刚刚怀孕10天怎么打掉减肥期间可以吃海鲜吗

2020年11月18日发(作者：贝多广)
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减肥期间可以吃海鲜吗

海鲜可谓是一种吸引着很多人的美味，这是因为海鲜不仅肉
质鲜嫩，味道鲜美，还有这比较高的营养价值 。除此之外，海鲜
的脂肪含量也是比较少的，所以对于正在减肥的人来说，吃海鲜
是不会长胖的 ，可以放心吃。但是无论是否减肥，都要注意合理
膳食，海鲜虽好，也不要贪食，吃海鲜一定要适可而止 。
一、减肥期间可以吃海鲜吗
吃海鲜不会长胖，这有一定道理。海产虾、贝、螺、 蟹类含
脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。
然而，食品所含的热量还 与烹调方式有关，如果是经过烹炒煎炸，
热量会大大提高，失去了海鲜低脂的优点。此外，海鲜可能引起
腹泻和污染物质的积累，并不适合每天大量食用，所以减肥期间
可以偶尔吃海鲜，而平日应注意 膳食营养平衡，多运动，少吃甜
食和油腻食物。吃鱼不会发胖的放心哦。鱼中含有丰富的蛋白质，
而不是糖分哦。这些蛋白质为日常生活所吸收的，而且呢对皮肤
也非常好呢。
二、有效的减肥方式
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最
环保、最 彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制
饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减
少些肥肉，增加点鱼和家禽。
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2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想 吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和
面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天 按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意
定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20 分
钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的
消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
三、吃海鲜禁忌
首先，是有海鲜过 敏体质的人。这些人就不能够吃海鲜，因
为在海鲜当中含有丰富的大白质，这种蛋白质对于人体来说属于
异体蛋白，容易导致过敏。所以，过敏体质的、有皮肤病的、哮
喘的人群，都应该注意。
其次，就是患有脾胃虚弱、虚寒体质的男性朋友，这猎人也
不应该吃海鲜。因为身体中的寒 气太多，吃了海鲜会加重这种情
况。引起消化问题。或者多吃一些热性的东西，来纠偏反佐，起
到平衡作用。
第三类不宜吃海鲜的人，就是孕妇或者产后体虚的人、术后
病人、偏胖的人 。因为我们从营养上来说，在海鲜中的高蛋白质，
是对身体有益的。但是海鲜毕竟是属于偏寒的食物，因 此如果这
些身体虚弱的人吃太多的话，会对身体造成伤害。这些人应该在
正常进食主食、蔬菜的 基础上，保证基本热量的摄入，再补充蛋
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白质。否则，摄入的 海鲜将首先为人体提供热量，而不能达到我
们希望的补充蛋白质的目的。单位氨基酸供应的能量，跟糖是 一
样的。但是消化吸收的过程却远比糖类复杂，需要肝脏各种酶的
参与，排泄时还会增加肾脏负 担。所以，体弱需要静养的人，不
宜多吃。