贝亲婴儿用品怎么样肠胃不好、按摩腹部

2020年11月19日发(作者：单大德)
肠胃不好、按摩腹部
方法一：
1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积 由小到大，手由轻到重、由慢到快，
顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，
有热感为度。
方法二：
1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。
2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。
方法三：
1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。
注意：在 按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。这个按摩方法要缓慢进行，身体内
感觉到双手推动的气道。


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肠胃不好怎么调理
1、饮食要注意：
在可能的情况下， 尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃
负担;腌泡的食物，所 含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹
泻及消化道炎症等。
2、饮食要规律：
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手 头的工作停一停先
去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能 吃太多，大概
七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西， 最好是麦
片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿 而多
吃。
3、健康饮水：
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左 右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一
杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有 汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：
30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4、俗语说：养胃要吃面。
面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些 清淡的面食。这里介绍一道
简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅 ，一句话只要可以煮东
西的都可以。材料：面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红 柿一只、鸡蛋一只。
现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用;水开后将西红 柿用刀切块到锅
里，再将木耳放进去;烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里 ，再等一开，
就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。
深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、 韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、
柚子、枣等水果含量也较高。
6腹部按摩：
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、 右三十下，刚
开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚 子嗷!
7最后一点就是保持良好的心态啦。
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、 无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊
聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。