好女孩英文给经常上火的人降火的方法

2020年11月30日发(作者：林里)


给经常上火的人降火的方法




胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂:
肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；
心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干
疼、口干而渴。

只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。 上火
是一个中医名词，是人体阴阳失衡后 出现的内热症。如果出
现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、
流鼻血、牙痛 等症状，中医认为是“上火”了。

以五脏六腑为纲划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火
几种。

饮食失调引发第一把火
胃火. 典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、
舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底 子在，在中医上
说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引
起上火;过年期间占 数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，




膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 防
火要领：多吃粗粮多喝水 既然火气是吃出来的，那么对
付也要从吃这个源头上抓起。 新版《中国膳食指南》
刚说到 我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强调，多吃粗粮可以
预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃 受损，
内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃
豆类、小米等粗粮和绿色新鲜 蔬菜等，增加进食品种。其次
是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火
上升， 很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克
力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多 痘痘。
这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况
的改善。此外，多喝水是个好 习惯，可以加速身体的新陈代
谢。 降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤 百合
绿豆粥 ：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认
的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止 渴健胃、
利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止
血、开胃。做起来也比较简 单。将绿豆和百合煮15分钟后，
再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加
入 冰糖。 荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起
煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃 凉血降火的功
效。 经常熬夜引发第二把火——肝火 典型
症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气 经常熬




夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，
于是只好加班加点将体内 积存的杂质和毒素清除，这无疑加
重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。难怪有些人
在 长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。 还有
些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌 燥、口苦口
臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 防
火要领：稳定情绪、充足睡眠 对于血压高、平时性子
就比较急的人，要注意防范肝火来 袭。这在中医上被称为
“阳气素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，
会引起肝气在 体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防
肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，
如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。 要预
防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松 ，一些简单的药材或食
物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲
子这样偏凉的 食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，
以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。 降
火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶 俗话说吃什么补什
么，对付肝火也要补肝。猪肝炒木 耳对平息肝火有作用。选
木耳约40克，猪肝240克。 木耳浸软，切去底部硬
块，再切 成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约
10分钟;锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝 片用大
火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调




味即可上碟。 预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方
法如下：枸杞先煮30分 钟，加入菊花后再煮3分钟，就可
作茶饮，适用于经常用脑者。 思虑过度引发第三把火
——心火 典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠 中
医说“劳心 思虑，过耗其真”，大致意思是太劳心了，就容
易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的，但家中的 长
者因为晚辈的出现，开心过了头或者操劳家务过了度，就会
“心火元盛，神明不安”，也就是 上了心火。 心火也
有虚实之分，一般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心
悸、心烦、 失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常
有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心 烦
易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。 防火要领：
稳定情绪、充足睡眠 既然心 火大多是因为劳累或是开
心过度引起的，那么对付的方法也从这两方面着手。陈教授
提醒过年需 要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是
减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的 烦
心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对
控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒 则要敬而远之啦，多运动。
可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦
丁茶类， 多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养
心肾之品。 降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果
冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，




《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养
心安神，对于心火内炽所致的烦躁不 眠具有较好的疗用。 -
苦瓜炒白果：冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜
1-2个、 白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果
放在开水中稍泡一下，马上捞出备用;炒锅上加少许 油，放
入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意
的是，白果一次食用不宜过多 ，每人不宜吃多于10颗。反
复感冒引发第四把火——肺火 典型症状：咽喉干疼、口
干而渴 春季正是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共
场所和空调间，各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上，
这些都是肺火的诱因。 肺火大的人常出现口鼻干燥、
出气热的现象，很容易伤风，而且伤 风后出现高热、咳嗽、
痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，
喜欢俯卧， 喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。
防火要领：注意保暖、及时增减衣物 既然感冒等 呼吸
道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要的还是做好保暖
措施，进出空调间及时增减衣物 。 除肺火也可用呼吸
咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌
物，增强 免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼
气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是 积极
的保护性反射动作，能有效清洁肺部。 降火食方：银
耳雪梨汤 银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨




切块，银耳加水500毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，
饮用有润肺止咳之功效。 总结：陈教授最后还特别强
调，在很多人看来，“上火”实在是小毛病，喝点清凉茶就
好，实在 不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实
际上“上火”症候虽然差不多，但是每个人的体质不同 ，处
理方式也不一样。尤其实火虚火，治疗起来刚好是相反的，
要是明明是虚火，还在用对付实 火的方法对付，无疑火上浇
油。所以，遇到不好把握的事，还得及时找专家。




























你们彼此有等价交换的利用价值，有合作共赢的机会，这才是人脉。
人脉不是你和多少人 打过交道、和多少人参加过饭局、和多少人进出过高档场合、和多少人合过影，而是有多少人愿意和你打交道、主 动和你打交道、长期和你打交道、持续和你打交道。
千万要切记，人脉并不是说你利用了多少人、 有多少人被你呼来唤去、有多少人为你鞠躬尽瘁，而是你帮了多少人。
人脉不是有多少人在你面前吹捧你，奉承你，而是有多少人在你背后称颂和点赞。
人脉不是在你辉 煌的时候，有多少人簇拥着你，捧着你，而是在你困境时、在你落魄时，有多少人愿意站出来慷慨援手，帮助你。
真正拥能够有人脉的人，都具备以下素养：
1. 换位思考。
多从他人的角度考虑问题。
避免独断专行、刚愎自用、自私自利。
2. 适应环境。




物竞天择，适者生存，优胜劣汰，人也是一样，虽然不是你死我活，但适应能力强的人往往是最先站稳脚跟的人。
3. 大方待人。
大气慷慨，小事不斤斤计较，大事严谨慎重，严于律己，宽以待人。
有一天你会明白，善良比聪明更难。聪明是一种天赋，而善良是一种选择。
4. 低调做事。
低调做人，低调做事。
你的所有细节，有心人自会看到，这样的人有眼光，或许是值 得结交的同事，可能会成为事业上的伙伴，也有可能是你命运中的伯乐。
5. 赞美他人。
赞美不需要钱，诚心点赞、真心赞美，是最有力的武器，而不是阴奉阳违、拍须溜马。
6. 对人礼貌。
你的涵养，你的修养，你的为人，往往体现在一举一动的礼貌之中。
7. 检讨自己。
凡事都想想所有问题都是自己的问题。
8. 学会感恩。
做人，一定要有良心。千万不要忘记曾经帮助过你的人。否则，你的路只会越走越窄！
9. 遵守时间。
不要让别人等太久，除非你不想尊重人，不想建立关系，破坏好感，那随意。
10. 常怀一颗平常心。
世事变幻莫测，一颗平常心显得弥足珍贵。
11. 学会忍耐。
遇事要镇定，好多事情更多的时候是需要忍耐。
有时候别人怎么看你，和你没半毛钱的关系，你要怎么活，也和别人没有一丝一毫的关系。




其次，不要太在意别人的眼光。
12. 信守诺言。
量力而行，言出则必行。
13. 切记言多必失。
守住自己的嘴，管好自己的嘴，多听多看，眼观六路耳听八方。
14. 待上以敬，待下以宽。
尊重你的上司，敬重你的领导，对于下属要宽以待人，以身作则。
而更多的时候，我们要看清别人，也明白自己。
有些人，不闻不问不一定就是忘记了，但一定是疏远了，人与人之间沉默太久就会连主动的勇气也会消失。
有时候，我们明明原谅了亲人、好友、情人，却无法真正快乐起来，那是因为，原谅了别人，却忘了原谅自己。
不要在心情最糟糕的时候，用决绝的话语伤害爱你的人、至亲的家人，挚诚的朋友。
所以，请珍惜吧，比起人脉，至亲的亲情、挚诚的友情，其位置始终是放在前面的。