除体内多余的水分、脂肪 ，通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素，更有益于皮肤的健康营养。


五、轻松健身

夏天泡温泉更容易出汗，出汗后对于缓解疲劳、减肥养颜、健康肌肤更有帮助。

泡洗温泉使皮 肤润滑，精神焕发，有消除疲劳、健体美容、病强身之功效。对心血管、神经系统、
消化系统疾病有辅助 疗效，对关节炎、皮肤干燥等疾患有特殊疗效。

夏季轻松的体育锻炼方式就是泡 温泉，尤其是冷热交替浸泡神经，浸泡半小时，等于长跑两公
里，是最好又最懒的体育锻炼。

夏天泡温泉，可以免去冬天时对皮肤的冷热刺激，从美容，理疗的角度来说是最适合不过的。


六、帮助睡眠

夏季泡温泉可以清理毛孔，促进皮肤血液循环，有利于解困除乏。

夏季人容易失眠，浸泡在热 温泉里，可以在静态中促进全身毛细血管舒张、放松神经，体内的热量
释放出来，通过反复的浸泡，可完 全消除身体的闷热，更易进入梦乡，舒畅睡眠，起到改善睡眠质
量的效果，治标治本。


七、放松心情

在闷热的夏天里，人更容易感到 疲惫，当一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，在热气缭绕的
温泉中，舒心活络，放松身心，感受那汩汩 热流不停歇地从身下冒出，全身心放松，享受温泉善意
的簇拥，让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸 掉泡走。此时，凡尘的喧嚣远离了，都市的压力
洗脱了，人的心结也解开了，久违的惬意就浮上心头了。 这时你就会发现，温泉不是只属于冬天的
专利，原来夏天也同样适合，而且温泉真像有人说的那样——是 “心的故乡”，可以放飞心情，愉
悦身心。


八、泡温泉六步曲

如何泡好温泉也是有学问的。掌握了以下泡温泉六步曲，你就 能充分享受到温泉保健的最佳功
效。

第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉池中。

第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时
不时让全身 浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高 温度泉浸泡要循序渐进，逐
步适应泉水温度。

第四步，掌握时间，一般温 泉浴可分别反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干、胸闷，
就上池边歇一歇，做一做舒展体操 运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，
但要注意是否会出现心跳加速、呼吸困 难的现象。

第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。


九、享受温泉保健三种方式

“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温 度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，
感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针在进行针炙；

“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次往身上浇；

“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，绝对是一项较高强度的体育运动。

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