李辉才健康养生知识讲座

2020年11月30日发(作者：范鸿简)
健康养生知识讲座
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吃饭后不能马上洗澡、马上睡觉也不能立即喝 浓茶。然而很多人都不知道饭后应该
做什么，今天我们就给广大朋友做一个盘点，希望大家能吃的更健康 ，拥有健康的身体。
1、饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健 体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世
保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而 道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
饭后听点轻柔的音乐
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调 节人体的消化吸收
功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。 食毕摩腹，
能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又< br>可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于
健身防 病。
饭后揉肚子助消化
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针 和逆时针方向按摩各20
圈，但要等饭后半小时再揉腹。
3、饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃
肠蠕动， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
饭后百步走
但食后 不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利
影响。最好过半小时后再进行 散步等活动。
4、食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿 不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润
度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地 防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会 感觉吃得
香、身体好，就能健康长寿。
饭后漱口 增进食欲
需要提醒的是 ：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。
有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或 用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。
5、饭后吃什么有益健康
吃烧烤后来根香蕉 烧烤类食物会产生较多的致癌物质。最新研究发现，香蕉能在
一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量
高的芹菜 汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣， 对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸
奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败 菌的生长。
吃方便面后吃点水果 吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，
可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
吃蟹后喝生姜红糖水 蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐
等。有专 家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。