两岁宝宝的营养食谱

2020年12月3日发(作者：苏辙)
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两岁宝宝的营养食
谱
各位读友大家好！ 你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木
棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情人！若读 此篇优
秀文，必成天上比翼鸟！
篇一：两至三岁宝宝每日营养食谱 两至
三岁宝宝每日营养食谱 早餐(7:00)：稀
饭米25克 肉松10克 早点(9:00 )：牛奶
或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：
青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫 50
克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾
皮少许） 午点(3:30)：赤豆卷（面粉25
克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫
升 晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡
萝卜25克、鱼丸25克、面条25克） 2
岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：
00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个
10：00 早点 香蕉1个 鱼肝油3滴，
钙l克 11：30 午餐 馅饼(面粉50克，
肉末50克，葱20克，白菜20克) 小
米粥(小米10克) 15：00 午点 牛奶
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1
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200毫升 膨化玉米花10克 18：00 晚
餐 米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪
肝30克，黄瓜30克，木耳10克) 胡萝
卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个) 2岁3个
月宝宝每日营养食谱举例 A 2岁3个
月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐
牛奶200毫升 豆粉10克 烙饼(面粉10
克，鸡蛋1个) 10：00 早点 橘子1
个 鱼肝油3滴 11：30 午餐 肉卷(面
50克、肉末20克、葱10克) 红红豆腐(猪
血20克、豆腐20克) 丝瓜蘑菇汤(各20
克) 15：00 午点 牛奶200毫升 蛋
卷1个 18：00 晚餐 米饭1碗(米50
克) 炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋
白菜20克、豆腐20克) 酸菜粉条汤(酸
菜30克，粉条10克，肉片10克) 8：00
早餐 牛奶200毫升 果酱馒头1～2片
10：00 早点 豆腐脑1碗 鱼肝油3滴
橘子1个 11：30 午餐 米饭1碗(米50
克) 酥鱼(鱼50克) 炒绿豆芽(豆芽50
克) 小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮
10克) 15：00 午点 膨化米花l0克
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2 < br>---------------------------------精选公文范文-------- ------------------
18：00 晚餐 猪肝片炒面条(面50克、
肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青
菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三 2
岁8个月宝宝每日营养食谱举例 3 2
岁1个月宝宝每日营养食谱举例2 2岁1
个月宝宝每日营养食谱举例1 8：00 早
餐 牛奶200毫升 馒头片1～2片
10：00 早点 白启水1杯 饼干2块
11：30 午餐 米饭1小碗 清蒸鱼(50
克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00
午点 牛奶200毫升 梨1个 18：00 晚
餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(鸡蛋1个)
肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克) 2
岁1个月宝宝每日营养食谱举例4 周
六 早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10
克），馒头片(20克） 早点(9:00)：牛奶
或豆浆150毫升，饼干两块 午餐(11:30)：
青菜肝末胡萝卜 饭（米50克、青菜50
克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽
豆腐汤（黄豆芽10克，豆 腐20克） 午
点(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯
米粉10克、藕粉 10克、糖 10克）晚餐
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3
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(7:30)：碎菜煮干丝饭（米25克、干 丝
10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末
25克） 24个月宝宝一日食谱举例1 早
餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个 早
餐10：00水果1个 午餐11：30小花 卷
1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10
克、苹果半个、西红柿1个)年占 1气：
00牛奶1杯钙量饼干2块 晚餐18：30 末
蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳
10克、鸡蛋挂面50克) 24个月宝宝一日
食谱举例2 早餐8：00 红豆粥1碗、鸡
蛋1个 早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油
数滴 午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉
炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥
饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、
西红柿鸡蛋汤1碗 2岁6个月宝宝每日
营养食谱举例 2 8：00 早餐 牛奶200
毫升 饼干2～4块，鸡蛋1个 10：00 早
点 桃子1个 鱼肝油3滴 11：30 午
餐 三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，
鸡肉10克) 素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40
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克) 赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小
豆10克) 15：00 午点 牛奶200毫升
全麦饼干1～2块 18：00 晚餐 米饭1
碗(50克) 红烧鲤鱼(鱼30克) 凉拌菜
(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克) 冬
瓜汤(冬瓜30克、虾米皮10克) 8：00 早
餐 牛奶200毫升 肉包子1个 10：
00 早点 苹果1个 鱼肝油3滴 钙剂
l克 11：30 午餐 肉卷1个(面50克，
肉末20克，葱lO克) 蒸蛋羹1碗(蛋1
个) 冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克) 15：
00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼1个
18：00 晚餐 卤面条1碗(面50克，肉
片20克，西红柿20克，木耳5克) 2岁
1个月宝宝每日营养食谱举例3 8：00 早
餐 牛奶200毫升 饼干2～4块，鸡蛋1
个 10：00 早点 桃子1个 鱼肝油3
滴 钙剂l克 11：30 午餐 三鲜包子(肉
末20克，虾肉10克，鸡肉10克) 素炒
三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20
克，豆腐10克，面40克) 赤小豆小米
粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：
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00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干1～
2块 18：00 晚餐 红烧鲤鱼(鱼30克)
凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10
克) 冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克) 2
岁4个月宝宝每日营养食谱举例1 8：00
早餐 牛奶200毫升 馒头20克，鸡蛋1
个 苹果1个 10：00 早点 鱼肝油3
滴，钙剂1克 11：30 午餐 饺子(面50
克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30
克) 15：00 午点 牛奶200毫升 小
蛋糕1个 18：00 晚餐 米饭1碗(50
克) 炖鸡块(鸡50克) 青菜炒豆干(青菜
30克，豆干20克) 2岁4个月宝宝每日
营养食谱举例2 8：00 早餐 牛奶200
毫升 10：00 早点 荷包蛋1个 面包
2～3片 11：30 午餐 馄饨1碗(肉末30
克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10
克，白菜10克) 15：00 午点 牛奶200
毫升 鲜果小点心1块 18：00 晚餐
米饭1碗 海带烧肉(肉30克，海带30
克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗 8：00 早餐
牛奶200毫升 馒头片1～2片、煎蛋角
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(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点 鱼
肝油3滴、钙剂l克 橘子1个 11：30
午餐 米饭(米50克) 肉末蘑菇炒油菜
(蔬菜50克，肉20克) 西红柿汤 15：
00 午点 牛奶200毫升 齐麦饼干
18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤
鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣
汤(榨菜，鱼头) 周一 8：00 早餐 牛
奶200毫升 馒头片1～2片 煎鸡蛋1
个 10：00 早点 鱼肝油3滴 钙剂l
克 香蕉1个 11：30 午餐 米饭50
克 香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克)
西红柿汤 15：00 午点 牛奶200毫升
全麦饼干 18：00 晚餐 花卷1个(50
克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜
50克) 肉丝汤1碗 2岁10个月宝宝每
日营养食谱举例 1 8：00 早餐 加糖豆
浆200毫升 芝麻酱酥油饼1个 鸡蛋1
个 苹果1个 10：00 早点 生果1个
(梨或香蕉) 11：30 午餐 包子(面50克、
肉30克、虾皮10克) 15：00 午点 牛
奶200毫升 饼干5个 18：00 晚餐 蔬
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菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝
泥酱15克) 素白米粥l碗 馒头片2片
两岁宝宝营养食谱 2岁6个月宝宝每日
营养食谱举例 3 2岁8个月宝宝每日营
养食谱举例 1 在烹调时应留神以下两
点： 2岁9个月宝宝每日营养食谱举例
C 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头20
克 鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点
鱼肝油3滴 钙剂1克 11：30 午餐 包
子(面50克、肉末30克、蔬菜30克) 15：
00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个
18：00 晚餐 米饭1碗 素菜1盘(油菜
20克、香菇30克) 鸡蛋汤1碗周四 2
岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B 2岁
5个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00
早餐 牛奶200毫升 麻酱涂馒头片l～2
片 10：00 早点 豆浆200毫升 鱼肝
油3滴 苹果1个 11：30 午餐 米饭1
碗(米50克) 清蒸鱼(鱼50克) 小葱拌
豆腐(豆腐30克) 15：00 午点 牛奶
200毫升 饼干l～2块 18：00 晚餐
馒头1个(50克) 蒸蛋羹(蛋1个 肉片炒
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洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个
月宝宝逐日养分食谱举例 B 2岁8个月
宝宝每日营养食谱举例 2 周五 8：00
早餐 虾仁 小白菜 挂面汤甩鸡蛋(虾
仁10克、挂面50克、鸡蛋1只) 10：
00 早点 果汁一杯 饼干 11：30 午餐
馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30
克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圆、葡
萄干) 15：00 午点 豆浆l杯(200毫升)
威化饼干2块 18：00 晚餐 小馒头1
个(50克) 肉炒青椒(肉50克、青椒50
克、西红柿10克) 鸡蛋汤1碗 8：00
早餐 牛奶200毫升 麻酱涂馒头片l～2
片 10：00 早点 鱼肝油l丸或滴剂3
滴 钙剂l克，开水100毫升 11：30 午
餐 米饭(米50克) 清蒸鱼(鱼50克)
豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00 午点
牛奶200毫升 饼干1～2片 梨1块 18：
00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(蛋1
个) 肉片炒洋白菜(肉20克，洋白菜30
克) 周二 8：00 早餐 番茄 香菜挂面
汤l碗 小花舒1个 10：00 早点 Vc
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果汁1杯 钙质饼干5块 11：30 午餐
米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋 15：00 午点 素
炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹
菜10克) 肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、
胡萝卜10克) 18：00 晚餐 鸡蛋炒米
饭1碗 虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜
30克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 面
包1块 10：00 早点 臭蕉1个 鱼肝
油3滴 11：30 午餐 胡萝卜炒饭(米50
克，胡萝卜50克) 炖沙丁鱼东红柿(沙丁
鱼1条，番茄1／4个，洋葱10克) 冬
瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬
瓜2片) 15：00 午点 鲜果小点心 牛
奶200毫升 18：00 晚餐 牛奶粥1碗
(米饭50克，牛奶半杯) 2岁5个月宝宝
每日营养食谱举例 A 下战书 3：00——
牛奶180克，面包一片 早餐(7:00)：红
枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二
块，果酱多许 早点(9:00)：牛奶或豆浆
150毫升，饼干两块 午餐(11:30)：豆腐
碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉
50克、豆腐50克） 午 点(3:30)：蒸蛋糕
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（鸡蛋25克、糖25克、面粉2 5克）晚
餐(7:30)：菜肉馄饨（肉末25克、青菜
50克，面粉25克） 2岁7个月宝宝每
日营养食谱举例 C 2岁4个月宝宝每日
营养食谱举例3 8：00 早餐 添糖豆浆
200毫升 油条1根 10：00 早点 鱼
肝油2滴 苹果1个 11：30 午餐 肉
炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10
克) 米饭1碗(约50克) 水果拼盘(菠萝
20克，香蕉10克，西瓜条20克) 蘑菇
炖鸡块(香菇30克，鸡块50克) 15：00 午
点 鲜果小点心l块 果汁1杯 18：00
晚餐 花卷1个 肉烧土豆块(肉50克，
土豆块50克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗 黄
瓜鸡蛋汤1碗 2岁4个月宝宝每日营养
食谱举例4 8：00 早餐 牛奶200毫升
鸡蛋1只 菜包子1个 10：00 早点
果汁1杯 威化饼干2块 11：30 午餐
馒头1个 八宝粥1碗(糯米10克，莲子
5克，大米10克，桂圆5个，葡萄干5
克) 肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：
00 午点 牛奶1杯 芝麻饼或雪饼3块
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18：00 晚餐 香菇挂面(香菇10克，木
耳10克、虾皮5克，挂面50克) 8：00 早
餐 牛奶200毫升 菜肉包子1个(肉10
克，菜10克) 10：00 早点 苹果1个(约
50克) 鱼肝油①(滴剂3滴或丸剂1丸冬
季服用，下共) ①注：鱼肝油滴剂浓度
替每毫升露维生素D 5000Iu 钙剂(1克)
11：30 午餐 蛋炒饭(米50克，蛋半个，
葱适质) 拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，
艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克) 西
红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个) 15：
00 午点 牛奶200毫升 小馅饼1个
18：00 晚餐 卤面(面粉50克，猪肝30
克，小白菜20克) 上午 10：00——鲜
香蕉一根或橘汁150毫升午 12：00——
软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，
鸡蛋菠菜汤 2岁10个月宝宝每日营养
食谱举例 3 早餐(7:00)：红枣稀饭（米
25克、肉末10克、） 酱菜5克早点(9:00)：
牛奶 或豆浆150毫升，饼干两块午餐
(11:30)：青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉
50克、米 50克） 午点(3:30)：千层糕（面
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粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100
毫升 晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子（肉< br>末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25
克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克）
2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 B 8：
00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头1～
2片 10：00 早点 豆腐脑1碗 橘子
1个 鱼肝油3滴 钙剂l克 11：30 午
餐 米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克)
炒绿豆芽(豆芽30克) 小白菜虾米皮汤
(菜10克) 15：00 午点 牛奶200毫升
曲奇饼1个 膨化米花l0克 18：00 晚
餐 猪肝片炒面条(面50克，肝50克，
黄瓜30克，木耳10克) 青菜豆腐汤(青
菜20克，豆腐20克) 8：00 早餐 牛奶
200毫升 面包2块 鸡蛋1个 10：00
早点 鸭梨1个 鱼肝油3滴 钙剂1
克 11：30 午餐 米饭1小碗 海米油
菜1盘 西红柿鸡蛋汤l碗 15：00 午
点 鲜橙汁200毫升 雪饼2块 18：
00 晚餐 八宝粥1碗 (1)切法。蔬菜制
造 成泥或碎菜末，鲜豆剁成泥，干豆种
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造成泥状，豆腐干切成碎粒状，鸡、鸭
去骨切碎末，鱼去刺切碎， 虾剁成碎
末，肉往骨切碎成糜状，脏腑切碎成末，
血块切成末状。 (2)烧法。饭干成烂饭，
用蔬菜汁煨饭。面食、煮蒸均可，亦可
用煨面，精粮作成粉糊状，素菜、蔬菜
烧、煮、 煨、炖均可。 点心可烤、蒸、
煨、煮。 晚上 6：00——稠粥或面条
一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶 2岁9个
月宝宝每日营养食谱举例 A篇二：两岁
宝宝食谱及做法 两岁宝宝菜谱 一）各
种糕类食谱 01． 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋
--1个，胡萝卜--15个，菠菜--1棵，洋
葱--15个，盐--若干 制法（1） 将洋葱、
胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。
（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬
菜上锅蒸制。 02．鱼肉蒸糕 原料：鱼
肉--12块，洋葱 --16个，鸡蛋--1个，盐
--若干 制法（1） 将鱼肉切成适当大小，
加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。
（2） 把拌好的材料捏成有趣的动物形
状，放在锅里蒸十分钟。 03． 线鱼炒
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饭 原料：米饭-- 14碗，线鱼（罐头）--15
盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱--若干，黄油
--若干 制法（1） 将胡萝卜、卷心菜、
洋葱用开水焯一下后切碎。 （2） 在锅
里涂好黄油，放入（1）和线鱼炒制。 （3）
蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。
（4） 关火焖2-3分钟。 04 。馄饨 原
料：猪肉--20克，干香菇-- 1个，馄饨皮
--2片，肉汤--2杯，韭菜、酱油-- 若干 制
法（1） 将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、
韭菜除去水份切碎，拌起做馅。 （2） 用
馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油
调味。 （3） 煮熟之后取出，冷却并切
成小块。 05．汤面 原料：熟面条--12
小碗，黄瓜-- 18个，酱油--若干 制法（1）
将黄瓜切成细丝。 （2） 清汤煮沸后放
少量盐调味。 （3） 将煮好的面条和黄
瓜盛入碗里，泼上（2）。 06 。酱茄子 原
料：茄子-- 13个，沙拉酱、白糖、酱油
--若干 制法（1） 将茄子去皮切成小块，
用油炒一下。 （2） 在炒好的茄子里加
入清汤煮烂，加酱油、白糖调味。 （二）
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各种粥类食谱 07． 蔬菜牛肉粥 原料：
牛肉--40克，米饭--14碗，菠菜--1棵，
肉汤--12杯，土豆、胡萝卜 洋葱--15
个，盐--若干 制法（1） 准备牛肉精肉
并磨碎。 （2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、
土豆炖熟并捣碎。 （3） 将米饭、蔬菜
和肉末放入锅中煮，并用盐调味。 08 。
豆腐粥 原料：米饭-- 16碗，肉汤--12
杯，豆腐110块，盐--若干 制法（1） 将
豆腐切成小块。 （2） 将米饭、肉汤、
豆腐加水放在锅中同煮。 （3） 煮至粘
稠时加入适量的盐调味。 09 。鸡蛋粥
原料：鸡蛋--12个，胡萝卜--15个，菠
菜--1棵，米饭-- 14碗，肉汤--12杯，盐
--若干 制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟
切碎。 （2） 将米饭、肉汤和切碎的胡
萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 （3） 煮开
之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
10 。蔬菜鱼肉粥 原料：鱼白肉-- 30克，
胡萝卜--15个，海带清汤--12杯，萝卜
--20克，酱油--若干，米饭-- 14碗 制法
（1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
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（2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
（3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜
等倒入锅内同煮。 （4） 煮至粘稠时放
入酱油调味。 其实还有很多,最主要的是
要让宝宝消化的. 奶焗鳕鱼 适用宝宝：2
岁起 材料：鳕鱼50克，面粉少许，牛
奶30克，奶油10克，盐少许 做法： 1.
鳕鱼洗净，剔 出鱼刺，切成小块。2.炒锅
内放入奶油，溶化后加入面粉和牛奶以
及盐，边搅拌边煮成鲜奶酱 汁。 3.将鳕
鱼块拌入鲜奶酱汁中，倒入烤杯。 4.将
烤箱预热到160℃,放入鳕鱼烤杯，烤10
分钟，即可。 清蒸带鱼 适用宝宝：2
岁起 材料：宽带鱼1条，盐、花生油、
料酒各少许 做法： 1.带鱼去头去尾，去
鳃和肠杂后，用温水洗净后，切段。 2.
将带鱼段加盐拌匀后，加入料酒，再沾
满花生油，放入盘中。 3.将带鱼盘上锅
蒸20分钟，即可。 轻松做：带鱼的腥
味较重，妈妈们一定要注意加点料酒以
去除腥味。 三色鱼丸 适用宝宝：2岁起
材料：净鱼肉100克，胡萝卜40克，青
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椒10克，鸡蛋1个，水发木耳少许，高
汤100克，花生油适量，香油、淀粉、
盐各少许，葱末和姜末1小匙 做法： 1.
鱼肉洗净去刺，剁成泥，加蛋清、盐、
淀粉和少量高汤，混合搅拌成馅。 2.将
鱼肉挤成丸子，放入即将烧开的水中，
旺火煮熟后，捞出。 3.将胡萝卜、青椒、
水发木耳洗净，切成丁或块。 4.起油锅
烧热后，下入葱末、姜末炒香 ，再放入
青椒、木耳、胡萝卜丁略炒后，加高汤。
中火煮5～6分钟后，胡萝卜煮熟时，把鱼丸加入锅中，一起略煮1分钟，淋上
香油后，即可。 鸭胸烩白菜 适用宝宝：
2岁起 材料：鸭胸肉5片，白菜叶2片，
金针菇10克，水淀粉、盐各少许 做法：
1.将鸭胸肉和白菜切成丝，金针菇洗净
后，切成小段。 2.锅内放水烧开后，下
入 白菜丝、金针菇段，再次煮开后下入
鸭胸肉丝，大火快煮2分钟后，加水淀
粉勾芡，撒点盐调味 ，即可。 萝卜鱼丸
汤 适用宝宝：2岁起 材料：青萝卜、胡
萝卜各50克，鱼丸20克，芹 菜1根，
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盐、香油各少许 做法： 1.萝卜都去皮 ，
洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。2.锅
内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块
煮 透，然后加入鱼丸煮熟，撒上芹菜末
和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。 鸡
毛菜土豆汤 适用宝宝：2岁起 材料：鸡
毛菜50克，土豆50克，肉末20克，奶
油50克，植物油适量 ，盐少许，葱末和
姜末1小匙，红葡萄酒1小匙，香菜末
适量 做法： 1.鸡毛菜洗净后，切段;土
豆去皮，洗净后，切成小块;肉末与葱末、
姜末以及盐拌均匀。 2.炒锅内加植物油
烧热后，下入肉末炒散，加入少许红葡
萄酒，下入土豆，混炒5分钟成土豆 肉
末。 3.汤锅内加入奶油，化开后下入土
豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火
慢 煮10分钟，然后放入鸡毛菜，加盐调
味，出锅前撒香菜末即可。 轻松做：土
豆块也可以用土豆泥代替;还可以加入一
点胡萝卜，能让营养更丰富。 小排骨黄
豆汤 适用宝宝：2岁起 材料：排骨100
克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各
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适量 做法： 1.排骨洗净焯去血水;黄豆
冲洗后，泡10分钟。 2.排骨和黄豆一起
放入锅里，加姜片、 适量水用大火煮开，
然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略
煮2分钟，淋入香油即可。 轻松做：还
可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很
不错。 冬瓜火腿片汤 适用宝宝：2岁起
材料：冬瓜60克，火腿30克，香菇10
克，花生油、高汤各适量，葱末和姜末1
小 匙，盐、香菜末各少许做法： 1.冬瓜
去皮去子，切块;香菇洗净，切碎;火腿切
片。 2. 油锅烧热，下葱末、姜末爆香后
加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入适
量高汤，大火煮开，放入 火腿，再转中
火焖煮10分钟，即可。 金针菇豆腐汤 适
用宝宝：2岁起 材料：嫩豆腐、瘦 肉各
50克，金针菇100克，植物油适量，姜
末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许
做法： 1.用水调开面豉，调成糊状;豆腐
洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;
瘦肉洗净，切丝。 2.油锅烧热，下入姜
末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇
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略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮
开后下入豆腐块，煮开后，加入生抽和
盐调味， 淋上香油，即可。银耳莲子绿
豆羹 适用宝宝：2岁起 材料：莲子、水
发银耳各10克，绿豆20克，冰糖1小
匙、枸杞少许 做法： 1.莲子、绿豆用水
冲洗过后，放入汤锅内加水用大火煮，
煮好后捞出豆皮。 2.银耳洗净好 ，撕碎;
等莲子和绿豆煮开后，下入银耳，再一
起用中火煮10分钟左右，银耳将融时下
入冰糖和枸杞略煮，即可。 清蒸莲藕丸
适用宝宝：2岁起 材料：莲藕100克，
糯米粉50克，肉末30克，盐、料酒各
少许，植物油适量 做法： 1.莲藕去皮，
刨成蓉，加上%d《两岁宝宝的营养食谱》
出自：百味书屋
各位读友 大家好！你有你的木棉，我有我的文章，为了你的木
棉，应读我的文章！若为比翼双飞鸟，定是人间有情 人！若读此篇优
秀文，必成天上比翼鸟！


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