昆仑山雪山矿泉水教你9种败火神奇食物小零食

2020年11月25日发(作者：苗海忠)
教你9种败火神奇食物小零食
上火是常见的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干、口
臭等都是上火的症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，
肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀 痛，心火就会心
悸失眠、心烦。下面给你介绍9种败火食物小零食!为你消
灭火气口气。



莲子

败火关键词：心神不宁

莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延
年益寿。《神农本草经》 列莲子为上品，可以颐养天命。莲
子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯
苓 、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服
食最能延年益寿。

莲子小零嘴食用：到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，
莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

强效食补：用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯
食用。

银耳

败火关键词：面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质 5~6克，脂肪0.6克~3.1
克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250< br>毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白
等人体必需的营养物质。可以润肺止 咳、生津养阴，还具有
消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

小零嘴食用：先将银 耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将
西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调
味 。

强效食补：将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油
吃，味道很鲜。

百合

败火关键词：轻微干咳

“春暖 卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛
开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是 说
百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微
寒。入心、肺二经、为清补之品。 具有养阴润肺，清心安神，
解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

小零嘴食用：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30
克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进
食欲。



秋梨膏

败火关键词：稍有痰火

“ 唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了
能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃 了永远也
考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。
秋梨被誉为“百果之宗”， 具有润肺清痰、降火除热、镇静
安神、降低血压、消炎去痛的作用。

小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有
药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可
口。

西洋参

败火关键词：身体虚弱

西洋参，又叫 花旗参。他所含的皂甙有显着的抗疲劳、
抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、< br>萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不
仅能镇静秋燥，还能温和滋补。

小零嘴食用：市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用
蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

强效食补：在吃火锅的时候，在里面放入西洋参，可以
有效进补。

苹果

败火关键词：体态臃肿

西方有句老话“An a day, keepsdoctorsaway。(一天
一个苹果，一辈子不 看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维
素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功
能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食
用。

小零嘴食用：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干
干的苹果干，吃起来别有味道。

强效食补：将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁
机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。



山药

败火关键词：筋骨疼痛

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强
筋骨。山药含有丰富的淀 粉、蛋白质、无机盐、维生素B、
烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄
入 大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保
持血管弹性，防止动脉硬化。

小零嘴食用：将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调
陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。

强效食补：做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。

芝麻

败火关键词：大便干燥

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不 干燥。另外，因含
有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益
于骨密度的提高， 柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

小零嘴食用：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子 面粥
热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一
点用香油和盐调好的芝麻酱即成 。

强效食补：做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝
麻，或者去买芝麻糖。

蜂蜜

败火关键词：肌肤无华

营养专家认为，蜂蜜是集全部 营养于一身的天然食品，
富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白
药，也就是说 ，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。
多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

小零嘴食用：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，
不妨买来食用。

强效食补：在所有用糖的地方，都改为用蜂蜜增甜。

以上这些 败火神奇食物小零食！快速助你消灭火气口气
哦！另外饮食方面也要多加注意，尽量少吃货不是辛辣、油
腻的食品，尤其是早上，最好空腹的时候喝一杯温开水，有
助于肠胃的蠕动，清肠胃。