女子阴脱毛维生素C的神奇作用

2020年11月22日发(作者：关沫南)
维生素C的神奇作用

形成胶原蛋白(collagen)的重要成份，维他命C与 蛋白质、钙，共同
形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生
长、修补 、紧密结合的重要物质。
·治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合
·增加免疫力
·预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染
·预防癌症
·抗过敏
·抗坏血病
·促进钙和铁的吸收
·有美白效果
·降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化
·减少静脉中血栓的形成
·天然的抗氧化剂
·预防白内障
·天然的轻泻剂
·天然的退烧剂
·抑制炎症


如果你是：
·每天摄取不足三碟蔬菜及两份水果的人。
·节食或是长期服用药物者。
·吸烟，喝酒或居住在空气污染地区的人。（均会大量损耗体内的
维生素C）
·想增加抗氧化剂，防止老化者。
·老年人、怀孕或哺乳的妇女。
·希望皮肤白皙，少生色斑。


维生素C的建议量：
·常抽烟 的瘾君子，每根烟会破坏25mg的维生素C，因此每抽10
根烟至少应补充250mg的维生素C。
·手术患者在伤口复原时期，建议每日增加500-1000mg维生素C，
以促进胶原蛋 白生长，协助伤口愈合。
·孕妇容易有静脉曲张的情况发生，建议每日增加500-1000m g维
生素C，促进胶原蛋白生长以协助血管壁的弹性，预防静脉曲张。
·怀孕妇女亦有 妊娠纹产生，建议每日增加500-1000mg维生素C，
促进胶原蛋白生长以协助皮肤弹性，预防妊 娠纹的产生。
·维他命C在体内储存时间很短，所以要每天适当补充。最普通的
日摄取 量是500-4000mg。根据权威机构研究，每天摄取1000-10000mg
的维他命C，对于 疾病的感染可减少25％，癌症可减少75％。
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维生素C大家知道得也比较多，以前有那种维生素C含粒，现在
又有维C银翘片，如孩 子牙龈或鼻子出血，一般也知道是维生素C缺
乏。但维生素C在我们人体的作用还有很多，让我们一起共 同学习一
下。
1、维生素C可促进人体胶原蛋白的生成。像我们的皮肤、牙龈、< br>血管、骨胶原等都是由胶原蛋白构成，而维生素C在其形成过程中起
到重要的作用。如维生素C缺 乏，我们的皮肤会由于胶原蛋白减少而
粗糙没有弹性，因此维生素C有美化皮肤的作用；血管如胶原蛋白 合
成减少，血管的脆性及硬度会增加，血管易发生动脉硬化及破裂，从
而引发心脑血管疾病。像 牙龈出血就是因毛细血管脆性增加而破裂的
结果；而骨胶原在人体骨骼中起到黏合钙质的作用。这里胶原 好比水
泥，钙质好比沙子，沙子只有和水泥结合才会坚固变成一个整体。而
如胶原蛋白减少或不 足，钙质就无法在骨骼里沉积，钙质也就起不到
强化骨骼的作用，因此易发生骨质疏松。像老年人年龄大 后由于合成
胶原蛋白的能力下降，因此骨质疏松的发病率增加。而平时多吃些含
维生素C丰富的 食物，可促进胶原蛋白的生成，改善以上症状。
2、抗氧化、抗自由基。人体70%的疾病 都和自由基有关。自由
基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA人就会得癌症；侵犯血管就会加速
动 脉硬化；侵犯眼睛晶状体就会得白内障；侵犯关节就会得关节炎；
侵犯心肌就会得心脏病等。因此抗氧化 现在是很重要的一个养生防范
措施。人体自身有抗氧化酶，如超氧化物歧化酶等。但随着年龄增长，体内各种抗氧化酶数量及活性会减少和降低，因此我必须从食物中摄
入各种抗氧化剂，像维生素C、 维生素E、胡萝卜素等，都是我们人
体非常重要的当氧化剂。而我们身体的很多炎症疾病，如肺炎、肾炎 、
关节炎、前列腺炎、膀胱炎等，补充抗氧化剂都很重要，可有效抑制
炎症的发展。
3、解毒。这是维生素C一个很重的作用。首先维生素C可促进
肝脏肝糖元的形成，而肝糖元在肝脏解毒 中起着重要作用。另外维生
素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害
金属对人体的毒害作用，这些都可减轻肝脏解毒负担。所以说肝脏不
好的人多吃些含维生素C丰富的水果 ，对肝脏大有好处。像小孩多吃
些含维生素C丰富的蔬菜、水果等，便可减少铅对神经系统、消化系统及造血器官的危害。而铅超标也是现在儿童的一个普遍问题。
4、增强免疫力。
5、抗癌。由于维生素C可抑制亚硝胺的合成，而亚硝胺是造成
胃癌、食管癌、肝癌的一个重要因素。像 蔬菜中的农药化肥、、腌菜、
饭店肉类及加工肉类食品中的增色剂、饮用水等，都含有大量的亚硝
酸盐，他们在体内可合成亚硝酸盐，从而导致癌症的发生。而多吃含
维生素C丰富的食物，便可预防亚 硝硝酸盐对人体的危害。
6、美白皮肤。维生素C可抑制皮肤黑素素的合成，从而对皮肤有增白的作用。对吃含维生素C丰富水果，对女性美容非常重要。
7、促进铁的吸收。这 点很重要，很多人都把补血放在了多吃含
铁多的食物上，而忽视了吸收率问题上。这就是为什么很多人经 常吃
肉仍会缺铁及贫血的原因。因为铁分血红素铁和非血红素铁。血红素
铁在动物肉类中占40 %，吸收率较高。但非血红素铁是三价铁，需在
体内转化成二价铁才可被人体吸收。促成三价铁转化成二 价铁的因素
有胃酸，另一个重要因素就是维生素C可促进其转化。在植物性食物
中主要是非血红 素铁，像黑木耳、菠菜等，吸收率较低，仅3%，而
血红素铁可达20-25%。因此多吃含维生素C丰 富的食物对铁的吸收
很重要。如平时多吃水果就是改善孩子、女性贫血的一个最好办法。
大家知 道大枣加黑木耳、红糖是一个常见的补血食疗羹，但如单煮黑
木耳效果就不会太好，可如加上含维生素C 丰富的大枣，效果就大为
不同了。
以上就是维生素C的主要作用，很多了，希望大家平时能注意维
生素C的补充。
富含 维生素C的食物以大枣最多，水果中则以猕猴桃最多，其次
为山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果含量也较高 。蔬菜中辣椒最多，其
次像青椒、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、菜花、西兰花、苦瓜也较多。
薯 类以地瓜、土豆较多。豆类以豆角、豆芽较多。但维生素C来源主
要以蔬菜为主，每天建议400-50 0克。水果维生素C含量虽不及蔬菜，
但因可生食，维生素C损失较少，也是维生素C的重要来源