香衾记性功能锻炼方法

2020年11月30日发(作者：毛万龄)
首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造
成疼痛)，10秒钟后 放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反
时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本 法之所以称预
热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住
阴茎及睾丸部 份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸
两分钟，不要拿开热 布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将
脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使 你的阴茎中
的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练
习的效果和增大 阴茎尺寸。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效
果，并避免在练习中可能出现的伤害。

第二章: 阿拉伯JELQ方法
在你开始阴茎增大练习 之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向
外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。 持续几分钟后，确保你
已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预
热。

1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2 用你的拇指和食指 抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指
和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓 住并夹在中间。
3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，
以迫 血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被 迫变得更大.当一
只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如
此循环 练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq
练习以后，你的阴茎应该有像右边图片 一样的悬挂度，尽管大小上会
有所差异。

Tips:
1 ，每天做1 5分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根
部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做 100此PC法练习，
坚持一周。如此，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。
2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做
200次PC法练习。并且要坚持 下去，除非你觉得有不正常的疼痛感
出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟
的预热，一旦你已开始，就请一定坚 持下去！同时每天PC法的次数
将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，
你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

第三章: 阴茎增长训练法
训练方法一：

1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但
不要导致疼痛。
2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三
次。
3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4 抓住阴茎，向佐拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复
三次。
5 方法如3
6 方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

阴茎增长训练法二：

1 同上1
2 同上2 但每次时间延长至30秒。
3 同上3
4 同上4 但每次时间延长至30秒。
5 同上5
6 同上6 但每次时间延长至30秒。
7 旋转：抓住阴茎并向上拉至合适的长度，向左旋转阴茎30秒。休
息几秒后重复三次。
8 同3
9 法同7 但方向相反
在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习， 不要忘了以10分
钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的阴茎毫
无疑问地 会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。

第四章: 射精肌锻炼法

射精(PC)肌锻炼篇：该法又称PC法 。其实阴茎大小，长短都是
次要 的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起时不够硬，甚至早泄
又有什么用。所以我们说射精肌的训练才 是最重要的，它会使你的阴
茎象钢筋管一样硬，你想什么时候射就什么时候，而且非常简便宜行！

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让
你的阴茎处于勃起的状态，如果你能确切 的知道阴茎的勃起状态，那
么，你实际上就已经找到PC肌的位置。如果你不能确定，那么试试
在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，如果可以，那么你的
PC肌已找到，如果不行，那么你真的 已经到了刻不容缓进行本法训
练的时候了。 每一个男人都希望增强自己的性能力和性活力，如果
你有一个衰弱的PC肌，那将会导致：阳萎，早泄，勃起无力，性欲
减退。由此可见，PC法的训练是 很重要的，不管你的阴茎有多大多
长，如果勃起无力，又有什么用。只有强壮的射精肌才是一个男人真< br>正渴望拥有的。
让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一
页！ 就象刚才所描素的那样，找到你的 PC肌，你可以控制小便的流
出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，
当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，
如果20次后你的PC肌感 觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽 量延长时间。
在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不
够强壮，经过 几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时
你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。 你的性持久力已非
昔日可比。
警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的 练习后，应
有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。
本法的练习过程 中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以
后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一 个象钢铁一
般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。 循序渐进法：在你做收
紧，放松时，请 同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。
以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最 好5分钟后完全收
紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发
生战栗， 这就对了。

第二层训练法1: 射精肌锻炼法力量挤奶法，又称力量JELQ法
训练方法：
A：热身

1 预热：通过训练前的预热，你将更快捷， 更简便地达到更好的效果。
具体方法请参看，第一层中预热法的介绍，这一次，时间变为5分钟，
并用干毛巾擦干。
2 选择适合你的润滑油，然后用食指及姆指按摩龟头及阴茎底部，直
到阴茎部分勃起。然后你就可以进行JELQ法的训练了，其具体方法
于第一层训练中挤奶法完全相同。 使用这种阿拉伯挤奶法，应将注意
力完全集中在尽量伸长，延牵你的阴茎上，否则阴茎处于完全勃起状< br>态，将影响治疗效果。并应注意将血液充满阴茎主体中每一个细胞空
间。
3 15分钟的挤奶法后，再做500次射精肌增强训练。方法于第一层
中PC法一样。
4 10分钟的阴茎增长法训练，方法同第一层一样。
B：下面才开始我们正式的力量JELQ：
1 现在你的阴茎已得到充分的热身，重新擦一遍润滑油，确保在下面
的训练中你不会因补充润 滑油而中断训练。
2 在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从阴茎根部输送到龟头，
其 时间应为一秒钟，然后换另一手。在力量挤奶法中，从根部到龟头
的时间将延长至3秒钟，然后用另一手 不间断的进行下一次，在这种
缓慢挤奶法的过程中，你的头部会感觉麻麻的，这是因为挤奶法迫使
更多的血液进入到阴茎内，从而增大阴茎。进行一次强有力的PC练
习，以确保血液充分进入你已经通 过第一层训练变大了的阴茎内。
3 该法很简单，但你必须确保每天做三十分钟，一周五次不间断的 训
练。经过30分钟的练习后，你的阴茎看起来会充满力量，接下来在
做5分钟
放松练习(同A1)
注意： 因为这种方法的强度过高，如果你在训练后发现有红色的斑< br>点，血点，和或紫色的瘀伤在你的阴茎上，不要紧张这是很正常的，
没有任何害处。如果这些伤处 有痛感，你可以休息几天，直到伤口愈
合。牢记热身与放松运动是很重要的，它会减低上述现象的出现。 同
时为了达到完美的效果，请将整个过程做完，并坚持不懈。
第二层训练法2: 睾丸延伸法
第一步：准备活动
A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练，结束后用柔软的毛巾擦
干。
B：轻柔 地向外拉长你的阴茎以及睾丸外表皮肤几分钟，直到感觉整
个阳具处于易拉伸和曲折的状态。
C：轻轻地抓住阴茎和睾丸相连处的皮肤，同时挤压你的两个睾丸，
使它们紧靠在一起。连做五次。注 意睾丸应在拳头上方，相连处在拳
头内。
D：轻轻的向下拉长睾丸表皮以及阴茎和睾丸相连 处的海绵体，这时
你的睾丸和胃部会感觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再做
下一次的 拉长，再停止，一遍遍的重复做五分钟。 通过以上的活动，
阴茎和睾丸相连处的海绵体充满了更多的血 液，睾丸也得到了延长，
它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢！

第二步：间歇活动
A：轻揉睾丸及四周五分钟，以保持血液的流动和表皮的柔软。
B：同上D C：用另一手抓住阴茎并向上拉伸。 B法于C法应同时进
行。注意阴茎向上而睾丸应向下拉长。 休息一下，用手轻揉睾丸，
并用阴 茎轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请
一定遵循部。骤而行，以免出现损伤。

第三步：力量型拉长活动
A：抓住你的阴茎及睾丸，并开始拉长(同第二步中B ，C法)。当你感
觉拉到合适的长度时，不要动，保持20秒钟。
B：放松几十秒钟，然后重新抓住阴茎及睾丸。
C：向右上方拉长阴茎同时向左下方拉长睾丸。当你感觉拉到合适的
长度时，保持20秒钟。
D：休息20秒钟。
E：同A法，但时间变为30秒。然后用五分钟的热包装法结束运动。
一般我们建议该法可做10-20分钟，当然你应根据你自己的情况加以
判断。通过这种方法的 训练，你的阴茎将得到极大的延长，睾丸的悬
挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性能力 将使对自
己都佩服不已。
第二层训练法3: 多重高潮法
第一步：使阴茎处于勃 起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后
伸缩按摩你的PC肌。从阴茎根部使劲捏住阴茎，这1时你 会发现无
论是阴茎还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正
好证明了，越是锻 炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的
弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。
第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。
第三步：射精能力的控制。当你感觉快 要射精时，用手尽量紧的抓住
阴茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到阴茎，并越来越紧的挤压
阴茎(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不
可避免。这时更紧的挤压阴茎 动作直到射精欲望的消失，想象精子回
流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过 程中，
你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习
法通常以10-2 0次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到
筋疲力尽为止。
第四步：按摩你的阴 茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压阴茎，尽
量伸缩你的阴茎，这时你会感觉到阴茎动脉的跳动，，一 遍一遍的重
复，直到筋疲力尽。 好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至
少坚持做该法的练习3-4次。

第二层训练法4: PC爆破法
第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的阴茎，然 后放松
您的阴茎。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼
吸，并想象血液流 向你的PC肌。
第二步：紧紧地挤压阴茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻
微弯曲 阴茎(如果您的阴茎已勃起)，并保持20秒钟。连做该练习100
次，每次可有两秒钟的间歇。同时想 象有无穷的力量从你的阴茎中释
放出来并伴以深呼吸。
第三步：尽量伸缩你的阴茎，用手紧紧抓住它，并保持1分钟。
第四步：休息2分钟，并想 象你的阴茎充满了无穷的精力。上面的练
习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做 每一
次深呼吸时，是不是感觉好起来了？
当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥 有惊人性能力的你
重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要
松懈。
第二层训练法5: 挤奶保持法
第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。
第 二步：按摩阴茎特别是PC肌部份使阴茎最大限度的勃起。使劲捏
主阴茎直到它变为部份勃起，现在是进 行挤奶把持法的时候了。
第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时阴茎得到了延长。持续做20分钟。
第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。 < br>第五步：做挤奶运动，并使从阴茎根部滑向龟头的时间延长为2秒钟。
这就是我们称的JELQ保 持法。用比平时大的力度做挤奶运动，当你
的手滑
向龟头时，你会有被阻挡的感觉，加把劲， 这时你的整个阴茎已被充
份地延长，完全伸展开来了。 每天做500次JELQ法后再做25次JELQ
保持法。当然你可以根据自己的能力加以调整。