陆贞到底是谁的女儿降血脂的干果大揭秘

2020年11月24日发(作者：蔡琰)
降血脂的干果大揭秘
养生之道网导读：吃干果也能降血脂，你听说过吗？其实降血脂的
干果有很多，坚果如胡桃、杏仁、开心果、碧根果都都有降血脂的功效，
下面小编为您介绍几种降血脂 的干果。
降血脂的干果有哪些？
坚果品种较多，如人们熟悉的胡桃、杏仁、开心果、碧根果 （美洲
山核桃）、松子、榛子及花生等。人们也许会感到奇怪：上述坚果均含丰
富的油脂，为何 反而有降血脂作用？
据科学分析，坚果所含的油脂成分绝大多数属于长链不饱和脂肪酸，
如上 文所述，只要是长链不饱和脂肪酸即有降低LDL和升高HDL等保健
作用。美国食品药品管理局在其公 布的最新版《国民膳食指南》手册中
提倡人们应经常吃一些坚果类食品，以维持血脂正常状况。
美国加利福尼亚州洛玛连达大学琼-萨巴特领导的研究小组发现，每
天坚持吃67克坚果果仁， 正常人总胆固醇水平下降了5.1%，低密度脂
蛋白水平下降了7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白 之比下降了8.3%；
高脂血症患者的血脂水平则下降了10.2%。
高血脂人群推荐食用的 坚果有核桃、松子、榛子、杏仁、美洲山核
桃和开心果等。不饱和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆 固醇，坚
果当中的脂肪多为不饱和脂肪酸。一些坚果脂肪中单不饱和脂肪酸比例
比较大，例如榛 子、杏仁、美洲山核桃和开心果等。单不饱和脂肪酸不
但可以降血脂，预防心脑血管疾病，而且不易被氧 化变质。
下面小编推荐几种降血脂的干果：
1、松籽仁