眼睑痉挛吃什么杂粮可以减肥

2020年11月19日发(作者：焦桐)
本文整理于网络，仅供阅读参考

吃什么杂粮可以减肥

杂 粮是一种在人们的日常生活中比较常见的一类食物，而这
类食物的营养价值也是众所周知的，经常吃杂粮 ，不仅可以促进
人的肠道消化，为人体补充一定的营养，提高人体的免疫力，还
能够在一定程度 上达到减肥塑形的目的。那么，吃什么杂粮可以
减肥呢？下面就为大家推荐几种！

一、荞麦
荞麦在民间被称为“净肠草”，这是因为荞麦不仅富含碳水化
和物 、蛋白质、脂肪等，还含有大量纤维素和多种维生素，所以
能促进脾胃运动并消化脂肪，起到防治肥胖的 作用。
二、红薯
红薯的热量极低，饱腹感也很强，既可以当做减肥的食物，
也能作为主食，尤其是松软的纤维质，让消化变得较容易，故具
有通便排毒的功效，即使多吃也不用担 心变胖。

三、燕麦
燕麦含有比白米10倍以上的可溶性纤维，能使 人体吸收食物
养分的时间变长，帮助加速肠道蠕动和新陈代谢，长期坚持还能
降低胆固醇，有益 于健康。
四、玉米
玉米作为一种常见的干粮，含有大量的维生素E和钙、镁等
本文整理于网络，仅供阅读参考
矿物质，营养价值极高，经常食用还能促进胃肠道蠕动，加速排
除身体内的毒素。
五、黑豆
黑豆含有丰富的食物纤维素、异黄酮、大豆蛋白质、皂甙、
花青素等，能有效阻 止脂肪酸化，促进血液循环以及防止发胖。
六、绿豆
绿豆作为一种非常好的排毒圣品，不仅能消暑健胃，还能促
进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积哦。

七、黑米
黑米虽然比一些蛋白质减肥法的速度偏慢，但是它比较稳定 ，
不易反弹，重要的是还含有丰富的B族维生素、碳水化合物以及
微量元素，不会对人体造成不 适感，让黑米减肥变得更加有营养。
八、薏仁
薏仁是一种非常有名的低脂低热量食 物，内含的纤维对减肥
必不可少，能有效辅助MM减肥，是MM们保持苗条的节食用品。