邪恶总裁的娇宠妻老年性便秘的饮食原则

2020年11月28日发(作者：平思忠)

老年性便秘的饮食原则

容小翔

【期刊名称】《东方食疗与保健》

【年(卷),期】2009(000)006

【总页数】1页(P31)

【作 者】容小翔

【作者单位】

【正文语种】中 文

【中图分类】医药卫生

文，容小翔老 年 性 便 秘 的 饮 食 原 则毫跨 窖泛 窖彦 S 跨 窖跨 S 跨 窖跨 窖跨
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窖跨．适 当增加含粗纤维多的食物 ，如粗粮 、蔬菜 、水 1 果。

2 ． 炒菜时适 当增加烹调油 ，平时多进食核桃仁 、芝麻等含油脂性的食物 ， 因
油脂有润肠通便作用 。

3 ． 平时适 当增加饮水量 ， 以使粪便变软。 如可在清晨起床后 ，饮温开水 ，或
淡盐冷开水 ，或蜂蜜水一杯 ，均可促进肠蠕动 ，润肠排便。

4 ． 多吃含 B 族维生素的粗粮 、 麦麸 、 豆类 、瘦 肉等食物。

5 ． 适 当进食山芋 、 萝 卜 、蜂蜜 、果汁 、果酱 、土豆汁等产气的食品， 以刺
激肠道蠕动 ，促使排便。