蜜桃成熟33d全集晚上吃杏仁好吗

2020年11月24日发(作者：滕代远)
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晚上吃杏仁好吗

杏仁是 生活中常见的坚果的，我们都知道吃坚果是很好的。
但是我们不了解的是，晚上能不能吃杏仁。为了让大 家能够放心
的食用杏仁这种食物，我们就要详细的了解一下杏仁的知识了。
那么到底晚上吃杏仁 好吗?下面我们就来看看小编依据多年学习
的知识是怎么样解答这一问题的吧。
杏仁中富 含的不饱和脂肪酸是一种能降血脂的好脂肪。不
饱和脂肪酸可以降血脂、降血压、下降血液黏稠度以及掩 护血管
弹性，并能抗心律变态，从而捍卫咱们心脑血管的健康。可见，
人体内摄入不饱和脂肪酸 ，不仅不会导致人体肥胖，还会帮助减
少对人体有害的脂肪，帮助降脂降血压。饭前吃几颗杏仁，可以< br>通过增加饱腹感，减少用餐时摄入的热量，间接达到减肥的效果。
杏仁的营养价值很高，它 不仅是一种营养素密集型坚果，含
有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化
中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、
碳水化合物11%，每100克 杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁
70毫克，胡萝卜素0.10毫克，抗坏血酸及苦杏仁甙等。 杏仁中的
其他矿物质含量也很高，其中蛋白质高于核桃仁，钙和铁的含量
也高于核桃仁、葵花籽 、和花生仁，比如钙，是我们普遍认为含
钙量较高的牛奶的2倍。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分 ，
这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏
病和很多慢性病的发病危险。
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1、矿物质：杏仁内所含有镁、钾和钙等矿物质，其中的钾有
助于保持血压水平正常。
2 、纤维：杏仁富含纤维，可以消除饥饿感，是天然的美体消
脂食品，其纤维有助于降低胆固醇含量，同时 杏仁纤维对内消化
道和心脏十分重要，并可以减少肠道癌症发生的危险性。
3、脂肪酸：杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健
康，降低胆固醇。
4、抗氧化物：杏仁含有的维生素E能够通过减少阻塞动脉的
胆固醇的含量来减少心脏病的病发症。
5、抗癌活性物质：杏仁中包含被称为“植物化学成分”-苦
杏仁甙，它可以对付癌症，通 过进入血液专杀癌细胞，而对健康
细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生
存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止
自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用 !避免心脏病发作以及其他
因年龄增高而导致的问题。
6、硒：杏仁中所含有的硒是防癌 能力很强的微量元素，硒它
还是一种带负电荷的非金属离子，在人体内能够与带正电荷的金
属离 子结合，把诱发病变的铅、汞、镉等金属离子排出体外。因
此，硒也被称为天然解毒剂。硒和杏仁中的维 生素结合，能更好
地起到清除人体内自由基、预防疾病和抵抗衰老的作用。
通过以上的知 识，我们认识到了杏仁的营养价值了。晚上吃
杏仁没有什么不好的。杏仁含有丰富的蛋白质、矿物质、脂 肪含
量和维生素含量。还具有美容的作用。杏仁有干燥晦暗肤质的作
用。用杏仁油替代洗面奶， 杏仁油能滋润和软化角质细胞，能促
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进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。