斯琴高娃娃简历每天喝牛奶的十九大好处

2020年11月21日发(作者：伏知)
每天喝牛奶的十九大好处


牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成分最全面 、营养价值最高的液体
食品。鲜牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、
磷、 铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸
收。牛奶中含钙量非常丰富，而且吸收率 高达70%，而一般食品仅为
20%～30%。牛奶中还含有较多的维生素A和维生素B2，而一般食物
中维生素A和维生素B2不多，所以，牛奶中营养成分和组成比例以
及吸收利用率之高都是其他 食物望尘莫及的。

牛奶是至今为止被人类饮用最为广泛的乳类，它含有几乎人 类身
体需要的所有营养，有“白色血液”之称。维芬堡专家介绍，每天喝
一杯牛奶对人体至少有 19大好处：

1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至
关重要的作用。

2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使
中风危险减少一半。

3、牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度
的解毒功能。

4、牛奶中含有将近5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增
强肠蠕动，促进排泄。

5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长。

6、牛奶中的维生素B2，可提高视力。

7、牛奶还可防止动脉硬化。

8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫
力，具有抗衰老、延年益寿的作用。

9、牛奶中的β-酪蛋白，具有较强的抗变异原机制，能减少癌变。

10、牛奶具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长。

12、牛奶脂肪中含有 适量的胆固醇成分，对成人特别是各种组织
器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少。

13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和
丰满。

15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿，使骨骼萎缩病减少一半，促
进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发 育。

16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳。

17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合。

18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效。

19、牛奶中蛋白质、酶 肽、激素等均有调节机体功能的活性，有
预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性，能够预防多种疾病。