遂宁安居育才中学妇女健康知识大全

2020年11月23日发(作者：郑光武)
妇女健康知识大全




私密篇

女人 的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日
小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让 你被妇科疾病缠上。

1.“便前”也要洗手

都说“饭前便后要洗手”，但 要知道，光便后洗手还不够，上厕
所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应
该在上厕所前就把手洗干净，当然 ，事后还是要洗手。

2.不要每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都打着 “轻薄、透气、无感”的广告语，但
毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换< br>“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细
菌更容易滋生。所以只要在月经 前白带增多和月经还未完全干净的
那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

3.不要把卫生巾存放在洗手间

很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗 手间通常比
较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少
缝隙存在，很容易 被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

4.睡觉时把Bra脱掉

担心乳房下 垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中
空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动 ，如果还戴着Bra
的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱 掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防
止侧睡将脂肪推向背后。

5.一定要让他干净地上床

别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁 也很重
要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤
其是包皮内侧，这就会 给你留下隐患。当身体抵抗力不好或阴道抗
菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。

运动篇

不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是
对熟 女来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。

6.电视开着就不要坐下

看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动 的好
机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，
重要的是：不要坐下!

7.不要光靠跑步来减肥

很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗 ”跑半小时，其
实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损
受伤，如果要 坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、
放松。

8.尽早开始瑜伽课程

瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽 都
不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身
体排毒都很有帮助。

9.每天走6000步

代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实 走路是
最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多
上几次厕所，即使在办 公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不
要打电话。

饮食篇

10.减少盐分摄入

盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让
你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱
上蔬菜和水果，对减重也很有 好处，而且每减轻半千克，血压也会
跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

11.每天喝2000ml的水

生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~20 00毫升左右的水。
水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便
秘和结石 的发病率会比较低，皮肤也比较好。

12.吃饭时少喝水

可以在吃饭的过 程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要
再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食 物的消化，
最好等到1小时以后再喝。

生活篇

13.高跟鞋7cm是极限

不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限” 在7厘
米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，
会引发很多骨科疾病。 所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

14.每周熬夜不超过2次

年纪大 了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工
作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次， 而且建议每天都安
排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

15.向右侧卧最健康

大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏 得
以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺
畅地通过消化道。

误区一：经期腹泻是正常现象?

答案：不!

很多女性在生理期时 会伴有腹泻的情况，且伴有小腹疼痛，吃什
么药都不管用。但只要月经一结束，腹泻就会自然好转，这种 情况
医学上称为经行腹泻，是内分泌水平失衡所致。专家提醒，有这样
情况的女性要警惕，长期 出现经期腹泻，不仅会造成女性营养流失，
也不利于孕育条件的形成。

误区二：辣椒是女人的好补品?

答案：是!

辣椒中富含维生素E ，对皮肤有保护作用，能使皮肤变得细嫩光
滑。辣椒中含有一种物质，还可以促进身体内某些激素的分泌 ，从
而加速新陈代谢，保持身体的循环。当然，要是嗜辣过度，肯定也
少不了带来副作用。
误区三：皮肤不好可能是食盐过多?

答案：是!

盐是一把 “双刃剑”，尤其是对女性。口味偏重的女性都会存在
皮肤粗黑，皱纹明显，甚至伴有雀斑、黄褐斑。专 家解释说，食盐
以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人
体渗透压、酸 碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃
盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水， 从而造成皮肤
老化。

误区四：黑眼圈可能跟妇科疾病有关?

答案：是!

不要常把熊猫眼归罪于睡眠不足，妇科专家提醒，这可能暗示患
有妇科病。如果眼圈部位有棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，多因患
严重失眠、贫血或月经不调、功能性子 宫出血等妇科病，须赶快上
医院检查。

误区五：每日化妆会增加患癌的概率?

答案：是!

这绝不是耸人 听闻，化妆品含有多种化学物质，最令人担心的是
属于轻基苯甲酸类的防腐剂。有统计曾显示，99%的 上妆及77%的卸
妆用品都含有轻基苯甲酸。

轻基苯甲酸可能提高罹患乳癌的概率。 一项研究显示，轻基苯甲
酸出现在乳癌组织样本中的比例高达90%。专家认为，轻基苯甲酸
还 可能危害男性生殖能力。

误区六：每天一杯豆浆真的能去掉你的小肚腩?

答案：是!

营养专家认为，豆浆有些营养成分阻断了过剩糖类变成脂肪的过
程。尤其绝经后的女性，每天喝一杯豆浆，可远离小肚腩、心血管
疾病和糖尿病。

误区七：紧急避孕药只能一年吃一次?

答案：是!

由于紧急避孕 药的药剂量是常规避孕药的十多倍，采用大剂量的
药物来干扰卵巢的功能，因此对女性的卵巢功能、肝肾 的代谢等系
统会产生一定的副作用，一年服药超过一次，可能会造成肝功能损
害，引起内分泌紊 乱，影响月经周期，甚至影响生育。

误区八：准妈妈多吃水果对胎儿有益无害?

答案：不!

老人们总是会劝准妈妈多吃些水果。他们认为水果营养丰富，对
母亲和胎儿有利，吃得再多也没关系。但实际上，准妈妈不宜吃太
多甜水果，更不能把水果当作正餐来食 用，否则容易导致体内血糖
升高，可能会引发妊娠期糖尿病。

1、哪些人需要妇检

一般已婚的所有年龄的妇女都是妇科普查的对象，但是由于近年
来妇科肿瘤的发生有年轻化的趋势，建议只要有性行为的女性，都
应积极参加定期妇检。

2、多长时间查一次

多长时间进行一次体检尚无定论，要根据各种疾病的自然史和个
人情况具体考虑。
< br>目前建议：自30岁开始普查，为避免假阳性，间隔一年再查一
次，根据前两次的检查结果列出重 点高危人群(如HPV病毒感染和性
病患者等)和高危人群(如初次性交年龄在18岁以下、性生活紊乱 、
经期卫生不良、宫颈糜烂等)。

重点高危人群应每年查一次，高危人群每两年查一 次，非高危人
群每三年查一次，两次阴性后每五年查一次，两次检查间隔时间不
得超过五年，这 样可以及时发现癌肿性病变。

3、做B超前要做哪些准备

腹部B超应憋足尿后再进行。

憋尿的方法：晨起排尿后，喝1000ml左右的白开 水或喝2~3杯
非碳酸的含糖饮料，即可在一两个小时内将尿憋好，注意不要喝太
烫的水，以免 出汗蒸发掉。便秘的患者应在检查当日晨或前日晚排
空大便，以免误诊。做肝胆脾B超检查时，需在检查 当日清晨禁止
饮食、饮水。

4、做宫颈刮片前注意什么

在进行宫 颈刮片时应该避开月经期，24小时内无生活，经常行
阴道上药的患者至少停药3天以上，在做内诊之前 进行。

5、盆腔检查时如何配合

盆腔检查前，首先应排空膀胱，有大便者 应解大便后再检查。取
一块新的一次性妇检垫垫于臀下，脱下一只裤腿，采取膀胱结石位，
充分 暴露外阴。

检查时受检者双手放于身体两侧，同时充分放松臀部和腹部的肌
肉，以保 持腹部平软，必要时可做深呼吸以利于消除紧张情绪，配
合医生完成检查。

但要注意 ：妇科检查要尽量避开月经期，未婚女性可通过直肠-
腹部诊或B超了解盆腔情况。检查的前一天应禁忌 性交，不做阴道
灌洗，平时做阴道上药治疗的妇女在检查前一周停止用药，以免影
响阴道细胞学 检查的结果。

6、乳腺检查时如何配合

医生详细询问病史及对患者仔细进行体格检查是发现乳腺癌的最
好方法。

受 检者在检查时应认真回答医生的提问，同时不要紧张和不好意
思，应充分暴露上身，放松身体，注意：乳 腺检查最好避开月经前
期，因为此时乳房胀满，甚至触痛明显，容易混淆或掩盖某些疾病。

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