生化危机5 无限子弹长时间对着电脑的人必看(包括解决办法)

2020年11月20日发(作者：郁风)



A、计算机辐射危害以及预防办法
你是否常觉得头重重的或 记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记的把计
算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因 为只把屏幕关掉是无 法杜绝
辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人
痴呆症或脑瘤就来不 及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于
一切！
常坐在计算机桌前 的你，是否一坐就是好几个小时？而且坐姿不
正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作 个小测验，
请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下
去，动作做到这里 ，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你
有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计 算机文明病「胸
廓出口症候群」的受害者。杀手原来是计算机。





计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力< br>越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在计算机，电
脑所散发出的辐射电波往往为人 们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安
全规定，在50cm距离内必需?25Vm的辐射曝露量，但您知道 计算
机的辐射量是多少吗？ 告诉您——
Ⅰ、键盘1000Vm，

Ⅱ、鼠标450Vm，

Ⅲ、屏幕218Vm，

Ⅳ、主机170Vm，






Ⅴ、Notebook2500Vm，

几招有效防电脑辐射：
第一招：仙人掌

在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。如果在你的计算
机旁放置一二盆仙人掌，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出
的辐射。因为仙人掌是在日 照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力
特别强。
原因：
1、仙人掌(球)可抗辐射
仙人掌和多肉植物有个别称———“懒人植物”，这一类的植物 栽培无
须太多的呵护和照料，水培仙人球更是容易养护，由于仙人掌(球)是





在日照很强的地方生长，所以抗紫外线等辐射能力特别强.水培仙人< br>球由于清洁环保，无异味。如果在你的计算机旁放置一二盆水培仙人
掌(球)，可以帮助人体尽量 少地吸收计算机所释放出的辐射。因为仙
人掌(球)是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别 强。
2、被称为夜间“氧吧”仙人球
仙人球呼吸多在晚上比较凉爽、潮湿时进行。呼吸 时，吸入二氧化碳，
释放出氧气。所以，在室放置金琥这样一个庞然大物，无异于增添了
一个空 气清新器，能净化室内空气。故又为夜间摆设室内的理想花卉。
3、吸附灰尘的高手
别 小看仙人球，人家还是吸附灰尘的高手呢！在室内放置一个仙人球，
特别是水培仙人球（因为水培仙人球 更清洁环保），可以起到净化环
境的作用。







仙人掌生长在热带，对强光有很强的吸收作用，强光中有我们说的可
见光 和不可见光，而电脑和手机的电磁辐射也是不可见光容易被吸
收。另外它的刺会发出负离子，中和正离子 的有害作用。实际上放在
电脑显示器附近的仙人掌的针刺上只能吸灰。不过，它确实喜欢这种
辐 射，在辐射源附近它生长得会很好，特别是在有阳光照耀的时
候。 所以小的盆栽仙人掌同样可以吸收， 只是量的问题，你可以多
摆几盆。另外电脑辐射的最强地带是键盘，所以在键盘旁边放一盆比
较 适合，不过手就要特别小心了。在电脑的显示屏的后背也是辐射教
强地带。
第二招：喝茶
还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是





在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生
素Ａ 原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能
合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东 西更清楚，因此，绿茶不但
能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，
菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、
沙棘油也具有抗辐射的作用。
第三招：护肤隔离

上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌 肤上
形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其
次电脑使用后， 脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，
这样将使所受辐射减轻70％以上！





第四招：滤色板

操作电脑时最好在显示 屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危
害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射 。使用
电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射
越强，反之越小。不 过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效
果，且易造成眼睛疲劳。
第五招:使用最新产品
应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般< br>较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。
第六招:电脑摆放位置

电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电





脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
以能 看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减
少电磁辐射的伤害。
第七招:注意室内通风
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤
其要注意通风。
第八招:食物预防
注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生
素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。





第九招:香蕉的作用
经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体
达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适 症状。此外，香蕉中含有大量的β胡
萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无
光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓
解眼睛疲劳，避免眼睛过早 衰老。
B、人体伤害以及预防
实际上，长期沉迷于网络，除了对人的心理造成严重的损害， 还会对
生理造成负面影响。由于长时间操作电脑，不少人缺少必要的运动和
休息，影响了身体健 康。专家在此提醒：上网过多当心疾病缠身。





1、沾上“鼠标手”
“鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。网络游戏迷
或那些在工作中必须使用计算机的人每天重复在键盘上打字和移动
鼠标，易引起“腕管综合征”，俗称 “鼠标手”。
腕管综合征的主要症状表现为正中神经分布部位出现感觉异常
（主要是拇 指、食指、中指掌侧），随症状加重，患者会在夜间出现
疼痛和感觉异常，如果症状持续发展，可使正中 神经进一步损害，引
起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，对指活动乏力，晚期可有鱼际肌
萎缩。 腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处
于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧 带，从而压迫腕管中的正
中神经。

医生提醒






为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，
都应该注意手和手腕的姿势。使用电脑时身体应正对着键盘，避免手
腕过度弯曲紧绷；把椅子调 整到最舒适的高度，坐下时使双脚能正好
平放在地面；保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过度伸展；肘 关节
成90度；此外，要注意间断休息，做做手指关节的伸展活动，还可
以让手泡个“热水澡” 。

治疗建议

腕管综合征的治疗，腕管可用热疗、按摩及充分 休息3周左右，
特别要减少引起疾病的手工劳动。采用舒筋活络中药进行薰洗，也有
一定的效果 。局部封闭治疗，可使早期腕管综合征得到缓解，每周封





闭一次，连续三次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腕管切开
手术，可在腕关节镜下得到 微创治疗。
2、惹上角膜炎结膜炎
处于发育阶段迷恋电脑游戏的青少年，在电脑前的时间 大多很
长，短则四五个小时，长则十多个小时，不少人患有干眼症，又称角
结膜干燥综合征，这 是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少引起
的，正常人眨眼间隙大约5-6秒钟，而这些注意力高度 集中于电脑的
人，其眨眼间隙可高达30秒之长，而且眨眼程度不完全。这样，人
眼前保护眼球 的泪水被空气蒸发，导致角膜和结膜干燥，会引发角膜
炎、结膜炎等一系列眼部疾病，特别是处于空调环 境或配戴隐形眼镜
的人，干燥症状更加明显。






医生提醒

为预防干眼症，最好是在用电脑期间，下意识地完全 闭眼，长期
用电脑时可取下隐形眼镜，休息时用热毛巾局部敷眼，程度严重者建
议在医生的指导 下运用人工泪液，切忌自作主张滥用抗生素眼药水，
这样有可能干扰正常的泪液成分，导致症状进一步加 重。

治疗建议

使用电脑需注意休息，注意远眺，同时需注意 室内光线，亮度不
足也会影响眼睛发育。如果发现视远略有模糊，就要提高警惕，到正
规医院做 眼部健康检查，必要时可行散瞳。如果确诊近视，建议准确





配镜，坚持戴镜，不要妄自摘掉眼镜，以免近视快速发展。

3、脊椎变弯错位

目前医院门诊处接待的颈椎病人越来越低龄化，很多年轻人
不过20多岁，却得了 以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前
坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变 。据卫生部
门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6％的人的脊椎都
出现了不同 程度的侧弯。脊椎侧弯是指在两脚长短差距大于0.3厘米
时，全身脊椎有3个以上脱位。电脑族脊椎侧 弯部位以上段胸椎和肩
胛骨为主。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，肌肉抽紧剧
痛和 乏力，胸闷、脖子痛、腰痛、膝痛、脚麻等症状，甚至可能造成
肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，严重者更 会令心肺等各器官功能不断





衰退。
医生提醒

使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，必须保持正确坐姿，每20～
3 0分钟要有1～2分钟的小休，做一下颈部及躯干的伸展运动，让身
体各部分肌肉得到松弛，每周最少做 2～4小时运动。要调整好电脑
显示器和坐椅的相对高度，电脑屏幕上端最好不要高过眼睛，以免人们不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。

治疗建议

在国内 ，从大医院到小诊所，多有脊柱病的治疗项目如推拿按摩、
针灸理疗、药物、牵引、手术等，患者可根据 医生建议，结合自身状





态，选择治疗，切不可盲 目行动，以确保安全、有效。应用脊柱生物
力学原理，结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、 痛苦少、
多有见效，患者乐于接受。

4、癫痫可能被诱发

前 不久，上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏
后，忽然感到视线模糊、头痛、恶心，最后全身 抽搐。送到上海仁济
医院后，他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。仁济医院癫痫外科诊疗
中心根 据对1000多例癫痫患者的临床诊疗统计表明，近几年，由长
时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱 发的癫痫病例屡见不鲜，这
部分患者年龄大多集中在20余岁至40余岁之间，大约占癫痫患者的
13左右。






研究表明，癫痫 发作是由大脑皮层异常兴奋引起的，诱发因素多
种多样，包括疲劳、兴奋、气味和光刺激等。其中，由闪 烁的光线刺
激诱发的癫痫在临床上被称为“光敏感性癫痫”。有关此类疾病的最
著名事件要算1 997年日本儿童的集体癫痫发作。当时，电视台播放
动画片《皮卡丘》，由于画面强烈闪烁和色彩急剧 变化，当晚共有近
700名日本儿童因癫痫发作就诊。后来，陆续有青少年因玩电子游戏
而癫痫 发作，因此又有人称此类疾病为“任天堂癫痫”。

医生提醒

青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电
脑的人应注意休息，有癫痫病史的儿童要 避免不良刺激。专家推荐，
计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光尽





量柔和，出门戴上太阳镜。


5、电脑键盘到底有多少细菌 (尤其是网吧）

如果说电脑键盘是一个新的垃圾 场，一点不过。用力磕打办
公室里的一副电脑键盘，发现除灰尘之外还藏有很多杂物：饼干屑、
咖咖粉、橡皮屑、头发等等。有资料显示，这类键盘垃圾是以平均每
月2克的速度堆积而成的。此外，键 盘上还潜伏着大量肉眼看不到的
细菌。这里有三副键盘，分别来自家庭、办公室、网吧。将其送到医院的检验中心，进行细菌采样分析。一天后的细菌计数结果为，家用
键盘：每毫升100个；办公键 盘：每毫升1000个；网吧键盘，每毫
升2000个。

因此，专家提醒，使用电脑键盘时，一定要做到以下几点：






1.使用前、后一定要洗手，可随身携带含消毒成分的手油；

2.操作键盘中不要吃东西；

3.操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接
接触；
4.定期清洁键盘，并保持键盘的通风干燥，避免细菌滋生；

5.使用网吧等公共电脑前，可用消毒纸巾进行键盘擦拭，避免交
叉感染。






6、合理膳食防止电脑综合症

电脑 虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电
脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有 一定副作用，为了
防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食：

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、
动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃
点新鲜水果。






同时，选用含磷脂高的食物以利 健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、
花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降< br>低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、 保护眼睛健康，防止近视及
其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、
核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、枸杞子及各种新鲜水果。

医学专家建议，经常使用电脑 者每天可饮本草千叶IT茶，IT茶
中含有特异性植物营养素，可有效防治电脑辐射对人体的损害，增强
机体非特异性免疫力。





7、电脑易成心理病源

经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑 屏
幕，会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折，由此产生程
度不同的心理障碍。

如何防止和减轻由电脑引发的心理障碍呢？首先要作好自我心
理调整，纠正思维 定式的错位，并在此基础上积极处理好人际关系，
努力创造一个和谐、宽松的工作环境。其次，加强自我 保健意识，采
取必要的预防措施：如工作间隙注意适当休息，平时加强体育锻炼；
合理的膳食也 有助于防止电脑心理疾病的产生；同时，在输入方式上
注意键盘、手写轮换结合起来，这也是心理治疗的 一部分。








C、防电脑辐射有妙招
关键词语：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物 肝
等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
使用电脑时，最好在显示器 前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多
吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、 C和
蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射 最简单的办法就是在
每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素
A原， 它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合
成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更 清楚，因此，绿茶不但能





消除电脑辐射的危害， 还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊
花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电
脑，一般不要使用旧电脑， 旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同
类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在 显示
屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金
属物品，以免形成电磁 波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的
亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小 。不过，
也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
还要注意与屏幕保 持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越
大，因此较好的是距屏幕半米以外。
电 脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，
这样将使所受辐射减轻70％以上。





仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置
一仙人掌有助于减少辐射。
常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电
脑的人在饮食上应注意以下 几方面：
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、
地瓜、南瓜 、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力：多吃一些增 强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、
木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食 品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。
饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作 用。螺旋藻、
沙棘油也具有抗辐射的作用。





另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背 面朝着有人的地方，因为电
脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。
以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以
减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并
呋喃的致癌物质。所以，放置电脑 的房间最好能安装换气扇，倘若没
有，上网时尤其要注意通风。

面对电脑时间 长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对
抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

1.上午一杯绿茶：





绿茶中含强 效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由
基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所 含的少量咖啡因可
以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 ，
或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具
有补肝、益肾、明目的作用。其本身 具有甜味，可以泡茶也可以像葡
萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。
4.晚间一杯决明茶：





决明子有 清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的
人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有 效果。
还有些最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射
的侵害，还可 保护您的眼睛，抗烦躁呢。
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以 健脾止泻，轻身益气，对
於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，
除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消
暑除烦非常有帮助。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对於经常久坐，腰虽背痛很有
帮助，男 女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤





一起服用。
当我被上帝造出来时，上帝问我想在人间当一个怎样的人，我不假
思索的说 ，我要做一个伟大的世人皆知的人。于是，我降临在了人间。
我出生在一个官僚知识分子之家，父亲在 朝中做官，精读诗书，母亲知书答
礼，温柔体贴，父母给我去了一个好听的名字：李清照。
小 时侯，受父母影响的我饱读诗书，聪明伶俐，在朝中享有“神童”的称号。
小时候的我天真活泼，才思敏 捷，小河畔，花丛边撒满了我的诗我的笑，无可置
疑，小时侯的我快乐无虑。
“兴尽晚回舟， 误入藕花深处。争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。”青春的我如
同一只小鸟，自由自在，没有约束，少女纯净 的心灵常在朝阳小，流水也被自然
洗礼，纤细的手指拈一束花，轻抛入水，随波荡漾，发髻上沾着晶莹的 露水，双
脚任水流轻抚。身影轻飘而过，留下一阵清风。





可是晚年的我却生活在一片黑暗之中，家庭的衰败，社会的改变，消磨着我
那柔弱的 心。我几乎对生活绝望，每天在痛苦中消磨时光，一切都好象是灰暗的。
“寻寻觅觅冷冷清清凄凄惨惨戚 戚”这千古叠词句就是我当时心情的写照。
最后，香消玉殒，我在痛苦和哀怨中凄凉的死去。
在天堂里，我又见到了上帝。上帝问我过的怎么样，我摇摇头又点点头，我
的一生有欢乐也有坎坷，有 笑声也有泪水，有鼎盛也有衰落。我始终无法客观的
评价我的一生。我原以为做一个着名的人，一生应该 是被欢乐荣誉所包围，可我
发现我错了。于是在下一轮回中，我选择做一个平凡的人。
我来到 人间，我是一个平凡的人，我既不着名也不出众，但我拥有一切的幸
福：我有温馨的家，我有可亲可爱的 同学和老师，我每天平凡而快乐的活着，这
就够了。





天儿蓝蓝风儿轻轻，暖和的春风带着春的气息吹进明亮的教室，我坐在教室
的窗前， 望着我拥有的一切，我甜甜的笑了。我拿起手中的笔，不禁想起曾经作
诗的李清照，我虽然没有横溢的才 华，但我还是拿起手中的笔，用最朴实的语言，
写下了一时的感受：
人生并不总是完美的，每 个人都会有不如意的地方。这就需要我们静下心来
阅读自己的人生，体会其中无尽的快乐和与众不同。
“富不读书富不久，穷不读书终究穷。”为什么从古到今都那么看重有学识
之人？那是因为有学 识之人可以为社会做出更大的贡献。那时因为读书能给人带
来快乐。
自从看了《丑小鸭》这篇 童话之后，我变了，变得开朗起来，变得乐意同别
人交往，变得自信了……因为我知道：即使现在我是只 “丑小鸭”，但只要有自





信，总有一天我会变成“白天鹅”的，而且会是一只世界上最美丽的“白天
鹅”……
我读完了这篇美丽的童话故事，深深被丑小鸭的自信和乐观所折服，并把故
事讲给了外婆听，外婆也对童 话带给我们的深刻道理而惊讶不已。还吵着闹着多
看几本名着。于是我给外婆又买了几本名着故事，她起 先自己读，读到不认识的
字我就告诉她，如果这一面生字较多，我就读给她听整个一面。渐渐的，自己的
语文阅读能力也提高了不少，与此同时我也发现一个人读书的乐趣远不及两个人
读的乐趣大，而 两个人读书的乐趣远不及全家一起读的乐趣大。于是，我便发展
“业务”带动全家一起读书……现在，每 每遇到好书大家也不分男女老少都一拥
而上，争先恐后“抢书”，当我说起我最小应该让我的时候，却没 有人搭理我。
最后还把书给撕坏了，我生气地哭了，妈妈一边安慰我一边对外婆说：“孩子小，
应该让着点。”外婆却不服气的说：“我这一把年纪的了，怎么没人让我呀？”





大家人你一言我一语，谁也不肯相让……读书让我明白了善恶美丑、悲欢离合，< br>读一本好书，犹如同智者谈心、谈理想，教你辨别善恶，教你弘扬正义。读一本
好书，如品一杯香 茶，余香缭绕。读一本好书，能使人心灵得到净化。书是我的
老师，把知识传递给了我；书是我的伙伴， 跟我诉说心里话；书是一把钥匙，给
我敞开了知识的大门；书更是一艘不会沉的船，引领我航行在人生的 长河中。其
实读书的真真乐趣也就在于此处，不是一个人闷头苦读书；也不是读到好处不与
他人 分享，独自品位；更不是一个人如痴如醉地沉浸在书的海洋中不能自拔。而
是懂得与朋友，家人一起分享 其中的乐趣。这才是读书真正之乐趣呢！这所有的
一切，不正是我从书中受到的教益吗？
我阅 读，故我美丽；我思考，故我存在。我从内心深处真切地感到：我从读
书中受到了教益。当看见有些同学 宁可买玩具亦不肯买书时，我便想到培根所说
的话：“世界上最庸俗的人是不读书的人，最吝啬的人是不 买书的人，最可怜的





人是与书无缘的人。”许许 多多的作家、伟人都十分喜欢看书，例如毛泽东主席，
他半边床上都是书，一读起书来便进入忘我的境界 。
书是我生活中的好朋友，是我人生道路上的航标，读书，读好书，是我无怨
无悔的追求。



下午13：00—17：00
度。全体员工都必须自觉遵守工作时间，实行不定时工作制的员工不必打卡。
3.1.2.2打卡次数：一日两次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。
3.1.2.3打卡时间：打卡时间为上班到岗时间和下班离岗时间；
3.1.2.4因公 外出不能打卡：因公外出不能打卡应填写《外勤登记表》,注明外出日期、事由、外勤起止时间。因公外出需事先 申请，如因特殊情况不能事先申请，应在事毕到岗当日完成申请、
审批手续，否则按旷工处理。因停电、 卡钟（工卡）故障未打卡的员工，上班前、下班后要及时到部门考勤员处填写《未打卡补签申请表》，由直接主管 签字证明当日的出勤状况，报部门经理、
人力资源部批准后，月底由部门考勤员据此上报考勤。上述情况 考勤由各部门或分公司和项目文员协助人力资源部进行管理。
3.1.2.5手工考勤制度
3.1.2.6手工考勤制申请：由于工作性质，员工无法正常打卡（如外围人员、出差），可由各部门提出人员 名单，经主管副总批准后，报人力资源部审批备案。
3.1.2.7参与手工考勤的员工，需由其主管 部门的部门考勤员(文员)或部门指定人员进行考勤管理，并于每月26日前向人力资源部递交考勤报表。
3.1.2.8参与手工考勤的员工如有请假情况发生，应遵守相关请、休假制度，如实填报相关表单。
3.1.2.9 外派员工在外派工作期间的考勤,需在外派公司打卡记录;如遇中途出差,持出差证明 ,出差期间的考勤在出差地所在公司打卡记录;
3.2加班管理
3.2.1定义
加班是指员工在节假日或公司规定的休息日仍照常工作的情况。
A．现场管理人员和劳务人员 的加班应严格控制，各部门应按月工时标准，合理安排工作班次。部门经理要严格审批员工排班表，保证员工有效 工时达到要求。凡是达到月工时标准的，应扣减
员工本人的存休或工资；对超出月工时标准的，应说明理 由，报主管副总和人力资源部审批。





B．因 员工月薪工资中的补贴已包括延时工作补贴，所以延时工作在4小时（不含）以下的，不再另计加班工资。因工作 需要，一般员工延时工作4小时至8小时可申报加班半天，超过8小
时可申报加班1天。对主管(含)以 上管理人员，一般情况下延时工作不计加班，因特殊情况经总经理以上领导批准的延时工作，可按以上标准计加班 。
3.2.2.2员工加班应提前申请，事先填写《加班申请表》，因无法确定加班工时的，应在本次 加班完成后3个工作日内补填《加班申请表》。《加班申请表》经部门经理同意，主管副总经理审核
报总 经理批准后有效。《加班申请表》必须事前当月内上报有效，如遇特殊情况，也必须在一周内上报至总经理批准。 如未履行上述程序，视为乙方自愿加班。
3.2.2.3员工加班，也应按规定打卡，没有打卡记录的 加班，公司不予承认；有打卡记录但无公司总经理批准的加班，公司不予承认加班。
3.2.2.4原则上，参加公司组织的各种培训、集体活动不计加班。
3.2.2.5加班 工资的补偿：员工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排补休。原则上，员工加班以倒休形式补休的，公司将 根据工作需要统一安排在春节前后补休。加班可按1：1的比例冲
抵病、事假。
3.2.3加班的申请、审批、确认流程
3.2.3.1《加班申请表》在各部门文员处领取，加班统计周期为上月26日至本月25日。 3.2.3.2员工加班也要按规定打卡，没有打卡记录的加班，公司不予承认。各部门的考勤员(文员)负 责《加班申请表》的保管及加班申报。员工加班应提前申请，事先填写《加班申请表》加班
前到部门考勤 员(文员)处领取《加班申请表》，《加班申请表》经项目管理中心或部门经理同意，主管副总审核，总经理签字 批准后有效。填写并履行完审批手续后交由部门考勤员(文员)保
管。
3.2.3.3部门考 勤员（文员）负责检查、复核确认考勤记录的真实有效性并在每月27日汇总交人力资源部，逾期未交的加班记录 公司不予承认。













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在公园广场歌房舞厅

中老年人身影充斥市井

高歌一曲声音婉转

曼妙舞姿曲线优美



健身运动的杠杆蹦跳

跑步快走经历霜雪风雨

还有坐下的荧屏聊天

走走停停掠看四季风景



孙儿孙女浇濯天伦之乐音符

老人们个个累并快乐着






嬉戏打闹仿佛回归童年

自己曾经也是戏谑调皮



菜市场是他们每日首选

讨价还价在精挑细选中沉沦

熬煮起菜肴的生活旷味

有滋有味在咀嚼暂停



旅游休闲焕发青春活力

胜地游览仿如过江之鲫