大人便秘吃什么可以迅速提高视力

2020年11月22日发(作者：黎遇航)
吃什么可以迅速提高视力
近视问题，的确该从饮食入手。

一、充足的铬元素摄入
美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指 出，体内缺乏微量元素铬与近视的形
成有一定的关系。
铬元素在人体中与球蛋白结合，为球 蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中，铬协助胰岛素发挥重
要的生理作用。因此铬是维持人体健 康所必需的微量元素之一，是三大营养物质糖、蛋白质和脂肪的合成、
吸收与利用的不可缺少的高效催化 剂。而处于生长发育旺盛期的青少年，铬的需求量往往比成年人大。
铬主要存在于动物肝、牛肉、玉 米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期
给孩子吃一些精细食物，因而造 成机体严重缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透
压的变化，房水易进入晶状体内 ，促使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。
二、少吃甜食
青少年多喜欢甜食，食入过 量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去
中和酸根，从而引起血钙不 足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。
而且，青少年新陈代谢旺盛，代谢又需要大 量的维生素B1参与，如果摄入糖过多，维生素B1会过多地被
消耗，从而影响视神经所需维生素B1的 正常供给。同时，血糖各项高，也可使晶体复凸而形成近视。
三、适当咀嚼硬质食品
吃 硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起青少年近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉
运 动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。防止因咀嚼动作不够引起的眼
肌 发育不全。
有日本研究者为此调查了近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者均正常，常吃软食者多 有不同程度下降，
故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据青少年的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、 黄豆、水果等耐咀
嚼的硬食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。
有什么好的塑身方法吗?
11个轻松塑身的运动
1.高抬腿走步。
大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
2.臂操。
预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做
4次 。然后反方向重复上述动作。

自然呼吸。
3.颈操。
预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩（快速摆头），然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，
快 速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。
4.躯干操。
预备姿势：直立。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。体前屈时呼气。重复10－12次。

5.侧身操。
预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚 移至另一脚。重复14－16次。自
然呼吸。
6.腿操。
预备姿势： 两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向
后的摆腿动作 。速度由慢到快。双脚各重复10次。
7.全身运动。
预备姿势：右腿直立。 左腿向后，脚尖点地，两臂上举。俯身，左腿下蹲；右腿前伸，脚尖点地。以
波浪动作将身体重心由左脚 移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。左脚向右脚并拢，再由右脚开
始做同样动作。重复8－1 0次。向前俯身时呼气。
8.平衡动作。
预备姿势：身体右侧靠近椅背站立， 右手扶椅背。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前
俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动 作。两腿各做8－10次。
9.转体运动。
预备姿势：右脚在前，左手扶椅背 。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左（即向靠椅子的一侧）转体180°。
转体时左手松开椅背。转体动作 结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。然后反向转体。
10.跳跃运动。
预 备姿势：双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作
回复原 位。共做20次。完成后，原地踏步半分钟。
11.放松运动。
预备姿势：坐 在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。起立，抬头，提踵，双臂上举——吸气，坐下——
呼气。
哇，一个月减十斤也太心急了吧？不过也不是不可能哦。以下是一些网友的建议，我综合了一下把他们贴
出来给你。希望对你有些帮助哦。

★七日瘦身汤的配方
配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤
e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
1. 以上5样是一天之用
2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西
4．喝 至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食
物。
★蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤
有心的朋友不妨试一下，效果还真不错噢！！！！
蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.
通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```
虽然蜂 蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代
替正餐 。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋
来调 味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
★减肥，我已经打 了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，
是那种一斤装的 呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的
很不错，减了能 有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮
肤变的水水~ ~~~哦，不妨试试，尤其适用于快速减肥，或者为了哪件衣服而减肥的姐妹哦。
我是新来的，请大 家多多指教哦，一起讨论，一起加油，一起在这个夏日将减肥进行到底，将美丽进行到
底哦！~~~~~ ~
★一天只吃黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从12 8瘦到了1
08，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热 量，但好难坚
持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉， 鸭肉，但我都
试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能 穿上那漂亮的
衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗
★首先从自己的饮食开始吧， 记住晚上睡觉前场个小时不要再吃任何东西，如果你吃饭很晚的话，那么就
最少两到三个小时不要再吃， 睡前一小时可以适当的喝水，只能小半杯，不然第二天眼睛会无神！
等你坚持一个月再找我告诉你下 一步该干什么，不能太心急，一步到位是不可能的，而且越急越容易反弹。
我为了更漂亮在一个月内让自 己健康的瘦了10斤，没有刻意的绝食什么的，就靠改变饮食规律！！！现在
我有100斤，身高165 CM
★我看见有的地方写着食醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤
近年来，美国时 兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且
能使糖、蛋白质 等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可
以减轻体重3 公斤左右。
★除非你是天生骨感，否则女人一生都离不开减肥这个问题。我是易胖体质，20岁以前 不觉得，可现在的
确重视了这个问题，因此决心减肥。下面请大家验收我的减肥成果：一年半年（128 斤，159CM）一年半
后（88斤）。怎么样不错吧！不过我的目标是85斤。适当节食+中量运动。 最有效减肚腩的办法就是：晚
饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效。不过春节后有一段 时间特别好吃，形成了大吃一
顿再节食两天的恶性循环。我现有的措施：尽量少吃甜食，晚间少吃主食， 早上和晚上各举1公斤一个的
哑铃50下，有时间做几下蹲起运动。告诉大家我现在的锁骨好靓这一切都 归功于五个月的哑铃练习。以前
SUMMER时从不敢穿无袖T-shirt ，我知道今天不怕了，真 希望那个季节快点到来。总结我的减肥经历要
用Jeff的一句歌词“雨后看见彩虹”。盼想减肥的姐妹 和我交流
★半年前,本人160CM.体重60KG 半年后,身高,还是160,体重48KG
秘方:控制饮食.(优点- 有效,快捷,不反弹.缺点-.......过程不堪回想,奉劝没有200%决心的美眉勿试)
试验菜单:
早餐 一杯奶茶牛奶(建议偶然喝咖啡,可以加速身陈代谢,有助消化)
2片咸方包或两只小餐包
午餐 半碗白饭+5至6条青菜+
适当肉类(虽说如此,不过本人当初比较常吃的还是1个面包+1个 三文治)
晚餐 一个苹果+一块咸方包或半个苹果+两块咸方包
见人见智吧,不过对我来说,相当有效,看你们的咯,有什么心德,互相讨论一下,OK?
★我每天都坚持吃冬瓜，饭几乎不吃（冬瓜可以去油脂）现在我一星期已减了3kg。你们也试试吧
★西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都 是
水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸 ，
有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排 出，
新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。
这个倒是真的，我试过一个月吃西瓜，瘦了十几斤。
★我原来有个朋友很胖，190多斤， 医生说他快得肥胖症了，就告诉他个方法减肥，就是每天吃黄瓜和香
蕉，但加在一起一天不要超过3斤， 结果他半年就130多斤了，后来我也尝试了，一个月我瘦了20斤，不
是很痛苦，香蕉热量虽高，但含 脂肪很少，，可能是这个原因吧，所以我瘦了那么多。。。现在也没怎么
反弹，都过去快两年了。。。。
★两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，
一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流 行，
也很有效。我想至少这种办法很好坚持。欢迎姐妹们试试。
不过这种办法不适合我这种急于减肥的人，他是怕我减出病来，公司要付医药费的，西西。
这个方法既健康，又不伤身！
★一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
有什么不懂可以问 我！你的这种方法我以前也试过，但是后来我还是反弹了，当然如果你稍微注意一点，
应该会好一点的。 你现在的胃已经缩小了，而且很脆弱，所以提醒你不要马上开始吃饭，最好是吃吃流质
的东西，比如粥什 么的。清淡一点的。这样应该不会反弹的很厉害。