怎样祛青春痘人体吸收多少蛋白质比较好呢？

2020年11月25日发(作者：舒巧)
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
人体吸收多少蛋白质比较好呢？
导语：
大 家都知道，蛋白质是我们人体最重要的微量元素，所以很多

人都会不断地补充蛋白质，但是人体的蛋白质只要维持在正常范围就
够了，其实任何事

大家都知道，蛋白质是我们人体最重要的微量元素，所以很多人都
会不断地补充蛋白质，但是人 体的蛋白质只要维持在正常范围就够了，
其实任何事情都要坚持适度原则，不是所有的东西都是越多越好 的，
尤其是营养这类东西，营养过剩对人体也有坏处，蛋白质也是同一道
理，不然会加重身体负 担。

吃多少鸡蛋要根据年龄来
据专家介绍，蛋白质的补充，要看两方面。一是年龄， 青年人一天
1-2个鸡蛋，老年人每周3-4个，并且最好只吃半个蛋黄。


二是运动量，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8
克的蛋白质。18-45岁男性， 从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为
70克;若从事极重体力劳动，则需要110克。
鸡蛋 营养多种食物可替代


“我们总认为鸡蛋营养丰富，可以多吃，这一观念源自三年自 然灾害，
当时蛋白质摄入来源极为匮乏”。现在物质丰富了，太多的食物能提供
蛋白质。

比如，2两牛肉或鱼肉含蛋白质约20克，2两豆腐约含10克，1个
鸡蛋或一杯牛奶的蛋 白质含量在10克。另外，主食里，2两面条也含
8-10克蛋白质。一天三顿饭，很容易就达到人体需 要量。“以现在的饮
食结构，每人一周4-5个鸡蛋足够了。
多余的蛋白质反有害


多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器
生活中的小知识分 享，对您有帮助可购买打赏