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白雪公主和七个小矮人的故事什么食物减肥?这15种效果很好!

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-19 13:21

试管促排取卵前的饮食-感冒发烧吃什么食物

2020年11月19日发(作者:邰爽秋)
本文整理于网络,仅供阅读参考

什么食物减肥?这15种效果很好!

直到今天,还有很多人为了减肥而盲目节食,这样做的确在
短期内能看到减肥效果,但对身 体健康非常不利,甚至有的人因
为过度节食而出现严重的疾病,所以减肥不必过多解释,而是要
合理搭配饮食,事实证明下面15种食物吃了具有减肥的功效。
1、冬瓜。
具有利 尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜
可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。 此外,冬瓜
富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制 糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰
富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。
此外 ,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物
质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,
防止皮下脂肪的堆积。白萝卜 也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的
功能。
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6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排
出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便
和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功
能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维 ,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,
同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通
便。
12、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈
代谢。
14、兔肉
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脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引
起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功
效,可以促进排便。

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