海螃蟹死了能吃吗含维生素b的食物有哪些

2020年11月28日发(作者：杨光第)
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含维生素b的食物有哪些

在平时生活当中应该合理的摄入维生素b，如果缺乏维生素b
就容易导致身体乏力，容易出现眩晕头昏的 症状表现，常会引起
低血糖的症状表现，甚至会造成代谢障碍，所以平时多吃一些富
含维生素b 的食物是非常重要的，下面我们来了解一下含维生素b
的食物有哪些？

维 生素b族包括很多，比如说维生素B2、B6、b12。含有维生
素b1的食物有很多，比较常见的有大 豆、火腿、黑米、猪腿肉、
鸡肝或者胚芽米等等，在水果里面香蕉、葡萄、猕猴桃、核桃，
都含 有维生素b1，另外维生素b1属于水溶性的维生素，必须每天
补充。

含有维 生素b2的食物相对含量不太高，通过调查发现，动物
的内脏含有的维生素b2还是比较丰富的，尤其是 肝脏里面有较高
的维生素b2，另外猪肉、鸡蛋以及水产品的维生素b2相对也比较
多，一些食 用真菌也具有比较高的维生素b2，比如说蘑菇、木耳、
紫菜。

含有维生素b 6的食物相对来说比较少，主要有蛋黄、动物的
肝脏、肾脏、大豆类、谷类以及香蕉、花生和核桃等等。 而维生
素b12主要存在于自然界的一些微生物的合成，比如说常见的有
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动物的肝脏，一些肉类和蛋类等等。

以上简单的了解了含维生素b 的食物有哪些？维生素b包括
有很多，主要是指维生素b族，这主要有b1、B2、B6和b12，这< br>些维生素b族存在于多种食物里面，平时应该注意适当的摄入，
避免导致代谢障碍，避免引起低血 糖等症状表现。