精子质量标准颜色不利于减肥的食品

2020年11月19日发(作者：夏舆广)
不利于减肥的食品

了解了有利于减肥的各类食品，还要知道哪些食品是不利于减肥
的。下面列出了一系列不利于减肥的各类食品，建议超重及肥胖者最
好不食用或少食用。
1．啤酒
啤酒素有液体面包之称，许多人在忙碌一天之后，常常用啤酒
来犒劳自己。 特别是在炎炎夏日，很多人觉得来两罐冰凉爽口的啤酒
简直是一种无上的享受。然而，啤酒虽然给我们带 来了无尽的享受，
却也在享受的同时为我们埋下了肥胖的隐患。实际上，啤酒中几乎不
含任何营 养元素，倒是所含热量极高。在 1 罐 370 毫升的啤酒中，
所含热量多达 147 卡。如果每天体内过多摄入 147 卡热量，
足以让人 1 年增肥 7 公斤。因此，我们必须适量饮用啤酒，切不可
饮之无度。
2.可乐
可乐是倍受年轻 人青睐的一种饮料，在吃某些食品如汉堡、薯条、
芘萨时，可乐更是不可或缺的伴侣。而且，可乐的配方 十分独特，
再加上可乐中含有大量咖啡因，因此会使人越喝越上瘾。1 罐 375 毫
升的可乐，能产生 168 卡的热量。如果人体每天多出 168 卡的热量，
一年就会增肥 8 公斤。
3．罐装果汁
许多人在减肥时担心营养上不 去，于是毫无节制地饮用果汁，以
为果汁是液体水果，既不容易发胖，又能摄入大量的维生素。但实际< br>上，只要仔细看看果汁包装上的配料就可以发现，大部分的果汁都
是浓缩还原而成的，其中加入了 许多糖分。而且，水果在做成果汁的
过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，并没有多少营养物质。这
就是说，我们在饮用果汁的时候，体内所摄取的大多数是糖分，根本
不像我们所想象的那样—— 补充了丰富的营养元素。
1 罐 500 毫升的饮料，能产生 255 卡的热量。如果人体每天多
出 255 卡的热量，1 年就会增肥 12 公斤。
4．速溶咖啡
在咖啡家族中，黑咖啡称得上是一种减肥佳品，因为它几乎不含
任何热 量。但我们常喝的袋装、罐装或瓶装的速溶咖啡，就大不相同
了。这种速溶咖啡是一种调味咖啡，里面添 加了大量的糖和奶精，它
们都是超高热量的食品。而且，添加在咖啡里的奶精是一种饱和脂肪
酸 ，它可使人体胆固醇上升。咖啡在刺激中枢神经让人保持清醒的同
时，也会让人心悸，促进胃酸过度分泌 ，从而增加心脏负荷。
l 罐 240 毫升的咖啡，能产生 127 卡的热量。如果人体每天多
出 127 卡的热量，1 年就会增肥 6 公斤。
5．糕点
不论哪类糕点，都含有大量的糖分，这是使人发胖的一大原因之
一。
6．巧克力饼干
很多节食减肥者都习惯把巧克力饼干作为减肥期间的首选食物，
以为其既有营养又不会使人发胖 。但这是一种错误的想法。研究指出，
巧克力饼干中含有大量的糖和油脂。高糖高油不仅会让人发胖，还 会
加速人体衰老的进程。营养学家测定，6 块小小的巧克力饼干，所含
热量多达 302 卡。如果每天多出 302 卡的热量，一年就会增肥 14
公斤。如果实在无法抵制巧克力饼干的诱惑，那么吃完后一定要记得
至少慢跑 40 分钟，这可消耗掉它所带来的热量。