共用毛巾七大秘籍助孩子快速长高

2020年11月23日发(作者：张洪量)
七大秘籍助孩子快速长高
孩子身高的问题一直都是爸爸妈妈最关注的，哪从头再
来父 母不想自己的孩子健壮又高大。有的时候，如果父母个
头不够高，就会很担心自己的孩子时矮个子。就会 想尽办法
创造后天的条件来弥补先天的不足。然而到底应该怎样做才
能抓住孩子生长的“黄金季 节”呢？当然要得从营养、运
动、睡眠等方面下功夫了。
秘籍一：每天坚持户外活动1小时
多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮
助！
在婴幼儿时期，可以让孩子 做主体或者被动体操。在学
龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让
孩子跳皮 筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，
就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球 、排
球等。
除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、
铅球、铁饼等负重训练。
秘籍二：蛋白质、矿物质不能缺

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在孩子10-13岁的时期 ，他们每天所需的蛋白质量大概
在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概
是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯
奶，这是增高的秘诀之一。
如果 想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可
以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为 过肥
会让升高受到一定的影响。
秘籍三：10点前睡觉
其实生长素一般都会在夜间 深睡眠时分泌达到高峰。如
果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证
每天有 10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以
保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持 每天8—9小时
的睡眠。
为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚
上10点之前可以入睡。
秘籍四：尽量让孩子少蹲着
当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状
态， 很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向

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外弯曲。所以， 尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的
时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。
还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样
的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意 这两点对孩子长高
有帮助。
秘籍五：每两个月量一次身高
孩子还在生长发育的时期 ，父母最好每个月就为孩子测
量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，
并与 同龄的孩子存在较大的差距的时候，作为父母的就要提
醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机 构进行检
测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩
子长不高的真正原因。然后 咨询一下专家的意见，尽快找出
原因，并给予适当的治疗。
秘籍六：衣服宽松点
如 果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循
环，特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难 的袜
子，这种袜子会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。
所以尽量让孩子穿宽松点的换 衣服。
秘籍七：别迷信增高补品

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当孩子一直长不高的时候 ，父母都很揪心。然后看到现
在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三
七二十 一地让孩子尝试。
其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如
果还处于青春发育期 ，滥用这些保健药物可能导致性早熟，
反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记是药
三分毒，千万不要迷信盲从。


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