湖北省人口与计划生育条例健康养生知识大全定稿版

2020年11月30日发(作者：韦钰)





健康养生知识大全精编
WORD版
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健康养生知识大全

【健康口诀】1、大蒜是个宝，常吃身体好。2、一日两苹果， 毛病绕道过。3、一日一
枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、胡萝卜，小人参；经常吃， 长精神。
6、天天笑，活到老。
【这些信号提示你：再不喝水就晚了】1、无端感到疲倦2、 无端感到烦躁、焦虑和忧郁
3、消化不良4、出现便秘5、腰部赘肉增加6、有体臭7、不能熟睡8、记 忆力降低9、头
痛头沉10、经常发热11、频繁眨眼12、脸红13、耐性不足，注意力下降14、关 节紧
绷。
【牛奶和巧克力引发痛经生理期饮食宜忌大全】经期不该喝:含咖啡因的饮料、绿茶 、
酒、冷饮、牛奶、汽水.不宜吃：巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、
西瓜 、竹笋和过量盐。月经期的健康饮食：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪
肝、猪心、羊肝、牛肝 、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物。
【吃火锅必点三样】秋季吃火锅必有的几道健康菜合理利用食物的营 养，减少胃肠负担，
达到健康饮食的目的。你最常点哪三样
[哨子]1、锅中可多放些蔬菜2 、适量放些豆腐3、可加些白莲4、要放点生姜5、酸奶
6、要点一盘红薯7、点一盘血合理利用食物的 营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目
的。


【细数女人喝红酒的9大 好处】1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消
化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用 ；5、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内
被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿；7、杀菌作用 ；8、可预防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸
收……
【红薯有五大功效】1.和血补中，营养丰富 ；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强
免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老， 防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，
使人体免疫力增强；6.还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧 诱发癌症；7.又因红薯中
含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。
【如果一定要抽烟，请多 喝茶！】饮茶可以防止吸烟引起的白内障。研究人员发现，吸烟
者患白内障的几率是不吸烟者的2倍，而 饮茶可以防止白内障。这是因为，体内氧化反应
产生的自由基作用于晶状体导致白内障，而茶多酚可以防 止产生自由基，从而防止吸烟促
发的白内障。请转给抽烟的朋友，为了他们的健康。
【养生早 餐喝啥呀】1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；2、纯牛奶：一般人都适
合，但需要配主食；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：
适合需要养胃的人，小米粥和山药粥 都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的
人。
【子姜焖鸭】子姜焖鸭是一款经典的广 东家常菜，每当子姜上市的时候，人们总喜欢用鲜
嫩的子姜，去焖一些禽类如鸡鸭鹅等。子姜一来可以去 掉肉腥味，二来可以增加香气，三
来子姜比较嫩，吃起来很爽口。


【鸡 蛋怎样炒不会老】炒鸡蛋时，要想使鸡蛋松软嫩滑，在蛋液中按照1个蛋加1勺温水
的方法来搅匀，待锅 中的油烧至四五成热时再下锅翻炒即可。