不想回家的女人改善胃肠道的几种调理秘方

2020年11月20日发(作者：虞颂庭)
改善胃肠道的几种调理秘方

便秘、胃痛、长口疮……这些看似不大、发作起来 却十分折磨人的小毛病，
在如今的上班族中非常普遍。工作忙、压力大，没时间喝水、吃饭不规律、不爱
运动，这种生活方式很容易伤害肠胃。调理肠胃学问不浅，立健君针对人群中的
常见病例进行分 析，教大家一些调理的方法。

便秘

饭后顺时针揉腹

病例一：李女士是办公室白领，工作一忙大便就解不出来，经常两三天一次，
平时腹胀明显。

便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。人正常情
况下，喝进去的 水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力
减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成 功能性便秘。

这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起床后喝一杯
温蜂蜜水，最好可以每天都补充益生元来保持肠道健康，例如每天喝立健三清益
生元冲剂，能够 有效增殖肠道有益菌，恢复肠道活力，保持正常的肠道功能。另
外平时应经常多次少量地饮水;饭后顺时 针揉肚子，促进肠蠕动;另外每天定时去
蹲厕所，培养定时大便的习惯。

胃痛多吃干的少喝粥

病例二：王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿没下 顿，最
近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是“胃溃疡”。

吃饭赶不上正点是当下 很多人的生活状态。胃到了吃饭的点，会自发运转起
来，如果没有食物可供消化，胃就会像石磨一样空转 ，胃黏膜相互摩擦，一旦擦
破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题。

对于这样的人 群，立健君建议他们在办公室备点馒头干、苏打饼干、酸奶等
零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食， 能起到保护胃的作用。

很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃，这是个误区。吃干饭需要咀 嚼，唾液
中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负担;喝粥的时候人们往往直接下咽，把
消化负 担全部推给胃肠;另外大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良。

胃炎、胃下垂、胃溃疡 的病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵
的食物;每顿饭只吃七分饱;每口饭都咀嚼三四十下 再咽;平时避免吃酸、辣、硬、
凉等刺激性的食物。

长口疮得去火

病例三：张先生平时爱吃辣的，工作压力大的时候更爱光顾火锅店，以至于
三天两头长口腔 溃疡。

如今很多年轻人爱吃川式火锅、烧烤、麻辣香锅等刺激性食品，其结果就是
容易上火，表现为口腔溃疡、口臭、口苦、牙龈肿、大便干、尿黄等症状。口腔
溃疡多是胃火所致，要 去胃火，饮食上要清淡，少吃麻辣、油炸食品，多吃蔬菜
和苹果、梨、火龙果等凉性水果，平时多喝水， 严重的可用牛黄清胃丸治疗。

腹泻健脾祛湿

病例四：陈先生做管理多年，平时压力大，操心的事情多，经常腹泻，每天
解稀便四五次。

腹泻是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。中医认为，脾若不能运化水湿，不
但造成腹泻，还 常造成痰湿。因此，长期腹泻的病人，需要健脾、化湿、补气、
止泻，一般用参苓白术丸加减;每天清晨 腹泻的“五更泻”患者，要加用四神丸
补肾;如果有手脚发凉等虚寒表现，可用附子理中丸加减。

胃口差补充益生元 服用鸡内金

病例五：魏女士刚刚承接了一个大的项 目，因为压力大、工作忙，吃饭一点
胃口都没有，吃完饭还经常腹胀，觉得食物难以消化。

上班族中像这样消化不良的病人很多，这些人平时往往爱吃山楂等酸的食物。
立健君建议， 这类人应该注意肠道的调养，平时不规律的饮食习惯导致肠道菌群
失衡，免疫力下降，导致肠道功能紊乱 ，因此平时应多喝立健调理肠胃，立健不
但有促进消化吸收的功效，还有提高肠道免疫力的效果，能有效 减少肠道问题，
消除腹胀、积食、便秘等各类问题，肠胃好了，胃口自然也好了!腹胀、积食明
显的病人，也可吃点助消食的，如鸡内金。鸡内金是鸡胃的内膜，有很好的消食
功效。