晚上洗头好吗腿抽筋怎么回事：受凉导致的腿抽筋症状

2020年11月22日发(作者：屠守锷)
腿抽筋怎么回事：受凉导致的腿抽筋症状
摘要：经常腿抽筋后是不是发现，有时是被子没盖好 ，受凉犯了腿抽筋。但
还有很多抽筋原因比较复杂，有时保暖做好还会抽筋痛醒。腿抽筋怎么回事？这< br>些都是不了解抽筋原因，比如是缺钙导致，说明还可能患上骨质疏松，对老年人
健康有严重危害， 现在就要抓紧补钙。

老人腿抽筋怎么回事？寒冷刺激、骨质疏松、休息不当、睡姿不好和缺 钙都
会引起抽筋，其中寒冷刺激、睡姿不好、休息不当可以归为一大类。这类抽筋也
不会频繁高 发，盖好被子、调整睡姿和充足休息就可缓解。
骨质疏松和缺钙属于另一大类，老人缺钙腿抽筋是怎么 回事？肌肉收缩与钙
离子浓度有关，当细胞外低钙时，神经肌肉可能会出现异常兴奋，导致不自主抽筋。针对缺钙导致的腿抽筋，“食补+钙片”的补钙，对腿抽筋的缓解有帮助。食
补可以吃芝麻、海 带、豆制品、牛奶等含钙食物，“每天一杯奶，强壮中国人”
这里就是说补钙的效果。
如果是 老人腿抽筋，补钙有明确界限。老人的钙需求量达到1200~1500mg
天，但考虑到饮食习惯、消 化能力，只靠食补无法满足补钙需求，所以老人一般
会“食补+钙片”双重补钙。如果是老人补钙，金钙 尔奇效果就不错。首先是含
钙量高，每粒含钙600mg，老人早晚各吃1粒就能补足钙，简单挺省事。 再要考
虑吸收效果，金钙尔奇含有维生素D成分，提高钙的吸收效果，补钙更有效。
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还有一部分特殊的老年群体，他们不止体内缺血钙，关节磨损、软骨消耗，
也 导致关节肿、膝盖疼，出门活动困难。软骨磨损主要是体内缺氨糖营养，无法
让软骨及时修复，引起膝盖 关节炎。关节疼、膝盖红肿可以吃一些含氨糖的钙片，
帮助刺激软骨细胞，加速软骨再生，缓解关节痛， 让老人腿脚更灵活有力。钙尔
奇氨糖软骨素加钙片的氨糖成分丰富，可以补钙，又能补氨糖，对老人的腿 脚健
康双重防护，让老人更好照顾自己，不让儿女担忧烦心。
老人腿抽筋怎么回事，真的不止 受凉那么简单，身体缺钙、日常补钙也要注
意！缺钙导致的腿抽筋不会立刻缓解，老人及时补钙很重要。
参考文献
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[2] 冉华康．钙尔奇D600片含量测定方法的改进 ：第10期［L］．北京：
中国药师杂志，2019：10
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