幼儿园语言教学反思掉头发的原因及解决办法

2020年11月29日发(作者：舒文炜)
掉头发的原因和解决办法

人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象， 平均每天掉几十根头发
是正常的。早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，< br>有时一天掉百把根头发也不必担心。但若不是这些情况，脱发远远大于此数，就
应引起重视了。一 般来说，女性脱发的原因主要有以下几个方面：
1.产后 由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷 尔蒙，所以头发有充足的成长激
素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过 这种现
象在产后6个月左右就会恢复正常。
2.高烧 高烧也会损坏发根组织，使头发 大量脱落，特别是持续高烧，对发根
的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常。
3.压力 现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压
力。据研究，压力与脱发有 密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，
惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来 。
4.节食 节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无
泽， 最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
5.避孕药 长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可
消失。
6.烫发、染发过频 频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落。因此，
不可烫发过频或滥用染发剂。
7.发型影响 扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲
带，长久都会损害发根造成脱发。
8.疾病影响 某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质
改变都可引起脱发。
此外，针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，发型师建议在梳头时不
要用力将梳子向后方拉扯，吹风 时间不要过长，否则极易破坏头发的自然保护层，
使头发干枯易断。
解决脱发问题的方法有：
1.药物治疗。
2.手术植发。
3.戴假发。
4.适当的护发和整发。
5.补充铁质。经常脱发的人体内常 缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋
类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
6.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食
品。
7.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血
液中有酸性 毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，
使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类 、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起
血中酸毒素过多，所以要少吃。
8.补充碘 质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功
能，有利于头发健美。可多吃海带、紫 菜、牡蛎等食品。
9.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
掉头发在一定的量里是正常的，尤其在秋季。 但越过一定的量是一种人体
亚健康的表现，头发是靠精血养的，血气不旺盛，就象土壤不肥一样，庄稼不 茂
盛，头发不茂密，容易脱落。然而应该分清原因，是外界的：如接触化学品，染
发、烫发。是 病理的：如生了大病。是心理的：如精神上的压力、感情受刺激等
等。总之，掉头发是一种内在的反应。 注意饮食，注意劳逸，注意心情，注意锻
炼（加速血液巡回）还有加强头发的外在护养，如：用营养发膜 、修复的洗发水，
最好二到三天洗一次。让头发自然吹干。还有一种方法用一只鸡蛋清涂在洗过的
头发上，稍按魔后洗净，蛋清是一种蛋白质，发质不好是人体缺少蛋白质，也就
是人体的新成代谢中缺 少韧性。
----------------------------------------- -------------------------------------------------- ------------
健康头发和营养有关
要想拥有健康的头发，仅 仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要
各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、 维生素和矿物质的食品十
分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。
调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮
料和酗酒者中。这些食品含 头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此
外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生 素及矿物质的吸收，从而影
响头发生长。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白 质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食
品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十
分重要的作用，含维生素 A丰富的 食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、
芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维 生素 A。

维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷 类食
物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、
奶酪中也含 有丰富的维生素 B类。

维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、
豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是
人 体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过
早变白。黑色食品则含有较 多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、
黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂
皮等，忌油腻、燥热食物如 肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。


1. 熬夜，熬夜是脱发的最大凶手之一。
2. 减肥，因为节食而造成的营养不良导致毛囊萎缩而脱发。
3. 食物过咸，盐分可造成头发内滞留 水分过多，影响它的正常生长发育。
同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮 疾病。食盐
太多还会诱发多种皮脂病，造成头垢增多，加重脱发。而食盐过多会加重肾脏的
负担 ，而肾脏正是头发的根源
4. 食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中，形成 大量
的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。
5.减少 吃油腻，辛辣，刺激性的食物，少食酸性食物。这个酸性并不是酸
味道的食物而是酸性的食物，例如醋， 其实是碱性的。
6.不要抓头皮，尤其是在刚刚洗完后，不要用力拉扯，或者拽头发。洗头发的次数最好不要太勤，洗发水基本上都是化学成分，而且水质也不好。这些都会
影响头发脱落的多少 。
7.而且长期扎马尾辫子，对头发也会造成伤害。有些女孩的脱发就是由于长
期过紧的勒头发造成的。
8.烫发最好半年一次，而染发是绝对不能在烫发后马上操作的，这样无异
于给头 发上毒药。染发至少在烫发3个月以后。
9.发现脱发后，最好不要在留长发，而是简短头发，慢慢养头发，等头发健
康后再重新留起来。
10．最重要的也是心情问题，保持良好的健康心态，每天想，有新的头发生
长出来，有 新的头发生长出来。呵呵，就会真的有变化。