七个月宝宝辅食食谱做法

2020年11月30日发(作者：葛步海)
七个月宝宝辅食食谱做法




材料：

菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

做法：

菠菜洗净， 放入沸水中煮2分钟。等水凉后，把菠菜滤出，留下
菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

营养提示：

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每
1 00克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁
1.9毫克、钙103毫克、维 生素C38毫克;

材料：

梨1个，燕麦片(可按妈妈的食量准备，宝宝没吃完的，妈妈吃)、
水

做法：

梨洗净削皮切成小薄丁，放水中煮10分钟左右后加入燕麦片，
再煮 20分钟至燕麦片烂软即可。

营养提示：

燕麦片一定要选择无糖、非速溶 的品种，因为燕麦片本身的营养
价值已经很高了，无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、
铁7毫克。

材料：

红薯1小块(约1两)，10倍粥的配料

做法：

1.红薯洗净去皮，切成1×1×1厘米大小的方块。

2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮，粥熟红薯亦熟。

材料：

1汤勺(约15克)玉米面，少量凉水

做法：

把玉米面用水调成 糊状后，徐徐倒入100ML沸水中，边加边用筷
子搅拌，至沸腾后改小火，继续搅拌至煮熟(呈透明状 )为止，关火
焖10分钟即成。

营养提示：

玉米的营养较为丰富 ，每100克玉米面的脂肪含量为1.5克，远
远超过精米白面。不仅如此，玉米所含的脂肪中有一半以 上为亚油
酸。玉米面的钙含量也很高，为22毫克，在谷物中也是很少见的。

材料：

鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量

做法：

1.蛋黄打散，与适量水混合，调稀。

2.放入蒸笼中，用略小的中火蒸5分钟左右。

3.把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上即可。

营养提示：

材料：

三文鱼20克，煮熟的芋头适量

做法：

将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀，捏成
饼状，在锅中放少许油煎一下即可。< br>