冉莹颖三胎再得子什么蔬菜不含维生素c

2020年11月22日发(作者：乐峻)
本文整理于网络，仅供阅读参考

什么蔬菜不含维生素c

维生素C是我们人体当中比较需要的一种营养物质，而在日
常饮食上的果蔬就可以补充身体所需要的维生 素C，而不含维生素
C的蔬菜是比较少的，水果当中有不含维生素C的，可以食用苹果，
或者是 香蕉等，蔬菜当中一般都含有不同程度的维生素C，可以保
证身体对维生素的摄入。
什么蔬菜不含维生素C?
豆类和种籽不含维生素C，动物性食物的确含有维生素很少，
尤其是瘦肉和肥肉。
维生素C含量较少的水果有：苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡
萄等。
一般情况下，绝对不含维生素C的就是动物性食品，此外，
没有不含VC的水果。
大多数 的蔬菜都是含有维生素c的，只是含量不同而已。维
生素对人体是非常有好处的，所以多吃一些蔬菜对身 体非常有好
处，但是也不能只吃蔬菜，也要注意蛋白的摄入，多吃一些鸡鱼
肉蛋类的，保持营养 的均衡。在日常饮食中，要注意荤素搭配。
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红 柿红
素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃
西红柿可以有效减少黑色素 形成，使皮肤白净细腻。
青椒
青椒含有青椒素及维生素A、C等多种营养物质，有芬芳的辛
本文整理于网络，仅供阅读参考
辣味。青椒营养价值高，富含维生素B、维生素C、胡萝卜素，具
有促进消化、脂肪代谢等功效。尤其是 其维生素C含量是番茄含
量的7～15倍。
选择大而厚实的青椒，抛开、去子，将5%的 纯碱水加热到九
十度左右，然后把青椒放入浸泡3-4分钟，捞出晾干，不仅颜色
得以保持，味 道也会很好。青椒不宜一次吃得过多，推荐量为每
餐60克。
西兰花
很多 人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，
西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高 于其他普通蔬菜。
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包
括蛋白质、 碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。