关键词不能为空

当前您在: 首页 > 育儿 >

男性婚前检查项目饮食决定高度:有助孩子长高的食品

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-11-19 02:50

试管婴儿移植后可以吃橙子吗-孕妇能吃白果吗

2020年11月19日发(作者:冯少山)
饮食决定高度:有助孩子长高的食品
人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨 和小腿的劲
骨、肥骨。这里推荐有助于升高增长的五大食品,下面为您介绍一下:
有助于孩子长 高的五大食品。

第一是白色食物

牛奶是一种全营养品,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对
增高极为有利。

(1)牛奶应该煮开喝

牛奶煮熟后,营养会有所损失,而且煮的时间越长,损失越 大。这是
因为随着温度的升高,牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会
发生化学变,不仅 色、香、味降低,还会转化成其它物质,所以牛奶
加热时间不宜过长。

如今家中购 买的鲜奶,一般都是经过消毒的,可直接饮用;如果喜欢
喝热奶,可采取隔热加温的办法,把新鲜的袋装 奶放进热水中5分钟
即可,这样能够保留更多的营养。

(2)给孩子喝的牛奶越纯越好

给孩子喝太纯的牛奶,这是不对的,因为纯牛奶中 所含蛋白质是母乳
的3倍,孩子太小,无法消化和吸收过多的营养物质,喝太纯的牛奶
会引起孩 子腹泻拒食等现象,所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和
适量的糖,以便于消化。

不过加水和糖必须定量,不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的
糖,20%左右的水就可以了。

(3)喝奶之前扔掉奶皮

在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮, 很多家长在喂孩子的时
候都将它去掉,这是不对的,因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A,
对 孩子的健康,尤其是眼睛很有好处。

(4)牛奶中加入果汁更有营养

有些家长喜欢在牛奶中加些果汁,一方面孩子爱,另一方面认为这样
更有营养,专家指出,其实这也是不 科学的,因为牛奶中的蛋白质遇
到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质,很不容易消化,所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开,一般有一个小时就可以了。

(5)牛奶可以和稀饭米汤一起喂食

还有很多家长喜欢在牛奶中加一些稀饭、米汤再喂孩子,其实这也是
不对的。
有人做过实验,将牛奶与米汤掺和以后放在不同的温度下,结果维生
素A损失了很多,孩子缺了它可 不成,所以建议将它们分开给孩子
喝。

第二是棕色食物

沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、
磷比较丰富的鱼松等。

◎小贴士——

(1)鱼类还可以促进伤口愈合

蛋 白质不但能增进幼儿成长发育,有伤口的时候,它可以使其伤口快
好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所需 之九种必需胺基酸,这些蛋白
质到我们身体后,约有87-98%皆可被我们人体所利用,所以鱼是“一
级棒”的蛋白质来源。

(2)选购鱼类需注意事项

父母在喂食小孩子时要注意把鱼刺去掉;除此之外,选购鱼类时需注
意五点事项:

1.肉质要有弹性。

2.鱼鳃呈淡红色或暗红色。

3.眼球微凸且黑白清晰。

4.外观完整,无鳞片脱落之现象。

5.无臭腥味者为新鲜的。

(3)提醒

1、不是指吃鱼就万 事皆成了,牛奶、肉、豆类及豆制品、五谷根茎
类(主食类)、蔬菜类、水果类及油脂类,六大类食物缺 一不可。

2、除了食物均衡外,还要注意食物是否富变化性及符合孩子的口味。

第三是绿色食物

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜,就可以满足生长发育的需
要。另外也可多吃含维生

素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

◎小贴士——菠菜最好凉拌吃

(1)过多摄入菠菜中的草酸可能对人体有害

美国《时代》杂志曾将菠 菜列为现代人十大最健康食品的第二位,原
因是菠菜富含多种维生素成分,其中以胡萝卜素、叶酸、维生 素B1、
维生素B2含量较高。

不过,有关专家认为,菠菜含有大量的草酸,过多 摄入草酸可能对身
体健康有害。菠菜里的草酸主要是以草酸钙和草酸钾的形式存在,草
酸钙不溶 于水和胃肠液,不会被吸收,对人体健康不会造成太大的影
响。但草酸钾的水溶解度很高,1克草酸钾能 溶于3毫升水,所以菠
菜煮汤后,大量草酸钾就溶解到汤里。草酸钾进入体内后,遇钙形成
不溶 于水的草酸钙,在消化道里沉淀,妨碍人体对钙的吸收,还可能
引起结石症。

有关 专家认为,草酸钾易溶于水,直接用水煮菠菜汤喝并不科学,应
将菠菜加水稍煮后,把汤倒掉,再凉拌着 吃。吃菠菜后如能多喝些水,
也可减少草酸钙结石的机会。

(2)凉拌菠菜做法

原料:鲜菠菜750克,精盐、味精、葱丝、姜丝、花椒油、香油各适
量。

制法:

1、将菠菜择去老叶,劈开。用水清洗去泥沙,捞出控水。

2、锅内注入清水,烧沸,放入菠菜炸软,捞出放冷水内过凉,挤净
水分,放碗内加 精盐、味精、葱姜丝拌匀。

3、锅洗净,放入少许香油,用小火烧至五、六成热时,加入花 椒煸
炒出香味,捞出花椒不用,将花椒油淋浇在碗内菠菜上,用盘盖住捂
一会儿揭开,装入盘内 即成。

第四是橙色食物

胡萝卜素B1、B2、B12、咽酸,它被称 为红色的金花。儿童的菜肴
里每天加入100克的胡萝卜,大有益处。

◎小贴士——吃胡萝卜要注意什么

胡萝卜是深受人们喜爱的一种蔬菜,它不但质脆 味美、营养丰富,且
易储存。最近美国科学家又证实:每天吃两根胡萝卜,可以使血中胆
固醇降 低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏病和肿瘤。
平时我们吃胡萝卜习惯生吃或切成片 与其它蔬菜炒食。

这种习惯吃法是否符合营养学原理呢?

实践证明: 把胡萝卜切成片,用油炒6~12分钟,胡萝卜素的保存率
为89%;切成块加调味品炖20~30分钟 ,胡萝卜素的保存率为93%;
如果切成块再加调味品和肉,用压力锅炖20~30分钟,胡萝卜素的< br>保存率可高于95%。

为什么会出现这样的结果呢因为胡萝卜中的β-胡萝卜素存在 于其细
胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成的,人体无法直接消化,必须经过
切碎、煮熟及咀嚼等 方式,将细胞壁破坏,所含的β-胡萝卜素才能
释放出来,为人体所利用。加之,β-胡萝卜素是一种脂 溶性物质,
不能溶在水中,只溶于油脂中,在人体内的消化吸收率与油脂有很大
关系。

所以,吃胡萝卜最科学的方法是切块加调料和肉一起炖20分钟左右,
在这期间不要开锅盖。

第五是黄色食物

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍, 那么酸桔、广柑、
香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品,每天吃二个新鲜的柑桔类水果,
是非常好 的。

◎小贴士——食用桔子时应注意以下几点

(1)控制食用量

据研究,每天吃3个桔子,就能满足一个人一天对维生素C的需要
量。若食用过多, 过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,
易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

(2)桔子不宜与萝卜同食

萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐 的物质,并很快代谢产生
一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食桔子,桔子中的类黄酮
物 质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫
氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或 导致甲状腺肿。

(3)桔子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与桔子 中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,
不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此 ,吃桔
子的前后1小时内不宜喝牛奶。

(4)饭前或空腹时不宜吃桔子

因为桔子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。

(5)老年人要少吃

胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等
病状。

(6)有些孩子多吃桔子会上火

有些孩子吃桔子过多还会出现中医所说的“上火”表现,如舌炎、牙
周炎、咽喉炎等。

因此,我们认为儿童不要多吃桔子。若吃多时,应停食1-2周再吃。

试管移植后可以帮助胚胎着床的食物-日威电推剪


试管空囊停药会继续长吗-胃病检查


试管 超长方案 优思明-粳米的功效与作用


武汉试管寻康健精美-孕妇吃润康最佳月份


大便检验的试管-生葵花籽的功效与作用


试管养囊 还有可以冻的吗-造影后多久可以同房


盛京医院谭季春三代试管-脊柱疼痛怎么回事


6万块钱可以做试管婴儿吗-梦见踢足球



本文更新与2020-11-19 02:50,由作者提供,不代表本网站立场,转载请注明出处:http://www.xapfxb.com/yuer/360867.html

饮食决定高度:有助孩子长高的食品的相关文章