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丁毒豆增高经验 -魔剑破天

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-21 23:47

人试管婴儿价格-餐后2小时血糖正常值

2020年11月21日发(作者:焦瑾璞)
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆
类、虾、螃 蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜
等。 反之,白米、糯米、甜 点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所
含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会 影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,
必须养成少吃盐的习惯。
增高运动
一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝
盖,使手指能触 到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线
条优美柔和,令左右两腿匀 称。
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指< br>尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,
腰围 缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂, 与肩膀同高,然后把双
臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可 以使腰
围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步 ,脚后跟张开,让足尖朝向
内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个 膝盖,曲伸
双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,
而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把 一条腿向后退半步,深
深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作, 能治好


及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站 立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~
70次。跳绳是一种很好的全身运动 ,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的
肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿 上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上
举起,以此姿势,把上体向前倾 倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正
猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同 时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与 另外一条腿
的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这
个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用 一个枕头垫在背部,伸直两
腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一 段时间即可把
冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
增高经验 -
魔剑破天
我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左
右扭腰.之后全身放松,用 鼻吸一口气.双手尽
全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,
不断加大力量,直到无法伸 展为止.过程中保
持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一
组,而我每天最少做十组.如果 是坐的话,用鼻
吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将
头也尽量往上抬,不断加大力量 ,直到无法伸
展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子
后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感 ,就赶紧补
钙.
睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方
向拉伸.之后,再呈“ 大”字状,重复之前的动
作.记住,无论是哪组动作.都要坚持闭气.
本人最早期用的那种方 法现在给大家一个
最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次
保持在一分钟就好.用胸腔呼吸 ,坐时尽量把
背挺直,无论你是不是在做这个运动.
如果可以,大家请多做引体向上等运动. 我每
天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间
段.
还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是
把左腿尽量往左边伸展,右腿同理.
关于骨线闭合这一说,告诉你件事.
其实在我长高前的很长一段时间,我发现
自己无 论是早晨起来,还是晚上的高度都一
样.
但我凭借自己的办法,强行拉开了自己已闭
合的部分.
关于这个方法,其实就是聚全 身力量于一
点,借以拉开本已闭合的骨垢线.这感觉自己
多用心体会就好.
我本身的体育能力就比一般人强上数倍,所
以才能长得这么快.
事实上,到后来的某 周里.我甚至一下就高了
2.5厘米.而我觉得这种事再说也没任何意
义了.
像我的话,如果坚持锻炼,在每月的某些时间
都会有骨痛.
之后就是一小段时间内快速地长高.但平时
做同样的动作根本就没感觉.
吃的东西一定要多.
79楼.不要蛙跳,压迫腿部骨骼的.
如果你想长得快,就按我的程序来.
我的方法是万事开头易,只需坚持.
腿变粗就是一个你练错办法的警告了.
80楼.不要随便打听别人的隐私.我只告诉
你我最累时都比以前高8.5厘米.
芝士的话,你有钱就随便吃.不过这样的话,你
还不如多喝点豆浆和牛奶.在吸收率未知的
情况 下,以量取胜.
关于补钙,自己去买钙片.还有虾干,小鱼干之
类的东西.不知道什么东西含 钙,就自己动手
去搜.
我能有今天的成就,是因为我深入地研究了
之前某些人的例子 .凡事尽量靠自己,不然光
给你个答案你也想不明白是为什么.
意大利面也行,面食主要是含蛋白质多.各品
种都差不了多少.
我从去年起开始研究 到今天.之前是缺器材,
还有其他的原因我一开头都写了.认真看贴
就能知道.
81楼.再矮也不至于会让你爬着进屋吧?
即然你买的是同一种,那你注意那东西挂好
后有三个可以抓住的地方.抓住它们,做悬吊,
或荡秋千都行.
我本来想更新些东西,但有人在我之前就说
了那些.我就不重复了.
我一次就能坚持一分钟以上.这是很低的要
求.
最好的一种方法是抓住最上面的那两个区.
就是杆身弯曲的那部分.手用力,把身子放松.
82楼.突然跳起来?...诈尸?跳得有多高?双
手是否平举?
你们这些人真烦,而且总认为长高很难.
我再说一遍所有程序.
第一期:拉上身. 无论坐或站,双手尽量向上举,
每次坚持一分钟.要感觉骨骼是被拉起来的
感觉.
这是长腰的,我用这办法不到一周就高了
1.5厘米.如果腰疼,那这感觉就对了.
第二期起只是加了踢腿,伸腿和拉单杆,还有
吊水.这个是长腿的,不要吊很重.女性从2~3
斤每边起,男的3~5斤.等到没感觉了就加重,
不是每周都加,而且每次别加太多.记住一点,
如果吊了就要坚持.因为每次的增重期都意
味着一次增高机会.如果说没时间吊,去买张
老板 椅,将座垫调高.这样每天都利用休息的
时间来吊就可以了.吊的时间每天最好三次:
早起,经 过了长时间的站立,晚睡时.吊砖起不
要长时间站立,或做压迫腿部的运动.这些事
去看登空的 人发的贴.看完不懂再回来问.
记得有个吊砖高人叫G什么78来着...就是
因为起始斤太 重,结果越加越重,反而限制了
增高空间.再加重那腿都得废.他只长了3.5
厘米.
吊砖这东西,之所以成功的人少.就是因为那
些人都喜欢速成,结果反而长不高.
所有的一切都很简单,自己多动脑,搞不好能
有更好的办法.
还有,自己要狠得下心 来.因为有些因素的存
在必然会影响自己.像我为了长高,每天都吃
好东西.只选营养的,不选 昂贵的.坚持不谈对
像,哪怕我以后打光棍.坚定信念不受干
扰.(这点对许多人都很难,要练 习不在乎他
人看法的本领.)...
知道为什么那么多人得靠意念催眠吗?其实
是他 们自控能力太差,容易受外界影响.不改
变自己的话,叫那录音的念那长~~~到死都
没用.我 就不同,我说一,敢跟我说二的人是相
当少的.我的世界里虽然不怎么太平,可是也
没有什么会 让我心情不好的天敌存在.如果
谁有这个打算,就得每天祁祷不要被我逮到
机会.那些从小受人 欺负的人即使到了发育
期也很难有大做为.整天怕这怕哪的根本连
精神健康都谈不上,还说什么 长高?那些个子
不高的平时没少被人笑吧?要做到意志坚强,
就得学会不顾他人的眼光,而坚持 自我.(当
然,别太过了就好.)
现在本人改了目标,要长到186.免得以后缩
下来就不好了.
86楼.起床时一定要运动,之后就是每次饭
前和睡前.一天约5次左右.
有这几次就够了.自己累不累自己知道,生病
或劳累就减量,或暂停.
最好不要跳,我是不跳的.
从我上次发贴到现在又长1.5厘米了.
拉单杆每次要静止一分钟以上.腰部有被拉
开的感觉就对了.
早起一定要拉几下.
91楼.最好是别压,以前我练武时天天压腿,
都没长高.
像你这样,还不如在床上大字躺,然后向四面
拉伸手脚.
这是我每天的最后一项运动.
.
我想你过一段时间也能像我一样能够在单
杆上坚持一分钟以上.
腿要变长,最起码要天天伸腿,踢腿.
我的增高方法在很早以前就有人说过.我只
是 无意中把她的方法强化了而已.(此人姓徐,
据说其到28岁靠此法还长了1厘米.她使
用此法 的头两年都连续高了8厘米.)
(说拉伸法没用,事实上你应该去问下徐静
蕾她当年到底是怎 么高的,她是拉伸法的鼻
祖.(我不但改进了她的方法,在其他方面也
相当注意.)
防身高回缩有四大重点:1.坚持或在原有基
础上对运动量稍加提升.2.早睡.3.营养.4.好习惯.(很多方面,不乱发脾气什么的.)
说到公认的增高方法.篮球跳投时做的是全
身 拉伸动作,不跳的话拉的是上身.吊单杆是
靠重力拉全身.游泳是拉全身.(这几个运动
其实能 让自己长高的就那几个动作,但是许
多人往往事倍功半.懂得总结经验的人,不但
将有用的东西 全部拿下,而且事半功倍.)如
果你觉得你是个永远也不会累的铁人,尽管
去多做些无谓的动作 .说我怎样怎样的,可惜
人们眼中公认的增高方法都离不开拉伸.
我不过是省掉了那些无意义 地动作而已.现
在你们明白为什么我重点做拉伸的原因了
吧?
我不过是花了最少的时 间,最少的力气做了
许多人要花大把时间,耗尽全力也未必做到,
或想到的事.
0
53楼
我跟楼主的情况非常相似,也是87年人。
我觉得自己身高不高但也还好同时 也觉得
22岁了,估计长不了什么了。但是我是在
体育新闻里看到滑冰运动员张丹一名24岁< br>的女生还长高了3公分。我就想为什么我
不行呢,为什么我不试试呢?能长最好即
使不能 长就当健身好了。之前在一家私企
上班,白天要开车到处跑业务,晚上也经
常还要陪客,每天回 来都是9、10点甚至
更晚,还要准备文件材料,几乎没有时间
锻炼。为了锻炼身体同时也为了 能有个更
好的未来,于是我辞了职。在准备司法考
试和公务员考试同时营养进食并坚持锻
炼,为了更加科学的长高,我查阅了不少
资料也去医院拍了片子,当医生告诉我手
部骨垢线已 经愈合,基本上无法再生长,
尤其是开始几个月锻炼一点效果都没有,
这使得我不经有些丧气。 但是我心有不
甘,我想手部骨垢线愈合不代表其它地方
也愈合了吧,于是我又测了腿部,居然真
的没愈合,或许是精神上心理上的因素,
或许前段时间的积累。短短的一周多点的
时间 ,我就长了0.8公分,当时我还不敢
相信,或许是我站着直点吧。但是一个月
过后我长了差不 多三公分时,我不得不觉
得这实在像奇迹,要知道我从来没想过22
岁的人了,还能一个月长这 么多。实在是
有些喜出往外,于是我的劲头更大了,现
在今年我已经长了长近7公分,也成功的
超越了180这个坎。在这里我只想说一句
话“相信自己,坚持真的很重要”。我不是很
懂网上大家讨论的骨垢线愈合与否决定人
是否能长高,也不知道到底能不能靠人力
重新拉开骨 垢线(后来才知道是我女友怕
我失望,让医生告诉我骨垢线尚未愈合,
其实当时的只是剩一个很 细微的白线了,
真正意义上来说是长不了什么的。按医生
跟我女友的原话是也就1、2公分到头 ,本
身身高也还可以,没必要太过于担心)。
说实话每天坚持锻炼一个小时左右不是件
很难的事,但是一定要坚持,坚持,在坚
持。我相信也祝福大家也一定会和我一样
有所收获的
至于锻炼方法和营养补给,我觉得楼主总
结的挺好的,基本上差不太多。我是每天
早起 晚睡做一套在床上就能完成的伸展
操。每天也是坚持引体向上,但是我还经
常吊在上面下身微微 晃悠20秒。其实我所
作的网上基本上都能查到。还有就是运动
量要循序渐进,每一周留一天要 自己放松
一下,量稍微少一点。没事多伸懒腰,多
踢腿。晚上睡前按摩下关节部位,放松下肌肉。上午9到10点,下午4点的阳光最
利于生长。我都是每天上午9点出来打半
小时篮 球。一举两得。建议大家不要随便
乱补营养品。最好是靠饮食来进补,具体
的自己上网查人每天 要补充有利于生长的
营养有5大类,牛奶鸡蛋可以就包含三
类,可以选择自己喜欢又有利于生长 的食
物,保持良好心情。养成良好生活习惯。
你所得到将比你想的还要多
..... ..其实不用楼主这么麻烦~!我每天倒吊
4个小时悬吊3个小时睡觉12个小时~!
一个月就 长了 7CM~!我没有任何运动!
第一个月长了7厘米,共吊了3个月一共
长了18厘米,后 来停了一个月回缩了4厘
米~!现在又开始吊了!我23岁!
........引力向上长高最明显!就这样!
魔剑答:143楼.那样的话,得有体力.我相信
没人喜欢浪费体力,浪费时间. 最好就是悬吊,
用自重来拉长骨骼.
凤凰A涅槃
20岁刚满的,早上起来很高,所 以身高都
是晚上量的,基本都是按魔剑说的,就摸
高,吊砖没有做,开始做了几次感觉太费时间了,所以改成侧踢腿,都是膝盖痛!
而且我每天运动4次,早,中,晚饭前,
睡觉前, 开始确实很累,感觉身体没适
应,后来感觉就一般了,而且每天膝盖都
贼痛,久违的感觉啊,还 有就是每天晚上
除了拉伸,还蹬腿,我从下就喜欢多动,
特别是睡觉喜欢蹬下腿容易睡着些,然 后1
个月13天,晚上量的身高,比以前开始做
多了2厘米多一点,而且感觉长的很结实
了,特别是洗澡的时候,太爱上自己了,
呵呵- -,但还有些不懂得地方,希望魔剑
能说下 ,就是踢腿就是侧踢和下踢不,前
踢用了一段时间,太痛了,感觉腿都要断
了,还有就是伸腿, 左右伸和向后伸具体
是怎么回事,还有就是拉上身是用鼻子微
吸法不,就这些了!希望大家都越 长越
高,毕竟现在身高还是蛮重要的!
练单杠必须买个护手,透气的那种就行
了!这 样容易坚持些!开始没买,手都起
茧了!而且每次弄都痛死了!
凤凰A涅槃
魔剑都 写得很清楚了!最近开始准备加吊
砖了!因为发现和魔剑比他第一个月长了4
厘米!呜呜呜!我 太弱了!- -就是吊砖太
麻烦了!哎!不过没办法!必须坚持了!
悲剧!哎!
凤凰A涅槃
今天早上起来量了下比昨天高了1厘米!
还以为是错觉!于是今天下午又 在量了
下!果然是多了1厘米!
还有不要本末倒置了!我也是看魔剑的方
法长高的! 所以大家有什么问题去问魔
剑!还有单杠开始我也能坚持30秒!现在
1分钟已经很简单了!如 果你练单杠手上没
茧就不要说自己练得多苦!还有营养要跟
上!豆浆和牛奶都是好东西!如果整 天膝
盖都有微痛那证明你有效果了!没有就自
己琢磨哪里不对!
还有魔剑确实很无私!不多讲了
就是膝盖的地方微痛!不是韧带!这也只
是我自己的 感受!还有就是少吃多餐!让
胃处于吸收的状态!还有就是喝牛奶也是
有诀窍的!魔剑也说了! 不过还是认为喝
牛奶前吃些全麦面包最好!原理是让牛奶
在胃里呆更久时间,更加有利于吸收! 平
时没事就吃些水果!喝下豆浆!今天出去
买了个正规的护手!吊的时间估计更长
了! 感觉自己有点投机- -。
个人愚见,吊的时候用嘴巴一呼一吸感觉
会好点!
身高 最好晚上量,人睡觉时被挤压的部分
会舒展,以下午和晚上量的为标准,210
脸都红太夸张了 !没必要,还有踢腿也可
以多做,最近一段时间感冒了都没怎么锻
炼!哎报一下成绩吧,晚上比 之前多了3.5
厘米,早上比晚上多2.5厘米!早点睡
了!刚喝玩牛奶!觉得以后还是不喝温 牛
奶了!还是常温的吧!牛奶加热营养容易
流失!
00000
224楼
凤凰A涅盘 我的QQ279335109
记得加我.我20天也长了1.5-2厘米.
但是有点不懂的地方!
记得加,,讨论下!
有人说魔剑哥是假的.
说他这是在自我安慰,
我就纳闷了.我用魔剑哥的方法确实长了
1.5厘米了.!!!
最近用了这些方法 每天坚持练习和补充营
养,刚开始两天长了1.5厘米,开心死我
了,结果现在两个星期过去了 反而少了0.5
厘米,哎 这是怎么回事啊……
我自己也有我的秘方
补不补钙片都 不重要,每天500毫升酸奶
就行了,每天都坚持做室内运动跳绳和引
体向上(偶尔拉伸拉伸) ,做到自己不想
做为止 一天三餐吃的满足吃的饱就行了~~
睡眠最重要 早睡早起 中午你觉得困就睡不
觉得困就不睡。。我就是在暑假坚持了两
个多月 去学校报名同学说我高,到宿舍后
也有舍友说我高,当时我都不咋滴觉得 后
来花了5毛钱去外面量了 高了2.8CM(人
的身高早上和晚上是不一样的,我故意晚
上才去量的哦) 虽然不多,但我 也很高
兴,去了学校没有在家每天都有牛奶喝或
者做着随意的室内运动,但我偶尔也会打
打羽毛球(个人觉得打羽毛长个轻松些,
我们学校篮球队和羽毛的身高都差不多)
LZ怎么看
楼主,我这个星期一直按你说的 第一先是
拉伸 拉伸
天天拉伸,睡觉前 也是在床上坐拉伸运动
醒来第一件事也是拉伸
昨天晚上还特别的用力拉 拉的骨痛又酸又
抽痛的拉了
今天早上起来 量了身高 真的就高了1.5CM
我还以为量错了 量了几遍 还真的高了
1.5cm
好开心~
我知道早上比晚上要高
但是 这已经让我很高兴了 说明我的骨头还
是有长
还有 我是女生 是87年的我又来了~
今天早上又量了 比1.5还高了点 有2CM
的样子
我不量身高的 只是在上面画线
而且我用盒子量了的 面都是贴了墙壁的 应
该量的比较准
呵呵~
早上就高兴 晚上基本又缩回去了 闷啊~
我每天上班都是骑车 现在到早上都不想动

感觉一动骨头又缩回去了
上班做事都不敢弯腰
现在到开始 有快一个星期了
争取1个月可以长~! 晚上不要缩了 嘿嘿

LZ说长高主要靠拉伸,我觉得可能是真的
因为我记得徐静蕾说她长高就是靠每天晚
上把胳膊和腿拼命伸长
千万别拉伤,拉伤以 后给肌肉增加负担,
影响长高的,就是为什么那些体操运动员
压腿还长得矮,因为他们已经把韧 带拉坏
了。。
还有关于缩回去问题,我个人也担心过。
但是好像只要把骨头间隙拉开 ,那么骨头
就会慢慢长出来填满的~
我用了这个贴子的办法,现在一共长了三
厘米,大家可以看我贴
我在这里最后和大家 说下,增高要靠大量
的运动才能长高,不要相信拉伸这些,完
全假的,大家现在是
增 高的最后一个时光了,如果错过了一辈
子都可能长不起来了。所以我在这里说一
定要相信运动增 高。
我运动2年长了8.7工分,全都是靠我自
己的努力取得的。所以我只相信运动能增高。
我今年21岁,男,就去年每天不定时的去
伸懒腰(我的方法是双臂上举,然后向各
个方向抻拉,同时踮起脚后跟)每天坐着
累时和起床时和临睡时都去伸几下)还有
最重 要的是喝牛奶,每天拉伸完临睡时,
都喝一杯那个《雀巢高钙高铁奶粉》,就
这样1个月多点就 长3.5厘米左右,我以
前晚上身高是163-164,现在可是167了
(晚上身高)。 < br>就想问下我前几天发烧,发了两天,现在
好了,就是现在的身高怎么少1厘米,
166c m
很不甘心啊,为什么发个烧就让我矮
了。。。。。我今年5-6月,我就看过魔
剑 的贴,就不用自己的方法改成魔剑他的
方法拉单杆拉伸踢腿伸腿,就好像长1cm
左右晚上有1 68,可这168长的不稳,没
有坚持锻炼几天就没了,我真的对长高很
迷茫,不知道用什么方 法才能长高,我这
几天就用回我以前的方法去锻炼(其实也
不算什么锻炼,就是普通的伸懒腰)
支持楼主,我隔壁邻居和我是一样大的,
都是22岁,他前年开始锻炼身体,每天都
双 手向上伸,还有腿向上劈,现在他长高
了8公分多,所以我很相信楼主说的方
法,希望坚持用楼 主的方法自己也能长高
点,自己才一米六几,太悲剧了。看过这
帖子的有长高的朋友,都上来发 布一下,
让大家都有信心继续下去,谢谢

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